Chudo-Dieta.com

Белковые завтраки для похудения

/ Просмотров: 4976 / Правильное питание
Поделиться:
Белковые завтраки для похудения

Питание для похудения

Для более эффективного снижения веса употребляйте на завтрак яйца, птицу, нежирное мясо, рыбу, молоко, овсяную, гречневую каши, пшено, которые наиболее богаты белками.

Последние научные разработки доказывают, что люди, которые отказываются от завтраков, гораздо чаще нарушают диету в течение дня, а особенно вечером. К этому времени они успевают, как следует проголодаться, что способствует повышенной тяге к вредным, высококалорийным продуктам.

Многие люди, которых заботит снижение веса, стараются не завтракать, считая, что так они будут съедать меньше. Однако давно доказано, что именно завтраки помогают снизить количество потребляемой в сутки пищи. Ведь все, что вы съели в первой половине дня, так или иначе, успеет переработаться в энергию, а вот пища, которая попала в желудок после 14 часов дня, обычно откладывается в виде лишнего жира. Это особо относится к медленно перевариваемой пище, такой, как тугоплавкие жиры, мясо, сладости, мучные изделия.

Белковые завтраки для похудения

Похудеть без диет

Последние исследования американских ученых выявили тот факт, что самыми полезными являются завтраки, содержащие белок. Употребление белковых блюд по утрам поможет довольно эффективно похудеть без диет, ведь такой завтрак помогает идеально насытится, дает энергию на несколько напряженных утренних часов, что позволяет не так сильно проголодаться к обеду и не испытывать сильного чувства голода в течение всего дня. Человек, позавтракавший белковым блюдом, способен съедать примерно на 10-15% меньше за весь день.

Как показали компьютерные исследования, после употребления блюд с высоким содержанием белка, снижается интенсивность сигналов, поступающих в мозг человека, которые контролируют чувство голода, уменьшается желание перекусить, перехватить что-нибудь не очень полезное.


Добавьте свой отзыв!


Яндекс.Метрика