Какая женщина не мечтает о том, чтобы ее животик всегда оставался плоским. Но этого так трудно добиться особенно после вынашивания и рождения ребенка. Перерастянутая во время беременности кожа начинает обвисать, и даже сложные физические упражнения не позволяют ее подтянуть. Для того чтобы решить эту проблему необходимо соблюдать специальную диету для плоского живота.

Эта диета достаточно строгая и запрещает употребление большого количество углеводов. Другими словами вам придется отказаться от кондитерских изделий, выпечки, макарон, сладких фруктов, а также копченостей, жирной пищи, спиртных и сладких газированных напитков. Что же вам останется, спросите вы, но, тем не менее, рацион можно сделать достаточно разнообразным за счет зерновых, овощных блюд, кисломолочных напитков. Приведем примерное меню диеты для плоского живота, которое рассчитано на три дня. Поняв принцип, вы сможете самостоятельно составлять меню для других дней.

День первый

Завтрак: Овсяные хлопья с нежирным молоком и горстью сушеных ягод (например, клюквой, малиной, изюмом); чай, сухарик или сушка Второй завтрак: обезжиренный творог смешать с кефиром и добавить измельченный персик или грушу, апельсин, яблоко. Порция должна быть около 150г Обед: Куриный суп (100г), паровая котлета из телятины (150г), салат из овощей (капуста, морковь, помидор, огурец, зелень) Полдник: томатный сок (стакан) Ужин: кусочек нежирной рыбы (100г), салат из овощей

День второй

Завтрак: Две столовые ложки отварной гречки, помидор; кофе или чай без сахара Второй завтрак: стакан кефира или бифидойогурта (1-2% жирности) Обед: вегетарианский суп из овощей (100г), отбивная из курицы, салат из овощей Полдник: 150г тертой моркови или яблока Ужин: два отварных яйца, салат из капусты и огурцов

День третий

Завтрак: пшенная каша две столовые ложки, можно с молоком Кофе или чай без сахара Второй завтрак: Груша, яблоко или апельсин Обед: пиалка супа, ухи или борща, нежирная тушеная рыба, салат из овощей Полдник: стакан сока или кефира Ужин: тушеная капуста с кусочками нежирного мясного фарша (150г), помидор, грейпфрут

Для того чтобы избежать появления чувства голода, старайтесь есть маленькими порциями, дробите каждую порцию на два-три раза. Кроме этого, необходимо делать специальные упражнения, массаж проблемной зоны, обертывания. Не забывайте и о водном режиме, употребляя около 1,5 л чистой воды в день.