Ани Лорак, настоящее имя которой Каролина Куек, – популярная эстрадная певица, заслуженная артистка Украины, не так давно стала мамой. 9 июня 2011 года она родила дочь Софию естественным путем. Многие поклонники обратили внимание, что певица очень быстро пришла в форму после рождения малышки. Всем не терпелось узнать, как ей удалось так быстро избавиться от лишних килограмм после родов.

Диета Ани Лорак после родов имеет несколько особенностей и правил, благодаря которым молодые мамочки смогут привести себя в форму:

Особенности диеты

1 Дробное питание – порции должны быть маленькими, и лишь едва избавлять от чувства голода. Ани Лорак уверяет, что от маленьких порций невозможно поправиться. При этом вы также не будете голодать. Ведь молодой маме нужно еще кормить малыша. Сама Ани Лорак заявила, что по возможности мать должна поддерживать естественное вскармливание как можно дольше, ведь от этого зависит иммунитет малыша.

Следует полностью исключить перекусы, поздние трапезы перед сном.

Ани Лорак советует полностью исключить из рациона употребление хлеба, и белого, и черного. А также убрать из меню жирные, мучные и сладкие, жареные блюда. Предпочтение отдается овощам и фруктам, мясу и рыбе, запеченным на гриле, тушеным или вареным.

Физические нагрузки, по мнению Ани Лорак, в сочетании в ограничении питания дают отличные результаты. Если вы позволили себе съесть что-то запретное, компенсируйте это физическими нагрузками. Старайтесь заниматься ежедневно или через день. При этом, не имеет значения, будут ли это тренировки с фитнесс-тренером в спортивном клубе, или домашние занятия спортом.

Сама Каролина чаще всего занимается спортом дома, уделяя физическим упражнениям как минимум 30 минут ежедневно. Дополнительную потерю веса ей обеспечивает насыщенная концертная программа. Каролина может потерять до килограмма лишнего веса за один концерт.

По утверждению Ани Лорак, очень эффективными являются также массажи и обертывания, грязевые ванны и контрастный душ. Они также способствуют похудению и сохранению стройных форм. Массаж расслабляет организм, избавляет от послеродовых депрессий, поддерживает все мышцы в тонусе. Ведь зачастую именно послеродовые депрессии приводят к неумеренности в еде. Обертывания делают кожу мягкой и эластичной, избавляют ее от целлюлита.

Принцип диеты – постепенное похудение. Если вы хотите похудеть быстро за короткий период времени – эта диета не для вас. Это скорее принцип питания, который впоследствии может стать образом жизни. Такой комплексный подход сохранит вам красоту и здоровье и на долгие годы.

Самое главное – настройтесь на успех, верьте в себя, любите свое тело, и у вас все получится!

Меню диеты Ани Лорак на 5 дней

Первый день:

• Завтрак: диетическое блюдо по выбору и несладкий чай.
• Обед: минеральная вода – 1 стакан.
• Ужин: овощное блюдо с мясом, зелёный чай без сахара.

Второй день:

• Завтрак: салат из фруктов.
• Обед: отвар из мяты и фрукты.
• Ужин: чай на травах.

Третий день:

• Завтрак: молочнокислое блюдо по выбору.
• Обед: диетический суп и салат из овощей.
• Ужин: кефир.
• Перед сном – травяная ванна.

Четвертый день:

• Завтрак: отварная рыба или приготовленная на пару, зелёный чай без сахара.
• Обед: блюдо из овощей, ломтик рыбы, зелёный чай.
• Ужин: кусочек рыбы, фруктовый салат и немного орехов.

Пятый день:

• Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, салат (банан, яблоко и киви)
• Обед: 2 яблока и несладкая вода без газа.
• Ужин: постное блюдо по выбору, зелёный чай.
• Перед сном: кефир или яблоко.

Фотографии Ани Лорак после похудения

Далее смотрите видео об Ани Лорак и ее секрете стройности.