Chudo-Dieta.com

Основы здорового питания

Обновлено 14.10.2013 15:38 / Просмотров: 1422 / Правильное питание
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Основы здорового питания

Желание похудеть любой ценой, порой заставляет предпринимать необдуманные поступки. Борцы с лишним весом начинают исключать из своего рациона многие продукты, которые очень важны для нормальной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, сохранения работоспособности.

Правильное питание является альтернативой краткосрочным диетам и позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, избавиться от хронических заболеваний, исключить возникновение новых проблем. В основу правильного питания включаются те продукты, которые имеют в своем составе все необходимые питательные вещества, обеспечивают организм всеми нужными компонентами, витаминами и минералами.

Из рациона исключают всю пищу, которая не несет питательной ценности. Например, это все кондитерские изделия, сладости и выпечка, колбасы и колбасные изделия, копчености, спиртные напитки и пр. Насыщают ежедневное меню натуральными продуктами, такими как курица, мясо, рыба, морепродукты, яйца, грибы, злаки, кисломолочные продукты, свежий творог, сыр, овощи, фрукты, зелень. При переходе к здоровому питанию, нужно отдавать себе отчет в том, что это должно стать основой жизни. Ведь правильно питаться нужно всегда, а не только во время диеты. Люди, которые питаются только натуральными продуктами, отмечают тот факт, что их здоровье стало намного крепче, исчезли проблемы с пищеварением, снизился вес, нормализовалось давление и появилось постоянное чувство бодрости.

Основы здорового питания

Питаясь правильно можно научиться готовить все блюда с наименьшей степенью тепловой обработки. Овощные салаты, необработанные свежие фрукты, отварное мясо, тушеная рыба, супы, которые готовятся без зажарок. Все должно быть по максимуму приближено к естественности. Это не только экономит время, но и позволяет перестроить и очистить организм.

Для того чтобы перейти к здоровому питанию, нужно только захотеть этого, отказавшись от всех вредных «вкусняшек», которые предлагает нам современная промышленность. Режим питания следует наладить таким образом, чтобы в течение дня вы имели три основных приема пищи и два легких перекуса, состоящих из фруктов, овощей, сока, творога или стакана кисломочных продуктов, например, кефира. Каждый порция должна быть около 250 г. Это делается для того, чтобы сократить объем желудка, тем самым значительно снижая аппетит.

Изредка, во время праздников, можно позволять себе некоторые деликатесы, немного сухого вина, кусочек торта. Это позволит вам не считать, что вся жизнь проходит мимо, и в то же время, вы сможете поддерживать себя в идеальной форме.


Добавьте свой отзыв!


Яндекс.Метрика