Chudo-Dieta.com

Диета доктора Ковалькова

Обновлено 12.05.2017 10:10 / Просмотров: 44218 / Диеты звёзд
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Автором и разработчиком диеты является врач-диетолог Алексей Ковальков, который сам страдал от проблемы лишнего веса. Он составил и опробовал на себе определенную методику питания, благодаря которой он похудел на 50 кг за полгода. В настоящее время Алексей Ковальков является владельцем клиники коррекции веса. В свет вышла также книга о диете Ковалькова, в которой можно узнать обо всех принципах питания и получить более подробную информацию.

Диета Ковалькова

Книга "Методика доктора Ковалькова. Победа над весом"

Автор: А.В. Ковальков

Вы можете скачать на нашем сайте замечательную книгу о диете Ковалькова «Победа над весом» совершенно бесплатно. Книга помогает решить вопрос лишнего веса навсегда. Представленная в ней методика поможет вам избавиться от лишних килограммов, а также сохранить идеальный вес на всю жизнь. Размер файла - 1.4 мб, формат - PDF (права принадлежат iknigi.net).

В данной статье мы расскажем вкратце о диете Ковалькова и как ее придерживаться. Диета сама по себе является строгой, и чтобы результат появился, вам придется ее строго придерживаться, не отклоняясь от намеченной цели. Процесс похудения разделен на 4 этапа, первый из которых является подготовительным.

В видеоролике вы узнаете, что съесть, чтобы похудеть, по мнению врача-диетолога Ковалькова.

Подготовительный этап

Во время подготовительного этапа из меню по диете Ковалькова убираются некоторые продукты, такие как сахар, мороженое, соки, газированные напитки, конфеты, шоколад, мед, картофель, кукуруза, любые алкогольные напитки (кроме небольшого количество сухого вина). Под запретом находятся также продукты, прошедшие промышленную обработку, например, белый рис. В течение подготовительного этапа разрешается есть фрукты и овощи, чечевицу, бобовые, зерновые грубого помола.

Меню диеты на месяц:

Во время диеты необходимо выпивать не менее 10 стаканов чистой воды в день. Большое количество воды стимулирует выделение в организме особых гормонов, сжигающих жир.

1

Первый этап диеты подробно

Этап рассчитан примерно на 2 недели. За это время вы сможете сбросить 5-7 кг. Во время первого этапа нельзя есть мясо, рыбу, свеклу, морковь, бананы.

Примерное меню на день:

  • До завтрака натощак выпивается 1 стакан воды.
  • Завтрак: 250 г нежирного кефира, немного отрубей, небольшая горсть смеси орехов.
  • Ужин: салат «Греческий», заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Перед сном разрешается выпить стакан теплого молока.

Между приемами пищи вы можете выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, грейпфрут.

2

Второй этап

Во время второго этапа меню диеты расширяется. Рацион можно разнообразить:

  • куриным мясом
  • индейкой
  • морепродуктами
  • обезжиренным творогом

Снижение веса теперь будет проходить медленнее.

Скачайте более полное меню диеты на каждый день для первых двух этапов и распечатайте себе на холодильник.

3

Третий этап

Третий этап по сути бессрочный, закрепляющий; его следует придерживаться и дальше. Тогда ушедшие килограммы никогда не вернутся вновь.

Фото похудевших до и после диеты

Далее доктор Ковальков рассказывает о том, как можно худеть ночью и о том, можно ли есть после шести.

Официального сайта у доктора Ковалькова нет!


Читайте также:

Добавьте свой отзыв!


Отзывы наших читателей  

-1 Елена Отзыв от 06.02.2017 17:13
Хороший врач, многим помог
Ответить
0 Вася. Отзыв от 24.11.2015 06:35
Ещё по программе семейный размер: минус 15 кг за три месяца. Со 125 до 109 Жрал все. Набрал их назад только за три года. Сейчас снова надо. Пора бы вспомнить
Ответить
0 Eugene Отзыв от 14.05.2014 02:29
Everything is very open with a precise clarification of the issues.
It was really informative. Your [возможно что-то нецензурное] is extremely helpful.
Thank you for sharing!
Ответить
0 lia Отзыв от 17.05.2013 08:30
Я на этой методике похудела за месяц на 6 кг 800 г (было 68,4 кг стало 61,6 кг). В талии уменьшилась на 13(!!!)см (было 85 см, стало 72 см).
Ответить
+4 Катерини Отзыв от 01.03.2012 12:59
Весьма примерное описание диеты, лучше почитать книги Ковалькова, но вообще - лучшее ,что мне встречалось.Все м советую,кто хочет похудеть легко, не очень затратно и вкусно =)
Ответить
+2 Анна Отзыв от 01.04.2012 03:34
Сначала почитать книгу ,вникнуть а то такую чушь тут пишут. Это одна из лучших книг о питании которые я встречала.
Ответить
Яндекс.Метрика