Chudo-Dieta.com

Диета Маргариты Королевой

Обновлено 04.07.2017 12:13 / Просмотров: 14227 / Диеты звёзд
Оценка читателей: / 5.00 (3 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Благодаря диете Маргариты Королевой, можно похудеть за 9 дней на 6-7кг. Она отличается от других диет сменой трех наиболее простых и популярных монодиет. Разработана диета московским врачом-диетологом Маргаритой Королевой, которая сумела помочь не только простым смертным, но и таким звездам, как Николай Басков, Надежда Бабкина и другим не менее знаменитым людям.

Во время трехдневных диет организм успевает очиститься, вывести из организма все лишнее, запустить процесс жиросжигания. Через девять дней происходят такие изменения:

  • снижается аппетит;
  • уменьшается размер желудка;
  • корректируются пищевые привычки;
  • активизируется обмен веществ;
  • безболезненно осуществляется переход к правильному питанию.

Преимущества диеты Королевой

Как уже было сказано выше, вся диета состоит из трех монодиет, плавно перетекающих одна в другую.

Вот основные преимущества данного подхода:

  • выдержать такой режим питания намного легче, чем одну монодиету, длящуюся такое же количество времени;
  • подобраны такие продукты, которые помогают не только очистить кишечник, но и поучаствовать в замене жировой ткани мышечной;
  • организм не успевает подстроиться и замедлить обмен веществ;
  • плавная подготовка к переходу на более правильное питание.

Некоторые диеты также основаны на принципе смены рациона и сочетании нескольких видов монодиет. К примеру, это:

  1. Диета 6 лепестков, в которой подобрано 6 разных монодиет, каждая из которых длится по одному дню. (см. Диету шесть лепестков)
  2. БУЧ – белково-углеводное чередование, где белковые дни сменяются углеводными. (см. БУЧ диету)
  3. Диета Дюкана (см. диету Дюкана), в которой однообразное питание делится на фазы и пр.

Меню на 9 дней диеты

Чтобы не заставлять вас ждать, давайте же ознакомимся с меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней, узнаем, подойдет ли она каждому из нас и чем же она так хороша.

1

Первые три дня рисовые. Необходимо использовать только белый или золотистый длиннозерновой рис или рис басмати, которые не развариваются при варке.

Рецепт приготовления риса для диеты:

  • С вечера нужно замочить в холодной воде 250г промытого риса. С утра снова промывают, сливают воду, заливают кипящей водой в пропорции 1:2 и варят до готовности или до слегка похрустывающего состояния. Можно отварить рис в течение 7 минут, затем выключить огонь, накрыть кастрюлю крышкой и оставить томиться еще на 7 минут.
  • Готовый рис делят на 6 приемов пищи и съедают через равные промежутки времени, тщательно пережевывая каждое зернышко. Вечерний прием пищи лучше завершить до 6-7 часов.
  • Дополнительно нужно пить около двух с половиной литров очищенной воды без газа, чая без добавок, при необходимости подслащивая его медом. Всего за день можно съесть до 3 чайных ложек натурального меда.
  • В качестве профилактики запоров можно пить отвары послабляющих трав. Это трава крушины, листья сены, корень ревеня, плоды рябины, сок алоэ и многие другие травы, которые полезны для пищеварения и оказания мягкого слабительного эффекта. (Читайте здесь о способах приготовления отваров для похудения и послабления)
2

Вторые три дня куриные. Вам  понадобится курица или молодой цыпленок весом до 1кг 200г. Готовят его в отварном виде или на пару.

Рецепт приготовления курицы:

  • Вначале нужно тщательно снять всю кожу и удалить видимые кусочки жира, чтобы курица при варке не напитывалась им. Варите до состояния, когда мясо легко отваливается от костей.
  • Затем кости вынимают, всю курицу либо делят на порции, либо измельчают мясо и перемешивают между собой. Это делается для того, чтобы более жесткое белое мясо соединилось с нежным красным. Так вам будет легче его пережевывать.
  • Снова разделите все на шесть равных порций и ешьте каждые 2-3 часа, ужиная не позже 6-7 вечера. Пейте также как и в предыдущие три дня, но уже без меда.
3

Третьи три дня овощные. Пожалуй, эти три дня будут самыми приятными, так как они позволяют есть любые овощи. Солить овощи не нужно, их можно приправить любыми неострыми приправами: кориандром, розмарином, карри, куркумой, мускатным орехом, сладким красным перцем, зеленью и пр. Разделите овощи на шесть приемов пищи и ешьте с удовольствием.

Вам понадобятся:

  • полкило отварных, тушеных или вареных на пару овощей без добавления масла;
  • 500 г свежих сырых овощей.

Меню девятидневной диеты можно дополнить чистой водой, чаем без сахара, отварами трав, шиповника.

Совет: можете подсластить воду и чай медом в небольшом количестве, добавить сок лимона, чтобы вам хотелось выпить как можно больше жидкости.

Здесь вы можете бесплатно послушать аудиокнигу Маргариты Королевой «Легкий путь к стройности» 2009 года выпуска, чтобы узнать больше о самом авторе и о ее методике, которая помогла похудеть таким российским звездам, как Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой и пр.:

https://audioknigi.club/koroleva-margarita-legkiy-put-k-stroynosti

А здесь вторая книга Маргариты Королевой «Похудеть навсегда!»

https://audioknigi.club/koroleva-margarita-pohudet-navsegda

Отзывы и результаты

Диета Маргариты Королевой на 9 дней и отзывы о ней показывают,  что такое питание действительно имеет неплохие результаты. Оно помогает быстро снизить вес, привести тело в форму. Вот какие отзывы и результаты на диете Маргариты Королевой мы получили от наших подписчиков:

Белла, 32 года, бухгалтер, мать двоих маленьких детей:
Мне похудеть действительно удалось, хорошо, правда, что посоветовали использовать слабительные отвары, иначе было бы худо. В составе только рис, курица, получается неделю без углеводов. Я сразу перед диетой купила несколько таких трав в аптеке, заварила и пила между приемами риса или курицы. Подслащивала отвары медом слегка. Выдержала нормально, последние овощные дни вообще легко, салаты делала и капусту с луком и морковкой тушила. Горячее чередовала с холодным. Похудела за 9 дней на 8 кг! Да и потом уже легче отказаться от сладкого, жирного. Так что я довольна.

Игнат, 46 лет, менеджер:
Один был выход сесть на какую-то строгую диету, поэтому мне диета Маргариты Королевой показалась самой щадящей из всех. Я правда травы не пил, некогда возиться с заварками. Я же весь день на работе. А вот рис с собой брал, курицу покупал в буфете, не знаю, правда, как ее варили, я потом уже кожу снимал. Потом были три дня выходных, как раз совпали с овощными днями. Купил помидоры, огурцы и капусту. Ел сырыми. Похудел на 6,5кг, но было трудно выдержать сухую пищу, в результате все равно пришлось купить слабительное в аптеке.

Диана, 24 года, медсестра:
Результаты на диете Маргариты Королевой меня порадовали и удивили, я потеряла 7,6 кг за эти девять дней, не знаю, может это и вредно так быстро терять, но я в шоке, если честно. Никогда так быстро вес не уходил. Было сложно, но я выдержала, много пила и дополнительно бегала в парке по 30 минут в день. Добавляла в рис и курицу овсяные отруби по ложке, как раз купила недавно, хотела использовать. Так что особых проблем с кишечником не было.

Рекомендации диетолога

Первые два вида продуктов богаты макронутриентами, курица содержит много белка, который служит строительным материалом для мышц. Овощи хороши большим содержанием клетчатки, способной вывести все вредные вещества из организма, является своеобразной щеточкой для желудочно-кишечного тракта.

Эту диету не следует использовать часто, так как при любых монодиетах в организм не поступают нужные вещества. Я рекомендую проводить такие разгрузки не чаще раза в полгода-год, в случае, если нужно быстро сбросить вес к важному событию или перед отпуском.

Неправильно худеть слишком быстро, ведь во время активного сброса веса одновременно вымываются и такие полезные вещества, как кальций, йод, фосфор, витамины, разрушается костная ткань, страдают все органы и системы. Дополнительно обязательно принимайте поливитаминные комплексы, содержащие все эти вещества.

Для вкуса можно посыпать рис или куриное мясо семенами льна (см. про пользу семян льна здесь), что также будет способствовать похудению и не добавит лишних калорий.

Ее не рекомендуется проводить беременным женщинам, кормящим мамам, тем, кто страдает от хронических запоров, при анемии. Запрещено проводить детям  и подросткам до 18 лет. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Ирина Любовецкая

Разгрузочная неделя по рекомендациям Маргариты Королевой

Чтобы лучше познакомиться с разработками диетолога, нельзя не рассказать о прекрасном методе сброса лишних килограммов на диете «Разгрузочная неделя». Такую разгрузку рекомендовано проводить даже тем, у кого вообще нет лишнего веса, чтобы постоянно поддерживать свой вес в норме после праздников, застолий, перееданий.

Для тех, кто уже сбросил лишний вес или только намеревается к этому приступить, Маргарита Королева разработала специальные правила питания на неделю. Такой режим питания поможет потерять 2-3 лишних килограмма.

Вот в чем суть разгрузочной недели:

Главным требованием является питание строго в определенные часы, в одно и то же время ежедневно. Интервалы между приемами пищи также должны быть равными.

Также у нас есть для вас две отличные новости, которые наверняка придутся вам по вкусу:

  1. Первая прекрасная новость состоит в том, что на разгрузке вы будете есть 8 с половиной раз в день, почти как в известном фильме 9 с ½ недель.
  2. Вторая не менее приятная новость: разгрузочная неделя, по сути, длится всего 4 дня! Приступаем со вторника и заканчиваем уже в пятницу.

Продукты на день:

  • обезжиренный кефир;
  • 100г нежирного творога (до 2,5%);
  • четверть отварной или запеченной курицы среднего размера;
  • одна картофелина среднего размера;
  • 2 свежих огурца.

Все продукты употребляем по порядку, чередуя их с кефиром.

Примерное расписание меню разгрузочной недели:

  1. Первый завтрак 8:00 - стакан кефира
  2. Второй завтрак 9:30 – творог
  3. Ланч 11:00 – стакан кефира
  4. Обед 12:30 – половинка четверти курицы
  5. Перекус 14:00 – стакан кефира
  6. Полдник 15:30 – отварная или печеная картофелина
  7. Второй перекус 17:00 – стакан кефира
  8. Ужин 18:30 – два огурца
  9. За 2 часа до сна 20:00 – полстакана кефира

Таким образом, вы будете есть практически целый день, вам не придется голодать или испытывать раздражение по поводу недостатка еды. При этом вам удастся быстро похудеть без вреда для здоровья.

Важно: все продукты нужно есть без соли. Не добавляйте ни масла, ни сахара. Пейте около 1-1,5 л чистой воды дополнительно между приемами пищи.

Здесь вы можете перейти на официальный сайт Маргариты Королевой, чтобы ознакомиться с другими методиками автора и узнать больше о ее методике: http://www.margaritakoroleva.ru/

Другие разработки диетолога Маргариты Королевой

Помимо основной диеты и разгрузочной недели, Маргарита Королева разработала и практическое руководство по похудению, специальный «Дневник питания», который по многочисленным отзывам поможет похудеть навсегда. Он имеет вид ежедневника, снабженного удобными справочными таблицами, календарем разгрузочных дней. С помощью дневника можно составить собственный план питания, удобный и полезный именно вам. Здесь вы сможете скачать фрагмент Дневника питания в PDF формате, чтобы ознакомиться с ним, понять, как мотивировать себя на похудение, как не сорваться с диеты и распланировать собственный рацион, как приучить себя к дисциплине и сформировать привычку есть только то, что вам полезно.

Новый проект диетолога «Королевский рацион»

Рацион действительно «королевский», кроме того, он тонко намекает на фамилию автора. Проект основан на принципе поставки уже готовых блюд, который давно известен зарубежом под названиями Weight Watchers и Fresh Diet.

«Королевский рацион» предполагает приготовление всех блюд меню опытными профессиональными поварами и последующую доставку их по вашему адресу. Такой рацион подойдет вам если вы:

  • хотите быстро и безопасно похудеть;
  • не любите, не умеете или не имеете времени готовить;
  • не хотите раздумывать над тем, что приготовить, чтобы похудеть;
  • не можете контролировать свой рацион, и все время срываетесь на вредные продукты;
  • не желаете искать нужные ингредиенты для полезных вам блюд;
  • хотите питаться правильно, но нуждаетесь в постоянном руководстве.

Рецепты блюд разработаны Маргаритой Королевой, а правила приготовления объяснены поварам, которые используют только те продукты, которые необходимы худеющим людям.

В отличие от программы похудения Елены Малышевой (см. здесь диету Елены Малышевой), которая также придумала систему поставок уже готовых диетических блюд, Маргарита Королева поставляет только свежеприготовленные блюда, а не замороженные, как у ее знаменитой коллеги. Вместе с продуктами на день, вы получите все необходимое: столовые приборы, чистую воду, рекомендации по питанию. Меню разрабатывается индивидуально, по вашим запросам. Поставка готовых блюд позволяет стабилизировать ваше пищевое поведение, привить новые привычки. Ваш холодильник при этом может быть абсолютно пуст, т.е. вам не придется ходить в магазин и покупать то, что не полезно для вас.

Посмотрите видео о «Королевском рационе»:

Здесь можно бесплатно почитать отрывок из книги Королевой  «Правила сытой стройности» в pdf-формате, который выпущен в поддержку проекта «Королевский рацион».

В книге есть некоторые рецепты блюд, по которым готовятся блюда для «Королевского рациона». Ознакомившись с ними, вы поймете, что блюда очень вкусные, полезные, напоминают те, которые готовятся в лучших ресторанах.

Диета для тех, кому за 50

Разработала Маргарита Королева и диету после 50 лет, которая помогает поддерживать организм в здоровом состоянии и не набирать лишние килограммы.

Вот основные отличительные характеристики этой диеты:

  • присутствуют все полезные для этого возраста ингредиенты;
  • нет резкого снижения веса, которое приводит к появлению морщин, сухости кожи;
  • женщины чувствуют активность и бодрость;
  • дробное питание помогает не испытывать приступов голода;
  • благодаря этой диете, не усугубляются возрастные изменения;
  • сбалансированное питание гарантирует поступление белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ необходимых для этого возраста.

Примеры диет для женщин после 50 лет

Давайте рассмотрим несколько эффективных диет, разработанных диетологом для женщин после 50 лет:

1

Диета №1.


  • Первый завтрак: 100г нежирного творога с молотой зеленью и заправленного нежирным натуральным йогуртом
  • Второй завтрак: два любых фрукта
  • Обед: овощи и рыба гриль (можно запечь в духовке)
  • Полдник: овощной салат, заправленный оливковым маслом
  • Ужин: омлет на пару, зелень, листовой салат, стакан кефира
2

Диета №2.


Эта диета основана на овощных супах, которые сами по себе полезны, вкусны, питательны, помогают разгрузить организм и насытить его витаминами. Происходит плавное снижение веса до 1-1,5кг в неделю, полезное для здоровья и позволяющее успевать подтянуть кожу.

Рецепт приготовления супа: нам понадобится небольшая белокочанная капуста (0,6-0,8кг), две морковки, 5-6 средних луковиц, три сладких болгарских перца, спаржа 300г (если есть), томаты 5-6 штук. Пучок смеси зелени (укроп, петрушка, сельдерей, кинза и пр.) Овощи измельчить, погрузить в кипящую воду, отварить до готовности под крышкой, чтобы не потерять полезные вещества. Добавить соль и неострые приправы. Ешьте готовый суп столько раз в день, сколько хотите, но последний прием пищи должен быть не позднее семи вечера.

3

Диета №3.


Она основана на чередовании суповых, мясных, рыбных, фруктовых, молочных и овощных дней. Чередуйте так:

  • 1 день. Полкило тушеного, отварного, запеченного мяса (говядина, курица, нежирная баранина), 1,5-2л жидкости (вода, чай, кофе без сахара, отвары трав), листовые овощи
  • 2 день. Супы овощные, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 3 день. Овощные рагу, свежие овощи, салаты, жидкость
  • 4 день. Молочный день. Творог 500 г, молочные продукты 500 мл
  • 5 день. Полкило рыбы, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 6 день. Супы овощные, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 7 день. Гречневая, овсяная или рисовая каша (5-6 порций по 100г), жидкость, зеленые и листовые овощи

Диетолог из Москвы

Хочется рассказать немного и о самом диетологе Маргарите Королевой, диеты которой стали известны по всей стране.

  1. Окончила с отличием лечебный факультет 1-го Медицинского института им. Сеченова.
  2. Защитила кандидатскую диссертацию.
  3. Написала и опубликовала в специализированных журналах более 2 десятков научных исследователей и статей на медицинские темы.
  4. Разработала целый ряд диет с меню на каждый день.
  5. Работа в области эстетической медицины принесла Королевой известность в сфере шоу-бизнеса, она стала уважаемым экспертом во многих ток-шоу.
  6. Консультирование по вопросам электростимуляции, психотерапии, мотивации, помогающим в коррекции фигуры.
  7. Консультация диетолога доступна любому желающему в центре диетологии по предварительной записи.

Так, если вы хотите худеть под надзором известного и популярного диетолога, вы можете заплатить за 3-4 часа консультации 50 тысяч рублей. При желании постоянно консультироваться и получать рекомендации Маргариты Королевой, вы заплатите 300 тысяч рублей (процедуры оплачиваются отдельно)

Знаменитая книга «Легкий путь к стройности» издавалась несколько раз, сейчас тиражи достигли полумиллиона экземпляров.

Принципы питания для похудения

По убеждению диетолога для того чтобы похудеть:

  • вовсе не нужно голодать;
  • следует есть, больше двигаться, радоваться жизни, но и не переедать;
  • пересмотреть свое пищевое поведение и привычки, приобретенные в семье еще в детстве.

На сайте Маргариты Королевой вы можете узнать много нового, о том, как скорректировать свои привычки, научившись есть вкусную, полезную, но не калорийную пищу.

Небольшой тест о пищевых привычках

Для того чтобы оценить свое пищевое поведение, постарайтесь честно ответить на следующие вопросы:

  1. Воспринимаете ли вы пищу, как источник основного удовольствия?
  2. Начинаете ли вы есть в стрессовых ситуациях, чтобы улучшить настроение?
  3. До каких пор вы едете: пока не наедитесь или до тех пор, пока есть еда?
  4. Кормили ли вас в детстве даже тогда, когда вы были не голодны, а лишь потому, что подошло время обеда?
  5. Имеется ли у вас в доме культ еды?

Если все ваши ответы положительны, то это говорит о том, что у вас неправильное пищевое поведение и привычки, которые нуждаются в корректировке.

Мнение диетолога Маргариты Королевой

По мнению известного диетолога, постоянное переедание вызывает отказ центра голода, расположенного в области гипоталамуса, правильно реагировать на сигналы, поступающие в мозг. Переедая, в крови постоянно присутствует глюкоза, которая вызывает выброс инсулина. Из-за этого теряется способность организма различать истинную необходимость в еде от ложных позывов голода. Вот почему аппетит становится по-настоящему «зверским». Малейшие перерывы в поступлении пищи воспринимаются как сигналы, побуждающие нас к срочному приему пищи. В итоге, даже если организм не нуждается в еде, мы будем бежать на кухню в надежде подкрепиться.

Здесь вы сможете посмотреть видео, в котором Маргарита Королева подробно рассказывает о важности питаться регулярно, что должно быть в холодильнике, как правильно питаться:

Такой механизм напоминает поведение разболтанного подростка, которым трудно управлять. Поэтому требуется немедленное и строгое «перевоспитание». Если вы заметили у себя признаки такого проблемного поведения, вам поможет следующая программа:

  • частое дробное питание небольшими порциями;
  • отказ от вечерних и ночных приемов пищи;
  • строго выдержанные промежутки между питанием.

Это приведет к:

  • нормализации уровня сахара в крови;
  • улучшению пищеварения;
  • отказу организма запасать продукты впрок при больших промежутках между приемами пищи;
  • уменьшению объемов желудка.

По мнению Маргариты, необходимо наслаждаться видом и запахом еды, неспеша пережевывая каждый кусочек. Это приучит вас есть медленно, оставляя время для начала переваривания и усвоения части поступающей еды, что дает возможность съедать гораздо меньше. Прислушивайтесь к ощущениям, научитесь улавливать первые признаки насыщения и после этого сразу прекращайте еду.

Водный баланс

По рекомендациям Королевой, необходимо увеличивать дневную дозу воды, что помогает похудению. Рассчитать свою норму можно по формуле: на каждые 450г вашего веса необходимо 14мл чистой фильтрованной воды. Диетолог советует пить воду за полчаса до еды и через час после, чтобы не нарушать концентрацию желудочного сока и не препятствовать нормальному пищеварению.

Как выходить из девятидневной диеты Маргариты Королевой

Выход из диеты должен быть плавным и постепенным. Не стоит спешить и набрасываться на запрещенную еду. Продолжайте питаться дробно, больше пейте и двигайтесь, откажитесь от всех вредных продуктов. Ваш организм будет только благодарен вам за это.


Добавьте свой отзыв!


Отзывы наших читателей  

+2 Екатерина Отзыв от 22.02.2012 14:59
Мне очень нравиться диеты Маргориты королевой!Они эффективны,моя мама стройная и красивая в свои 41,и выглядит на 32-35.
Ответить
Яндекс.Метрика