Иногда бывает просто необходимо похудеть быстро. Для этого существуют так называемые быстрые диеты, которые можно применять в течение короткого времени. Это позволяет не навредить своему организму и вместе с тем привести в норму фигуру в короткие сроки. Для этих целей подойдет диета на 3 дня, которую можно использовать в качестве быстрой разгрузки организма.

Во время этой диеты следует исключить все кондитерские изделия, соления, квашеные овощи, маринады, копчения. Также откажитесь от избыточного потребления соли, хлебобулочных изделий и соусов. За время диеты можно потерять от 1,5 до 2,5 кг, но при условии, что диета будет соблюдаться точно в соответствии с предложенным меню.

Напитки во время диеты

Старайтесь больше пить. В качестве напитков можно употреблять очищенную или минеральную воду без газа, травяные отвары, зеленый и черный чай и кофе без сахара.

Отличным напитком может стать отвар шиповника или особые дренажные напитки, о пользе которых можно прочитать здесь. Не стоит пить через силу, заставляя ваши органы работать с повышенной нагрузкой, но помните, что налаженный питьевой режим позволяет подавить чувство голода. Так, например, можно выпивать всего лишь пол стакана воды или даже четверть, но делать это в тех случаях, когда вам хочется перекусить.

Итак, портал chudo-dieta.com подготовил для вас меню эффективной диеты на 3 дня:

Первый день
Завтрак: Две столовые ложки мюсли залейте горячим обезжиренным молоком и дайте немного постоять. В них можно добавить немного сезонных ягод.
Второй завтрак: 125г натурального йогурта без добавок (0% жирности)
Обед: 100г куриного отварного мяса и 100г салата из помидоров (салат не заправлять)
Полдник: 150г томатного сока
Ужин: нежирная рыба приготовленная на пару 150г, салат из огурцов 100г

Второй день:
Завтрак: отварное яйцо, половинка апельсина или яблока
Второй завтрак: 100г нежирного кефира
Обед: 100г отварной телятины, салат из свежей капусты 100г (можно сбрызнуть лимонным соком)
Полдник: Горсть сухофруктов (курага, изюм, сушеные яблоки, груши, чернослив)
Ужин: нежирный творог 100г, два сочных фрукта (персики, абрикосы, яблоки, апельсины и пр., кроме бананов, винограда)

Третий день:
Завтрак: две ложки отваренной гречки, половинка помидора
Второй завтрак: чашка тертой моркови или яблока
Обед: тарелка горячего вегетарианского супа, салат из огурцов и помидоров 150г
Полдник: 150г кефира или любого другого кисломочного продукта (0% жирности)
Ужин: 2 куриные котлеты, приготовленные на пару, два свежих огурца

Во время диеты следует больше двигаться, делать посильные физические упражнения, гулять. Эта диета может стать началом ведения здорового образа питания.