Chudo-Dieta.com

Консультация диетолога онлайн бесплатно

Обновлено 12.04.2017 11:54 / Просмотров: 12623
Оценка читателей: / 4.88 (16 голосов)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Получите оперативный ответ на любой вопрос бесплатно!

На ваши вопросы отвечает диетолог Ирина Любовецкая (подробнее), владелец и вдохновитель проектов i.individiet.com и Chudo-Dieta.com.

Опишитие вашу проблему или вопрос в форме внизу, регистрация не требуется. Укажите имя и Email*. Чем подробнее вы опишете проблему, тем проще врачу дать вам дельный совет.

Ирина Любовецкая отвечает на ваши вопросы в рабочие часы по будням. Вы получите уведомление об ответе на ваш Email (поэтому обязательно указывайте действительный электронный адрес).

  • Мы не подписываем своих пользователей на рассылки без их согласия и не передаём их имейлы третьим лицам.
  • Неинформативные вопросы, например "Хочу похудеть" или "как мне похудеть?", останутся без ответа. Просьба чётко формулировать проблематику.
  • Используйте ссылку "ответить" под комментарием диетолога, если хотите задать уточняющий вопрос.
  • Убедительная просьба! Перед тем, как писать свой вопрос, прочитайте ответы к вопросам других пользователей! Скорее всего на ваш вопрос ответ уже был дан.

Добавьте свой отзыв!


Отзывы наших читателей  

0 Ольга Отзыв от 21.11.2017 08:55
какая диета при кисте на печени
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 20.11.2017 18:19
Добрый вечер ! Мне 11 лет мой рос 178 см вес 99 кг как мне похудеть ?
Ответить
0 Любовь Отзыв от 20.11.2017 06:06
Живу в крае, где много брусники. По диете для похудения надо есть апельсины, грейпфруты и лимон. Скажите, пожалуйста, могу ли я эти цитрусовые заменить брусникой?
Ответить
0 Юлия Отзыв от 15.11.2017 15:20
Здравствуйте.Ск ажите пожалуйста как лучше похудеть и что надо делать что бы результат получился быстрим.У меня рост 173 и вес 65.
Ответить
0 Анатолий Отзыв от 14.11.2017 11:25
В диете после АКШ встречаются определения "Чистые"супы,"Ч истые" маринады.Что они из себя представляют?
Ответить
0 Аника Тумнова Отзыв от 13.11.2017 03:23
Здравствуйте, мне 16 лет, рост примерно 168-169,вес 56-58 кг, совсем толстой себя не считаю, но комплексы имеются. Очень хочется скинуть 7-8 кг. Жду ответа,заранее спасибо)
Ответить
+1 Даша Отзыв от 11.11.2017 23:13
Здравствуйте, меня зовут Даша. Мне 17 лет, мой рост составляет 151 см, а вес 59 кг. Метаболизм у меня очень слабенький и очень трудно сбросить лишний вес. У меня на кануне выпускной и к нему хотелось бы выглядеть намного лучше чем сейчас, при этом, очень хочется удивить своего молодого человека. Я с детства было полненькой, всегда. Но очень хочется весить 47-48 кг.
Ответить
0 виктор Отзыв от 10.11.2017 12:55
Скажите пожалуйста как мне питаться с утра .подъем в 6.00 в 8.00-10.30 тренировка бег + дорога быстрым шагом КОГДА ЕСТЬ ПРИ ЭТОМ (если нельзя за 2 часа до тренировки и 2 часа после тренировки .ДЛЯ того чтобы скинуть лишний вес 115 кг 182 см Спасибо большое
Ответить
0 Наталья Отзыв от 09.11.2017 22:07
Здравствуйте!Мн е 38 лет, рост 160,вес 100 кг.Однажды худела на 30 кг ,просто строго следя за питанием.В нормальном весе(61 кг),была долго,до беременности.По том постепенно вес увеличивался,по явилась гипертония,арит мия. Собралась-таки с мыслями.Только теперь так просто не худеется. Подскажите,пожа луйста, возможно ли при желчнокаменной болезни,проблем ами с суставами придерживаться белковой и,поочередно,бе лково -овощной диеты?Заранее благодарю.
Ответить
-1 Елена Отзыв от 07.11.2017 19:10
Здравствуйте хотелось похудеть на 10 кг.Вешу сейчас 70 а рост 160 мне 35 лет. Хотелось убрать живот и бока.
Ответить
0 Виктор Отзыв от 07.11.2017 17:29
При каких заболеваниях противопоказан отвар овса?
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 07.11.2017 16:13
Здравствуйте, меня зовут Таня. Мне 15 лет. Мой рост не высок - 153,5 см, а вес 50. Раньше, где то 2 месяца назад я весила 48, а сейчас я просто хочу похудеть хотя бы до 45-47 кг. В принципе, я не выгляжу такой уж полненькой. Жир у меня нигде не висит. Вроде бы, все хорошо выглядит. Но объем ляшек что надо. Больше, чем мне хотелось бы.
у меня вопрос: могу ли я похудеть, если не буду есть после 6 вечера, и не употребляя сладкое и мучное ВООБЩЕ?
Ответить
0 Дарья Отзыв от 07.11.2017 12:43
Здравствуйте! Мне 19, рост 174, вес 57 кг. Я вегетарианка уже два с половиной года, но рыбу, молочку и яйца ем. Хочу опять вернуть в рацион мясо, не знаю как. Можете посоветовать диету по вводу мяса в рацион?
Ответить
0 Диана Отзыв от 06.11.2017 12:50
Здравствуйте, мой вес 56 кг и рост 167 см. Я вегетарианка. Я очень хочу привести своё тело в тонус, но у меня одна проблема - у меня большая зависимость от сладкого. Я не скажу, что кушаю его каждый день тоннами, но не могу вообще от него отказаться.. Впоследствии этого я и поправляюсь, вроде, и люблю овощи, фрукты, не ем мясо и рыбу.. Но, это не помогает. Не знаю, как побороть эту зависимость, не могли бы Вы помочь решить эту проблему?
Ответить
+1 Елена Отзыв от 04.11.2017 16:34
Добрый день!! Мне 24 года,всегда весила до 50 кг, занималась спортом,танцами , после родов очень поправилась, вешу около 75 кг,рост 163 см, очень не удобно, хотела спросить совета по поводу питания. Как вернуть прежний вес( Спасибо
Ответить
0 Ирина Отзыв от 26.10.2017 12:18
Здравствуйте.Хо тела получить консультацию по сиропу "мангустин". Увидела рекламу в интернете. Хотелось бы узнать, как по вашему мнению, он безопасен и правда так эффективен как пишут на их сайте или это очередной "развод". Очень жду вашего ответа)
Ответить
0 Максим Отзыв от 24.10.2017 21:18
Здравствуйте мне 15 лет вес 112 как мне похудеть дома времени не хватает ходить в спорт зал помогите пожалуйста а лишний вес мне мешает
Ответить
+3 Екатерина Отзыв от 24.10.2017 12:52
Здравствуйте
Мне 25
До родов вес 63 сейчас 85
Рост 163
Не получается справится с лишним весом
Ответить
0 Халида Отзыв от 24.10.2017 00:06
Здравствуйте меня зовут Халида мне 36 исполнилось в сентябре мой ярость 161, вес 67-68 килограмм я до четвёртого рода весила в районе 56-58 километров, мне очень тяжело управлять аппетитом я уже много раз пробовала, на диетах не могу сидеть я уже 5 года сежу с этими килограммами, посоветуйте мне что небудь пожалуйста мне очень очень тяжело я в депрессии, немогу смотреть в зеркала .
Ответить
0 Наталья Отзыв от 23.10.2017 22:10
Добрый вечер,помогите пожалуйста мой рост 164,до беременности была 62 кг ,сейчас набрала до 74 кг ,Как вернуть свой вес?начинала сидеть на диете ни каких результатах,под скажите правильно как похудеть(,спаси бо
Ответить
0 Оля Отзыв от 22.10.2017 10:45
Мне 24 года.Рост 170см Вес 85.Я хочу похудеть?У меня ранше не была такой проблема ......после родов ребёнка у меня начала ожирения....Что Вы посоветвуйте?
Ответить
0 Коля Отзыв от 22.10.2017 10:42
Мне 24 года.Рост 170см Вес 85.Я хочу похудеть?У меня ранше не была такой проблема ......после родов ребёнка у меня начала ожирения....Что Вы посоветвуйте?
Ответить
0 Павел Отзыв от 20.10.2017 22:06
Добрый вечер. Давно мучаюсь тем, что у меня непроизвольные испускания газов. Подскажите, как можно решить эту проблему? Только ли дело в рационе питания?
спасибо!
Ответить
-1 Елена Отзыв от 19.10.2017 13:47
Добрый день.

Подскажите, в чем может быть проблема, после того, как схожу в туалет по-большому, испытываю легкое головокружение и желание съесть что-нибудь, обычно съедаю быстрые углеводы. Такое ощущение возникает практически после каждого акта дефекации.
Ответить
0 Лина Отзыв от 16.10.2017 21:31
Здравствуйте, мне 16 лет мой рост 176 мой вес 78 я слишком много вешу но не знаю как похудеть сидела уже на много различных диетах после 2 недель таких диетов я снова набирала вес до ужаса помогите пожалуйста
Ответить
0 Вероника Отзыв от 14.10.2017 18:56
Здравствуйте! Я веган уже почти год, проблем с весом нет. Однако в последнее время все время чувствую слабость. Как правильно составить меню, чтобы таких проблем не было?
Ответить
+1 Карина Отзыв от 14.10.2017 15:00
Здравствуйте. Задумываюсь перейти на веганство для улучшения здоровья и очистки организма. Стоил ли делать это?
Ответить
0 Наталья Отзыв от 12.10.2017 00:05
Мне 53 года,рост 158, вес115, приобрела проблему с коленными и тазобедренными суставами,встал вопрос об эндопротезирова нии,но для этого необходимо скинуть вес в пределах 30 кг. Очень надеюсь что вы мне поможете своими какими-то советами
Ответить
0 Сергей Отзыв от 11.10.2017 17:00
Как расчитать бжу,и выстроить рацион питания на похудение на поддержание и набор веса с количеством приемов пищи 5-6,на 77 кг рост 178 образ жизни средней ативности
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 09.10.2017 14:09
Мне 43 года рост 156 см. вес 67 кг, очень хочу похудеть на 8 кг.
Ответить
0 Малихов Александр Отзыв от 08.10.2017 10:02
Добрый день. Везде пишут, что при подагре нельзя есть острый сыр. Но как распознать остроту сыра кругом молчок. Мягкий –твёрдый, свежий – лежалый, кислый – сладкий, это пожалуйста. А вот об остроте сыра ни слова, ни полслова. Может это так, чтобы заморочить голову, а на самом деле, король то (диета) голый.
Ответить
0 Николетта Отзыв от 06.10.2017 23:13
Добрый вечер , делом в том хотелось сбросить лишний вес . Но У меня не получается постоянно срывы . Стараюсь придерживаться диете но не как . Мало подвижная , потому что большую часть занимает работа . Что делать ? Посоветуйте, очень хочу похудеть . Мучное я исключила но все равно поправляюсь
Ответить
0 Даша Отзыв от 06.10.2017 15:47
Здравствуйте,мн е 13 лет,рост 164-165 см,вес на данный момент 59-60 кг. Ем 4-5 раз в день маленькими порциями,за 3-4 месяца с 70 кг сбросила до 59-60 кг. Сладкое ,мучное,печённо е,фаст-фуд,гази ровки не ем и не пью. Хочу до 55-58 кг. Помогите,желате льно с физ.нагрузками
Ответить
0 Наталья Отзыв от 03.10.2017 11:28
Добрый день. Мне 41 год, рост 155, вес 62. У меня уже был опыт посещения диетолога, занималась регулярно спортом, достигла хороших результатов. Но при смене работы мои килограммы вернулись. Я постоянно нахожусь в командировке, заниматься в спорт зале нет возможности ( заниматься самостоятельно - не хватает силы воли). График работы у меня ночной: спать ложусь в 4- 7 утра, просыпаюсь в 12-14 дня. На работе в основном перекуры в виде бутербродов в колбасой и сыром, и чай. Завтрак у меня начинается когда обычные люди уже обедают. Ну и как я уже говорила, я постоянно передвигаюсь из одного города в другой автобусом, самолетом, поездом, соответственно полноценно и вовремя поесть то же не получается. Подскажите, как мне придерживаться ПП с моим графиком?
Ответить
0 Алена Отзыв от 02.10.2017 10:05
Добрый день. Есть проблемы со спиной, была операция на позвоночнике, чтобы избежать риска повторной операции из-за возникших повторных болей врачи сказали срочно похудеть на 10-12 кг. Так как вес нужно будет держать постоянно, решила что нужно перейти на правильное питание, прибавить физические нагрузки и ограничить калории.
С 11 сентября я ем только мясо (курица и рыба), овощи (картошка исключена), фрукты (зеленые яблоки, апельсины, утром могу съесть банан), молоко 1,5 %, овсянка или мюсли на завтрак. Плюс выполняю комплекс упражнений 30 минут, прохожу 10 000 шагов в день, делаю массаж ног и живота массажером "Скульптор тела", примерно 30 минут. По калорийности дневной рацион не превышает 1000 калорий. На ночь не ем, на ужин стараюсь кушать овощи+белок.

Но при этом за 3 недели вес увеличился на 5 кг (был 61,800, сейчас 66,800).
Не понимаю, что я делаю не так, и почему вес только растет, хотя должен снижаться, хотя бы на немного.
Ответить
0 Сергей Отзыв от 01.10.2017 23:09
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, глютен и глютамин одно и тоже? В чем разница? Можно ли глютен принимать по 20-30 граммов в день как глютамин для набора мышечной массы при занятиях бодибилдингом?
Ответить
-1 Светлана Отзыв от 01.10.2017 12:04
Помогите ни как не могу похудеть работа сидячая
Ответить
0 Яна Отзыв от 29.09.2017 20:44
ЗДРАВСТВУЙТЕ. Мне 14 лет рост 163, вес 70, проблемы с судами и от физический нагрузки идет кровь из носа. Девочка. Пробовала диеты с легкой физической нагрузкой, вес сбрасывала, но после он возвращался и приходили лишние килограммы. В прошлом году весила 60, зимой немного поправилась весила 64, но после лета набрала вес. Подскажите диету и как быть со здоровьем. Спасибо!
Ответить
0 Ольга Отзыв от 27.09.2017 15:29
Здравствуйте можете порекомендовать не сложную диету и комплекс упражнение чтоб похудеть!
Ответить
0 Родион Отзыв от 26.09.2017 20:49
Здравствуйте. Вопрос у меня такой: я решил перейти на овощные супы для похудения, в общей сложности я их съедаю не мало по объёму, но по калориям выходит в три раза меньше, чем прежнее тяжёлое питание, при котором мой вес удерживался в районе 150 кг. Так вот, как я только начал есть низкокалорийные супы вес у меня пошёл вверх как на дрожжах, 3,5 кг прибавил за 3 дня. Казалось вода и овощи, в воде калорий – 0 в овощах их мало, но я буквально бомбею. Скажите, пожалуйста. Почему при таком низкокалорийном питании вес увеличивается, ведь по отзывам худеющих это хороший метод для избавления от жира? Я понимаю что это вода скапливается скорее всего, но начнёт ли она уходить? Стоит ли ждать от этого питания «чуда»?
Спасибо.
Ответить
0 Елена Отзыв от 26.09.2017 10:58
Ирина, добрый день! Мне 54г. Рост 175. Вешу сейчас 75 кг. Мой желаемый вес 65 кг. очень хочу достигнуть этого результата. занимаюсь спортом. периодически на диетах достигаю цифры 69-68, а дальше опять идет откат. По окончании диеты не понимаю, как мне дальше питаться. Хочу получить стабильный результат. Спасибо.
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 26.09.2017 17:48
Мне 31 год рост 166 см. Вес115. Мне нужно похудеть на 40кг в течении 5месяцев. Помогите подобрать рацион и физ. Нагрузку.
Ответить
+1 Ирина Отзыв от 25.09.2017 19:47
Мне 30 лет, рост 164, вес 63. Хочу похудеть всего на 5 кг. Но никак не получается. Гречневую, творожную диету пробывала. Подскажите как правильно выбрать питание?
Ответить
0 Екатерина Отзыв от 25.09.2017 13:03
Здравствуйте! Мой рост 172 см, и вес 70 кг. Мне нужно похудеть до 62-65 кг.
Были использованы различные средства и исключение из рациона жареное, острое и соленое..
Физические упражнения тоже присутствуют в рационе..
Но вес не уходит, подскажите пожалуйста, может я что- то делаю не так, и что можно добавить?
Ответить
0 Анастасия Отзыв от 23.09.2017 21:05
Здравствуйте, мне 16лет и я вешу 100кг ,я много ем и не могу остановиться ,меня это беспокоит ,переходный возраст,про внимание парней я вообще молчу ,помогите мне ,как похудеть?
Ответить
0 Пронченко алевтина Отзыв от 23.09.2017 06:37
Здравствуйте! Подберите мне диету итраспишите правильное питание на 1 месяц хочу скинуть 30 кг при своих 94кг
Ответить
0 Пронченко алевтина в Отзыв от 23.09.2017 06:33
Здравствуйте! Подберите мне диету итраспишите правильное питание на 1 месяц хочу скинуть 30 кг при своих 94кг
Ответить
0 Сергей Отзыв от 22.09.2017 10:41
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у девушки 2 недели назад случился эпилептический припадок, (2 подряд), суть вопроса в том, что ей можно есть а что нет, катогеная диета ей не подходит, т.к у ней гепатит с, что конкретно из продуктов, макароны,картоф ель, мясо, рыбу, какие овощи и фрукты, арбуз, выпечку, спасибо.
Ответить
0 Марина Отзыв от 20.09.2017 14:33
Здравствуйте! Мне 38 лет. Год назад родила третьего ребёнка, вес значительно прибавился и стоит на месте. Рост мой 171см, вес до родов 70 кг, сейчас 87кг. В ближайшее время сдаю анализы на гормоны. Хочется получить Ваши рекомендации.


Заранее благодарна
Ответить
0 Александра Отзыв от 20.09.2017 13:30
Я похудела на 10 кг, дальше не могу. Скажите, пожалуйста, если не есть вечером, ну и соответственно отказаться от жирной и вредной пищи, а еще бегать каждое утро, на сколько кг и за какое время я смогу похудеть???Отве тьте, пожалуйста!
Ответить
+2 Андрей Отзыв от 19.09.2017 16:41
Здравствуйте!мн е 61 год,десять лет назад я перенес стволовой инсульт,из за инсульта появилось много неудобств,одна из первых это ограничение в пище а ведь всего так хочется,ну увы как начну в интернете читать то выходит что только на воде с сухарями можно существовать,во т я хочу узнать чего именно хочется покушать,наприм ер сколько можно скушать сальца с чесночком,допус тим сейчас появились грибки,где не прочитаю то везде категорически запрещено,а так хочется, что нельзя не супца,не тушеных с картошкой или говяжьих рёбрышек тушеных с картошкой появилось много мёда,но боюсь чтобы сахарный диабет не подхватить в чай добавляю по столовой ложке на кружку 0,5 или так хочется покушать консерву печень трески да и вообще что раньше кушал,Вы не могли бы мне подсказать что на самом деле можно рвануть вкуснятины а то может интернет обманывает
Ответить
0 Богдан Отзыв от 19.09.2017 01:30
Здравствуйте. Мне 25 лет, рост 182 вес 100-110. Полтора года назад женился, перед свадьбой весил 85-86. После женитьбы очень быстро набрал вес. Образ жизни малоподвижный, работаю на дому. Чувствую дискомфорт с лишними кг. И еще у меня узел в щитовидке, некоторые знакомые говорят что возможно из-за узла набираю вес. Помогите пожалуйста похудеть, подобрать диету и рацион питания.
Ответить
0 Анна Отзыв от 17.09.2017 17:00
Здравствуйте,во прос такой:базовая скорость моего метаболизма 1713 ккал!На сколько ккал снизить рацион чтобы начать заметно худеть?
Ответить
+1 Екатерина Отзыв от 17.09.2017 15:42
Здравствуйте. Помогите пожалуйста, рассчитать суточную калорийность блюд для женщины в возрасте 60 лет. Определиться с физиологическим и особенностями (белки, жиры, углеводы). Составить суточное меню, полноценное меню, график и особенности приема пищи.
Ответить
0 Елизавета Отзыв от 16.09.2017 15:56
Здравствуйте, мне 19 лет, мой рост 172 см и вес 88 кг и я хочу похудеть, но самостоятельно как-то слабо получается.Тепе рь снова решила похудеть и окончательно, на сей раз хочется подойти к этому вопросу более грамотно. Я очень люблю поесть очень вредную пищу. Подскажите с чего следует начать, я читала, что надо считать калории, но это для меня слишком нудно.
Ответить
0 Рисалат Отзыв от 14.09.2017 11:42
Здравствуйте ,при росте 153 мой вес 73 ,у меня подвижный образ жизни но я все равно набираю вес .
Ответить
0 Марина Отзыв от 13.09.2017 17:25
Здравствуйте, мне 22 года, мой рост 166 см и вес 85 кг и я хочу похудеть но не знаю с чего начать. Несколько раз у меня были попытки сбросить вес самостоятельно и у меня получалось, но это были не диеты а голодовки. Теперь снова решила похудеть и окончательно, на сей раз хочется подойти к этому вопросу более грамотно. Я очень люблю поесть очень вредную пищу и очень завишу от пищи, для меня это в некоторой степени наркотик. Подскажите с чего следует начать, я читала, что надо считать калории, но это для меня слишком нудно.
Ответить
-1 Екатерина Отзыв от 12.09.2017 23:55
Мне 36 лет, 8 лет ходила с бандажом на желудке, похудела с 72 до 51 кг, потом начались проблемы, бандаж соскользнул и врачи приняли решения его снять, потому что я похудела до 40кг с ростом в 158. ходила голодала год. Как мне его сняли, вес резко пополз вверх на голодавший организм.За 2 месяца я набрала 16 кг, и чувствую что не могу его остановить. Питаюсь я часто, но маленькими порциями, стараюсь не переедать, пью больше жидкости, но вес все ползет вверх. Есть еще проблема, что я всегда хочу что нибудь погрызть или похрустеть именно похрустеть, семечки сухарики орешки, чипсы я не очень ем, но вот семечки, не могу остановиться. Стараюсь на ночь не кушать за 3-4 часа до сна, кофе без сахара или кефир. Принимаю МКЦ по 2 таб. 3-4 раза в день, не помогает. Мой вес 58кг , хочу сбросить 5-7 кг и удержать его. С питанием у меня не очень получается, я часто еще нервничаю, у меня 3я детей. не знаю что делать.
Ответить
+3 Игорь Отзыв от 10.09.2017 17:44
Меня зовут Игорь занимаюсь боксом гоняю вес рост 175,вес 78 хочу согнать до 69
Ответить
-2 Юлия Отзыв от 08.09.2017 14:04
При росте 165 вешу 50 кг. Нормально ли это? Кажется, что многовато. Как сбросить?
Ответить
0 Евгений Александрови Отзыв от 07.09.2017 18:18
Вам покажется странным ,но я прошу подсказать КАК ПОПРАВИТЬСЯ??? У меня рост 185см . а вес в настоящее время 72 кг. Мне 69 лет. Я вообще то всегда был худощавым но вес был 80-82 кг. Последние пять месяцев я пережил стрессы . То сын утонул а через две недели умерла жена . и я сильно похудел . Может все связано со стрессом?? . Как теперь набрать вес???
Ответить
0 Андрей Отзыв от 06.09.2017 17:05
Здравствуйте ! Подскажите нужна ваша помощь ! Мне 32 года Хочу похудеть и не получается наоборот набираю вес со 100 уже вешу 110 кг что мне делать ?
Ответить
0 Вера Отзыв от 02.09.2017 11:02
Здравствуйте. Проблема вот в чём. Мне 42 года. Пережила несколько операций на матке, долгое время принимала гормоны. К ним добавился ещё и L-тироксин 50мкг. Вес растёт как на дрожжах. Когда- то весила 60 кг, сейчас - 100, при росте 159. Недавно диагностировали преддиабет. Врач назначил метформин. И диету. Я веду электронный пищевой дневник. Честна с собой. И, как оказалось, ем даже меньше заданного лимита, и физически я активна ( у меня тяжёлая работа, и своё хозяйство). Но вес , как заворожённый, стоит на одном месте. Скажите, что я делаю не так?
Ответить
0 Марина Отзыв от 01.09.2017 12:28
Здравствуйте, нужна Ваша помощь. Мне 30 лет, после родов, прошло уже 2.5 года, не могу скинуть лишний вес. Как и все, хочется очень быстренько скинуть лишние кг, поэтому сидела на разных диетах, но меня максимум хватало на неделю. Потом приезжаю к родителям в гости на выходные и ем как не в себя, совершенно нет чувства насыщения. Съев с мужем одинаковые порции, он говорит, что объелся, а я бы еще порции 2 таких съела. Никак не могу найти выход из сложившейся ситуации, хотя понимаю, что нужно худеть. Мой вес сейчас 61 кг, рост 157 см, комфортно чувствую себя в весе 52 кг(вес до беременности). Помогите мне пожалуйста взять себя в руки.
Ответить
0 Юлия Отзыв от 30.08.2017 21:59
Здравствуйте! У меня лишний вес. Я поправилась после новой малоподвижной работы на 8 кг. Мне 41, рост 163, вес 74. Фигура яблоко. Трое детей. Настроилась на минус 10 кг в течение 6-10 мес. Питание + физ.нагрузка (зарядка, лестница на 9 этаж). Посоветуйте, пожалуйста, какую оптимальную диету мне использовать. Заранее спасибо.
Ответить
0 Наталья Отзыв от 28.08.2017 21:35
После третьих родов не смогла сбросить вес. При росте 170 вешу 100 кг. По размеру одежды могу судить о похудении, но вес остается прежним. Сдала анализы для врача-диетолога , но пока никак не могу до него доехать. Может вы мне дадите ответ.
Ответить
0 Екатерина Отзыв от 25.08.2017 13:54
здравствуйте
Ответить
-2 Рита Отзыв от 24.08.2017 15:01
Добрый день!
Подскажите как восстановить перистальтику кишечника при срк?
Есть какие-то безопасные препараты?
Спасибо!
Ответить
0 Екатерина Отзыв от 24.08.2017 09:19
Здравствуйте! Мне 64 года рост 157 нужно похудеть на 10кг,а сейчас мой вес 85кг. Это мне нужно для операции.
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 17.08.2017 17:52
Добрый вечер! Скажите пожалуйста, почему организм так реагирует. Мой рост 164, вес сейчас 52 кг. Когда хочу сесть на здоровое питание, начиная каши по утрам, овощи, фрукты и т.д. То я поправляюсь. Когда же ем то что хочет сейчас мой организм, а он хочет только шоколад, мороженное и всякую такую пищу, но не выпечку ни пироженные, ни пиццы, а именно за день например съесть три плитки шоколада это норма. И весить 40-50 кг. На ночь съесть кг конфет и именно шоколадных, а утром минус грамм 700-800. Это что такое может быть и почему? Питаюсь так уже лет 5-6. Очень боюсь обратной реакции организма. Есть дочка, ей 9 лет. После родов скинула набранные 11 кг без диет. Не занимаюсь спортом ни чем. Офисная работа. Скажите пожалуйста что это?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 23.08.2017 18:27
Уважаемая Татьяна!
У шоколада, особенно горького, низкий гликемический индекс. Сахара медленно высвобождаются и постепенно поступают в кровь. Это одна из тех сладостей, которые даже рекомендуются тем, кто хочет сбросить вес. Полезных веществ не поступает, вот вы и худеете. Если хотите оставаться здоровой, все же нужно есть и другие полезные продукты.
Ответить
0 Александр Отзыв от 17.08.2017 16:37
Здравствуйте. Меня интересует вопрос что есть перед тренировкой , а что после? Занимаюсь каратэ и пауэрлифтинг. Тренировки каждый день
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 23.08.2017 18:31
Уважаемый Александр!
Перед тренировкой за час можно есть белковые и углеводные блюда. Конечно те углеводы, которые полезные: фрукты, овощи, каши. После тренировки, чтобы нарастить мышечную массу ешьте белковые блюда.Если худеть не хотите, то углеводы тоже можно. Но не раньше, чем через 30-40 минут.
Ответить
0 Дима Отзыв от 13.08.2017 23:31
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 173см, вес 54 кг. Хочу набрать вес до 60-65 кг. Подскажите пожалуйста как лучше и правильнее это сделать. Стоит ли принимать спортивное питание?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 23.08.2017 18:33
Уважаемый Дима!
Если вы будете правильно питаться и употреблять все полезные вещества, то можно обойтись и без спортивного питания. Если вам важно выглядеть более рельефно, то можете попробовать белковые и углеводные добавки.
Ответить
0 Антонида Отзыв от 13.08.2017 15:10
здравствуйте у меня проблемы с весом я перепробовала много диет но они мне не помогли. я надеюсь что вы мне поможите
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 23.08.2017 18:34
Уважаемая Антонида!
Если вам нужна индивидуальная программа питания, я с удовольствием вам помогу.
Ответить
0 Аноним Отзыв от 13.08.2017 13:55
Здравствуйте,я хочу начать тренировать тело,накачать мышцы и хочу узнать как правильно питаться,я смотрел много видео,но там говорят надо есть чтобы набрать массу,но я не дрыщ и у меня уже как бы есть масса,подскажит е что делать
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 23.08.2017 18:36
Вы должны есть преимущественно белковые блюда, такие как курица, говядина, рыба, яйца, молочные продукты, сочетая их с овощными и фруктовыми блюдами.
Ответить
0 Аня Отзыв от 10.08.2017 22:29
Здравствуйте, меня зовут Анна, мне 13 лет. При росте 171 см я вешу 67 кг. Очень хочу сбросить вес до 57 кг, но родители не разрешают истощать себя диетами, можете подсказать что-то подходящее и неопасное (из диет) для здоровья в моем возрасте. Так же подскажите пожалуйста программу тренировок. Спасибо за консультацию
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 23.08.2017 18:42
Анечка, ваши родители совершенно правы, в вашем возрасте диеты ни к чему хорошему не приведут. А вот правильное питание поможет. Вам можно использовать низкокалорийную диету, при которой есть можно все, но малыми порциями и 5-6 раз в день. Вот ссылка:https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5811-nizkokalorijnaya-dieta-menyu-na-nedelyu
там все подробно расписано. Насчет тренировок, смотрите видео ролики и занимайтесь с тренером в домашних условиях: www.youtube.com/watch?v=vy4Ewra2_QY это пример, а там есть много разных тренировок, выбирайте, что вам нравится и тренируйтесь на здоровье.
Ответить
0 Мария Отзыв от 10.08.2017 21:23
Здравствуйте. Мне 18 лет, мой рост 174 см, вес 60. Это мой стабильный вес, ни физическими нагрузками ( фитнес, бег), ни диетами, ни голодовками я не могу его снизить. Только один раз с помощью очень жесткой диеты за 3 недели я скинула 5 кг, но со временем опять набрала. Хотела бы, чтобы Вы посоветовали какой-то препарат , очень надо скинуть 5-7 кг, в идеале все 10, так как этого требует работа модели. Спасибо.
Ответить
0 Наталья Отзыв от 10.08.2017 19:37
Здравствуйте! Хочу узнать у специалиста, вот поэтому обращаюсь к Вам, как правильно похудеть? Я почти все лето ем овощи, в виде салатов, заправленных растительным маслом, отказалась от первых блюд, но, правда ела после работы, после 18.00.Можете подсказать , как правильно питаться? Большое спасибо !
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 23.08.2017 18:46
Уважаемая Наталья!
Нужно есть больше белка, не из чего строиться мышцам. Только овощи и калорийное растительное масло - все переходит в запасы жира. А если еще в больших количествах, то и на овощах можно неплохо поправиться. Утром можно каши, фрукты, в обед белок (курица без кожи, телятина, яйца, творог и пр.) и не крахмалистые овощи. На ужин только белок и листовые салаты, капусту, огурцы.После 6 вообще старайтесь уже не есть.
Ответить
-2 Белла Отзыв от 09.08.2017 18:08
Здравствуйте! Я надеюсь,что вы мне поможете и заранее благодарю. Мне 14 лет. Не могу себе отказывать в каких либо продуктах. Поэтому подумала,что диета "одного часа(тоесть питание раз в день) идеальная для меня. Как думаете,на сколько я смогу похудеть к 1 сентябрю. Рост примерно 156см
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 10.08.2017 11:12
Беллочка!
Эта диета нарушит ваш обмен веществ, замедлит его, т.е. есть вы будете мало, а вес будет стоять практически на месте. Чтобы похудеть, нужно есть по 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Наедаясь всем, чем хочется один раз в день, стенки вашего желудка будут перерастягивать ся, а вам, наоборот, нужно постараться уменьшить его объем. Этого можно достичь, если каждая порция будет не более 200-250г. Вам нужно убрать из рациона жирное, мучное, сладкое, выпечку и кондитерские изделия, а также сладкую газировку. Все остальное можно в малых количествах. Последний прием пищи сделайте не позже 6 вечера, и вы отлично похудеете уже к 1 сентября. Но и потом не останавливайтес ь, пока не приведете вес в идеальное состояние. Частые приемы пищи показывают организму, что продуктов достаточно, их не нужно запасать в виде жировых отложений, а значит и худеть вам будет намного проще.
Ответить
-1 Наталия Отзыв от 08.08.2017 15:38
Здравствуйте, почти 3 года принимаю гормональные вес увеличился на 5 кг. Вес 58 рост 163. Подскажите что делать что бы вернуть вес? Очень хочу скинуть 5 кг. Спасибо
Ответить
-1 Ирина Любовецкая Отзыв от 09.08.2017 13:12
Уважаемая Наталия!
Прежде всего вам нужно решить проблемы со здоровьем. Посоветуйтесь с доктором, который делает вам назначения гормональных препаратов, попросите найти замену им, возможно перейти на какие-то более щадящие, безопасные и натуральные лекарства. Затем нужно будет наладить правильное питание, заняться спортом.
Ответить
0 Мария Отзыв от 08.08.2017 14:46
Здравствуйте, необходимо срочно похудеть на 8-10 кг всего за 2 недели. Мне 13,5. Мой рост 170, а вес 62. Какую диету можно подобрать? Или каким спортом заняться? (Менструация к слову уже началась). Надеюсь на помощь и быстрый ответ. Заранее благодорю
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 09.08.2017 13:08
Уважаемая Мария!
Так резко худеть очень вредно, да и не получится. Появятся растяжки, обвиснет кожа и внешний вид будет болезненный. Лучше всего худеть постепенно, тем более, что у вас нет лишней массы. Начните питаться правильно, только нежирные белковые блюда, овощи, фрукты, чистая вода. Спортом обязательно займитесь. Каким? Да, пожалуй любым, который вам нравится, от которого вы будете получать удовольствие. Фитнес, танцы, аэробика, езда на велосипеде, плаванье, йога -все что угодно будет полезно, подтянет мышцы и создаст красивое рельефное тело.
Ответить
0 Вадим Отзыв от 05.08.2017 21:31
содержание йода в морской капусте ? В инете данные разнятся на порядок
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 08.08.2017 13:16
Уважаемый Вадим!
Данные в интернете разнятся из-за того, что точное количество йода может разниться. Это зависит от мест добычи, качества добываемых водорослей, скорости обработки. Полежала морская капуста на складе дольше положенного, и уже изменился ее состав. В морской капусте содержание йода приблизительно 0,25%. В процессе добычи, обработки и хранения наблюдается снижение этого микроэлемента до 0,09%, при термообработке процент содержания йода снижается ещё на 22 %. Поэтому морскую капусту полезнее употреблять в пищу в сыром виде. Содержание йода в сушеном экземпляре составляет 1,7–8,5 мг на 100 г. В день для достаточно съедать около 2 ст.ложек ламинарии, а в неделю ок. 250г.
Ответить
0 Анастасия Отзыв от 03.08.2017 05:58
Здравствуйте! Мне 27 августа исполнится 13 лет. К своему дню рождения я бы хотела похудеть ( день рождения в сауне).Мой рост- около 160. Мой вес 57. мои объёмы : грудь-83 , талия-69 , попа-93 , Бёдра : правое-55 , левое-53 . Заранее спасибо!
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:03
Анастасия, вы можете похудеть, время еще есть, заполните анкету на сайте i.individiet.co m и я составлю для вас индивидуальный план похудения.
Ответить
0 Мария Отзыв от 01.08.2017 14:04
Здравствуйте! Мне 28 лет, рост 165, вес 60. Моя проблема - висячий живот. Что бы я ни делала - качание пресса, диеты, он всё равно висит - стоит только выпить стакан воды или один раз поесть. Почему у одних людей плоский живот, сколько бы они ни ели, а у меня висит? Что мне делать?
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:09
Уважаемая Мария! Висит лишняя кожа, а живот, если там будут мышцы можно подтянуть. Для этого очень хорошо помогает упражнение "вакуум", подробно о технике его выполнения рассказано в этом видео:https://w ww.youtube.com/ watch?v=_69Y-o- La_M Также поможет правильное питание, постоянно контролировать положение живота, подтягивая мышцы при ходьбе, делать обертывания этой области и массаж.
Ответить
0 Екатерина Отзыв от 30.07.2017 15:06
Здравствуйте,мо й вес 95 кг,рост 167.Два с половиной года назад родила сына и очень поправилась.Не могу ни как скинуть вес.Начались проблемы со здоровьем.Стало тяжело ходить,начала болеть спина.Очень хочу похудеть,но не знаю с чего начать.
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:14
Здравствуйте, Екатерина!
Начните с того, что вечером откажитесь от ужинов после 6-7, каждый день уменьшайте время на 15 минут, пока не привыкнете не ужинать после 6. Даже этот ужин делайте очень легким, салаты, яйцо, немного нежирного творога или кефир. Сначала будет трудно привыкнуть, потом будете чувствовать голод с утра, а не по вечерам. Введите ежедневные 15-минутные упражнения на все группы мышц, тоже пока не привыкнете, потом увеличьте время и нагрузки. Откажитесь от вредных мучных и сладких блюд. Так, шаг за шагом вы пройдете этот путь похудения. И не откладывайте на завтра, начните прямо сейчас.
Ответить
0 Екатерина Отзыв от 18.08.2017 05:48
Этот этап я уже прошла: после шести вечера не ем вообще.
Ответить
0 Светлана Отзыв от 28.07.2017 19:09
Здравствуйте! Я начала следовать диете Овощи-фрукты-яг оды-мясо-рыба-м орепродукты. Каждый день ела яблоки, бананы, финики, сливы. Но на четвертый-пятый день в крови видимо упал сахар и стало очень плохо. Силы пропали, в голове туман, глаза закрываются, хочется спать, ничего не соображала. После того как выпила сладкого чая, все прошло. Что я делала не так? Нежели нельзя полностью исключать крупы? Я читала, что диета Овощи-фрукты-яг оды-мясо-рыба-м орепродукты самая здоровая и правильная, а тут такая реакция. Диеты придерживаюсь не ради похудения, а для поправки здоровья, так как страдаю аутоимунными заболеваниями.
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:18
Уважаемая Светлана!
В вашей диете присутствуют все необходимые для жизнедеятельнос ти продукты, может разве что молочных продуктов нет и круп. Сахар при таком питании не падает, ведь во фруктах, овощах содержится достаточное количество сахаров, которые полезны для здоровья. Плохо стало по другим причинам, которые предстоит выяснять. Вероятно, это связано с вашими основными заболеваниями. Посоветуйтесь с лечащим врачом, который, зная вашу историю болезни даст вам рекомендации по питанию. Цельнозерновые каши или хлеб можно включать в меню в утреннее время, вреда не будет.
Ответить
+1 Светлана Отзыв от 28.07.2017 14:51
Мне 35 лет. Мой рост 157 см., мой вес 66 кг. Я не скажу, что ем много, скорее нет системы в приёме пищи. Хочется понять, какую диету соблюдать, чтобы похудеть на 16 кг за 3-4 недели?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:23
Уважаемая Светлана!
А для чего вам худеть так резко? Это нарушит здоровье, приведет к растяжению и обвисанию кожи. Худейте постепенно, теряя по 2-3кг за месяц максимум. Для этого с утра ешьте продукты, содержащие углеводы (каши, фрукты, ягоды, в обед белки и углеводы (курица, мясо, рыба, салаты из овощей), вечером до 6-7 - только белковую пищу и немного овощей.
Ответить
0 Надежда Отзыв от 26.07.2017 21:06
Добрый вечер! Мой вопрос заключается в том, что я очень быстро набираю вес после сильного похудения, как это остановить. Голова совсем не хочет мне подчиняться. Срывы идут за срывами. Живу в деревне, куда фельдшер приезжает 2 раза в неделю. Как понимаете, о специалистах слышим только по телевизору. На медосмотр по работе вывозят 1 раз в году на 2 дня. Мой вес был 135 кг. После посещения эндокринолога, куда за рекомендациями меня направил терапевт, я еле пришла в себя. Рекомендация, была следующей "какая вам диета заклейте рот лейкопластырем" каждое слово до сих пор звучит в моей голове. Глотая слезы и сгорая за себя от стыда, приехала домой и нашла в Интернете все "термоядерные " диеты обещающие "похудение на 100 кг за 1 день". Итог за 11 месяцев со 135 кг до 72 кг. Радости не было предела, но сейчас заканчивается 2 год после моего стремительного похудения на меня напал такой жор, что я ничего не могу с собой поделать. Я понимаю, что бесплатно сейчас никто помогать не будет, пишу в надежде, что еще есть на свете люди, которые умеют сострадать. Умоляю!!!!! ПОМОГИТЕ. Город, где можно получить "помощь" далеко, да и была я уже там. Клиники предлагают помощь в виде продукции, на которую у меня просто нет денег.
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:34
Уважаемая Надежда!
Чтобы похудеть совсем не нужно много денег. Наоборот, вы можете даже сэкономить на питании, но для этого нужно приучить себя есть только то, что полезно. Не нужно даже диет особых, чтобы отказаться от вечерних приемов пищи. Это трудно, особенно, если в вашей семье другие домочадцы будут ужинать в вашем присутствии. к тому же домашняя еда, близость к доступным продуктам будет вас постоянно соблазнять. Но я думаю, если вы сумели похудеть раз, то сумеете контролировать себя и теперь. После похудения легче всего набрать вес, второй раз похудеть будет намного сложнее, поэтому лучше остановиться сейчас. Все самое вкусное оставляйте себе на утро. Даже если все едят, вы отложите себе кусочек на завтра. Так вы сможете потратить за день те калории, которые содержатся в этой пище. Вечером только овощные салаты, лучше без масла и соусов. Откажитесь от гарниров - только курица, мясо, рыба и овощи. Не ешьте в обед сразу два-три блюда. Только суп или только горячее без гарнира. Чтобы укротить "жор" пейте воду. Как только захотели есть - стакан чистой воды. Устраивайте перекусы - яблочко, огурчик, помидор, любой фрукт или овощ , но один, не килограмм) Если не получается, сначала срываетесь -все равно не отчаивайтесь и назавтра продолжайте начатое. На праздники готовьте полезное, овощное только для себя, чтобы не возникало соблазнов съесть запрещенное. Все у вас получится, это видно по достигнутым вами результатов, это значит, что сила воли у вас есть. Держитесь!
Ответить
+3 Оксана Отзыв от 18.07.2017 10:12
Доброе время суток!
После родов я не могу набрать вес.Для меня это целая проблема!При росте 158 вешу 40-41 кг.
Обследования показывают, что никаких патологий нет.
Каким чудным образом можно набрать вес?Могли бы Вы предложить какое-то примерное меню на неделю?
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:39
Уважаемая Оксана!
Чтобы набрать вес нужно сбалансировано питаться, не есть слишком калорийную пищу, а употреблять белковые блюда: курицу, мясо, рыбу, дополнять овощами. Можно пить белковые коктейли дополнительно. Также рекомендую больше фруктов хорошего качества, таких, которые содержат легко усвояемые углеводы, например, виноград, бананы. Разнообразьте рацион, чтобы блюда возбуждали аппетит, добавьте кисломолочные продукты, для лучшего пищеварения. Я могу составить вам меню, но это будет на платной основе. Вы можете заполнить анкету здесь: i.individet.com
Ответить
-1 Юлия Отзыв от 18.07.2017 07:23
Здравствуйте, можно ли есть после инфаркта миокарда еду, приготовленную на гриле?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:41
Юлечка, да, можно, пища на гриле, запеченная, тушеная, избегать жареного и жирного.
Ответить
-1 Светлана Отзыв от 17.07.2017 23:36
необходимо похудеть более чем на 46 кг... за какой период времени могу сбросить столько.? и когда можно начинать заниматься спортом. что бы не получилось так что качаешь жир..... и вес не уходит.. а стоит на месте.... так как начал заниматься спортом.



спасибо.
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:45
Светлана, сроки зависят от первоначального веса. Чем он больше, тем быстрее будете худеть. Рекомендуется не худеть слишком быстро. Первый месяц 5-6 кг при большом весе, последующий 3-4, а потом по 2-3 кг в месяц будет достаточно. Спортом можно и нужно заниматься всегда. Вначале, когда вес большой, выбирайте упражнения лежа на коврике, потом постепенно усложняйте нагрузки, непродолжительн ые кардио упражнения, когда мышцы окрепнут, сможете делать более сложные комплексы на все группы мышц.
Ответить
-1 Ляйсан Отзыв от 17.07.2017 15:03
мне 12 лет я вешу 50 кг мне надо худеть если да то как?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:47
Ляйсан, это зависит от вашего роста и конституции, если у вас большой рост и тяжелые кости, то это может быть нормально для вас. Если рост небольшой, то худеть нужно, для этого питайтесь сбалансировано, уберите вредные продукты
Ответить
-2 Евгений Отзыв от 16.07.2017 22:25
Здравствуйте меня зовут Евгений, мне 21 год! В свои 20 лет я весил 106 кг при росте 174 см! Целый год ел одну овсянку и немного черного хлеба, плюс занимался! Спустя год мой вес на данный момент 63 кг! Но проблема еще хуже ! Не уменшелось лицо! И очень сильно обвисла толстая я бы назвал шкура а не кожа! Не знаю как решить проблему! И еще у меня физически тяжелая очень работа я начал нормально питаться иначе нельзя и очень быстро набираеться вес! За ранние спасибо
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 17:54
Уважаемый Евгений!
Ваш случай еще раз доказывает мои слова о том, что худеть быстро и резко нельзя. Для кожи помогут все способы, описанные в этой статье: chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/5907-kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya Вы еще молоды, и кожа постепенно должна подтянуться, особенно, если вы будете этим заниматься. И питайтесь более разнообразно, для физической работы вам нужно есть не одну овсянку, а мясо, курицу, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты. На вечер можете делать только белковые блюда и овощи. А каши, фрукты оставьте на утро. Тогда вес набираться не будет.
Ответить
-1 Андрей Отзыв от 16.07.2017 14:12
Здраствуйте. Мне 29 лет. Мой нормальный вес колебался 75-78 кг при росте 181 в период с 20 по 27 лет, правда в подростковый период был очень худой около 60 кг. В последнее время похудел до 67-68 кг, при чем режим питания ни как не поменялся, хотя аппетит всю жизнь не самый лучший. Пол года назад делал ФГДС желудка, УЗИ абдоминальное. в то время вес был 72 кг. Результаты осмотра по ФГДС -эритематозный экссудативный гастрит с преимущественны ми изменениями в антральном отделе умеренно выраженный, дуодено-гастрал ьный рефлюкс, промаксимальный дистальный дуоденит поверхностный, недостаточность кардии, уреазный тест на хеликобактер-пи лори положителен. По УЗИ только уплотнение стенки желчного пузыря. Врач назначил терапию, в период лечения и после я похудел до 67 кг. Месяц назад сдал кал на дисбактериоз , так как начал болеть кишечник. По дисбактериозу огромное увеличение (10*9) бактерий энтерококков. Прошел лечение, боли по утихли. Кроме этого за последние полгода сдавал анализы ОАК, ОАМ, биохимия, кал на яйцеглист, холестерин, гельминтозы -все в норме. По УЗИ щитовитки признаки гипоплазии щитовидной железы, но по гормонам ТТГ, Т4, АТ-ТРО отклонений нет. Эндокринолог сказал что значит все в норме. Подскажите пожалуйста как мне набрать вес, может БАДы какие по принимать, пивные дрожжи например, или спортивное питание (гейнеры) начать пить, а может еще какие методы можете предложить.
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 18:04
Уважаемый Андрей!
Если ваши показатели по здоровью практически в норме, то не стремитесь быстро поправиться. Возможно, ваши природные данные таковы, что имея быстрый обмен веществ, калории просто не успевают отложиться в виде подкожного жира. Гастрит и все проблемы с пищеварительным трактом, показывают, что вы питаетесь неправильно, возможно, стремясь поправиться, вы едите жирное, мучное, жареное, словом, все подряд и предполагаю, что переедаете. Но это только усугубляет проблему, потому что раздраженный ЖКТ не способен извлечь пользу из продуктов, а транзитом выводит их, чтобы скорее очиститься. Начните питаться только здоровой, правильной пищей, без излишеств. Не нервничайте - это одна из причин, по которой вы не можете поправиться. успокойтесь и старайтесь радовать себя всем, чем можете. Тогда и вес начнет прибавляться, постепенно, может понадобится несколько лет, но зато наладите свое здоровье.
Ответить
-1 Диана Отзыв от 15.07.2017 15:36
Мне 20 лет, вес 48. Не могу набрать массу, максимальный вес был 50. Не хватает аппетита, кушать через силу не могу. От переживаний быстро скидываю вес до 45-46 кг. Хочу попить какие нибудь припараты для аппетита и набора веса, хотела уточнить, что будет лучше применять и в каких дозах
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 18:08
Уважаемая Диана!
Самое главное - это не переживать, нервные состояния не дают усваиваться полезным веществам. Аппетит вызовет только спокойное, радостное состояние, подумайте, что вас делает счастливой и спокойной и по возможности пребывайте в этом состоянии. Ешьте те блюда, которые вам нравятся, например, фрукты, салаты из них, почаще балуйте себя. А для повышения аппетита, займитесь любимым спортом, гуляйте, двигайтесь, чтобы организм уставал и требовал еды.
Ответить
-1 Мария Отзыв от 15.07.2017 07:53
Здравствуйте,до беременности весила 62 кг.За время беременности набирала мало,но с 8 по 9 месяц беременности ближе к сроку стала весить 75 кг.Сейчас во мне 88 (я кормила грудью) и на глазах росла.Склонност ь есть к полноте.4 месяца стабильно 88 кг.Кормить бросили грудью.Хочу похудеть хотя бы до 65 кг.И чтобы не очень долго все происходило.Что можете посоветовать?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.08.2017 18:11
Уважаемая Мария!
Могу посоветовать только правильное сбалансированно е питание. Отмените поздние калорийные ужины, откажитесь от сладкого и мучного. Только овощи, белковые блюда и небольшие порции по 5-6 раз в день.
Ответить
-1 Дмитрий Отзыв от 12.07.2017 07:52
Здраствуйте,мне 22 года,я вешаю 49кг,пробывал все,питался калорийно,не курю,спортом занимаюсь легким,без тяжестей,на турнике,подтяги вание отжимание и тд,не болею серьезными болезнями,в год я набираю от силы 200грамм,вес стоит на месте,что со мной может быть?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 01.08.2017 12:41
Дмитрий! С вами, я полагаю, все нормально. Просто у вас быстрый обмен веществ, и это само по себе очень хорошо. Если вы чувствуете себя хорошо, то не ищите у себя заболеваний. Продолжайте вести здоровый образ жизни, питайтесь правильными продуктами, не стоит есть вредную и слишком калорийную пищу в любом случае. постепенно, с возрастом, вы наберете недостающие килограммы, возмужаете. Так происходит в большинстве случаев.
Ответить
-1 елена Отзыв от 11.07.2017 18:08
здравствуйте.мо ей дочке 7 лет она весит 33 килограмма скажите нужна ли ей какая нибудь диета.и какой вес должен быть нормой в этом возрасте.спасиб о.
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 01.08.2017 12:35
Уважаемая Елена!
Нормальный вес девочек 7 лет: от 17,7 кг. до 30,7 кг., среднее значение 22,9 кг. Обязательно обратите внимание на правильное питание девочки, предлагайте ей только здоровую пищу, исключите фаст-фуд, сладкую газировку, чипсы, сладости, кондитерские изделия, выпечку. Отдайте ее в танцевальную студию, в спортивную секцию, купите ролики, поощряйте подвижные игры и пешие прогулки.
Ответить
0 Юля Отзыв от 11.07.2017 16:56
Мне 27лет,рост 178 вес 88 хочу очень похудеть.... работаю продавцом веду малоподвижный образ жизни,спорта нет..... понимаю головой что нужно худеть но не как не могу! Помогите
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 01.08.2017 12:29
Юлечка, вы можете больше двигаться даже на рабочем месте. Если вставать на полчаса раньше, можно успевать делать простые комплексы упражнений с помощью видео-тренирово к. Например, вот такую: www.youtube.com/watch?v=P_e5kbVvtkw
Также старайтесь есть меньше, исключите жирное и сладкое, мучное, ешьте больше белковых и овощных блюд.
Ответить
0 Алёна Отзыв от 11.07.2017 16:13
Здравствуйте мне 14 лет вешу я 60 кг рост 163 см . Хочу похудеть на 15-20 кг как это сделать?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 01.08.2017 12:06
Алена, вам не нужно худеть так сильно, достаточно сбросить около 8-10кг, не худейте резко, потому что в вашем возрасте важно питаться правильно, исключите жирное, сладкое, выпечку. Больше белковых блюд, творог, яйца, мясо и рыбу. А также овощи и фрукты.
Ответить
0 ДАрья Отзыв от 11.07.2017 07:48
Здравствуйте! Мне 16 лет. Мой рост 162см и вес 70 кг. Очень хочу похудеть на 10-15 кг. Подскажите что делать?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 01.08.2017 11:55
Уважаемая Дарья!
Худеть нужно постепенно, не спешите сбросить сразу весь лишний вес. Сбалансированно е питание, физические нагрузки, отказ от вредных продуктов - все это поможет вам похудеть.
Ответить
0 Ева Отзыв от 06.07.2017 20:56
Доброго времени суток. Случилось, что за этот месяц я резко набрала 5 кг ,при этом я делаю упражнения дома и пью воду не меньше 2,5 литра. Питание фактически не изменилось, такое же, как и до набора веса. Помогите пожалуйста
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 09.07.2017 21:08
Уважаемая Ева! Проанализируйте , что изменилось. Возможно вы много волновались, может быть прежде не пили столько воды, либо едите много фруктов, которые содержат большое количество сахаров. Запишите в блокнот все, что вы едите за день, а вечером подсчитайте калории, выясните, от чего можно отказаться. Особенно важны вечерние приемы пищи, если они слишком калорийные, то вес и дальше будет расти. Снизьте калорийность, займитесь спортом, обращайте внимание на каждый продукт, который вы едите.
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 06.07.2017 15:04
Здравствуйте! Мне 15 лет , за 3 месеца я потолстела на 17 кг и теперь не могу скинуть , пробовала диеты , физические нагрузки нечего не помогает , подскажите что делать ?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 09.07.2017 21:01
Только правильное питание, терпение и снижение дневной калорийности. Не сдавайтесь, скорее всего, у вас гормональная перестройка, в это время очень быстро набирается вес. Создайте постоянный дефицит калорий. Если вы привыкли есть около 1600ккал в сутки, то снизьте до 1200-1100. И продолжайте заниматься спортом.
Ответить
-1 Яна Отзыв от 04.07.2017 14:26
Здравствуйте, посоветуйте, пожалуйста, средства для быстрого похудения. Так много препаратов сейчас. В общем к физическим нагрузкам отношусь благосклонно, особенно к бегу, но начинаю сильно увлекаться, и мне это быстро надоедает... во время депрессий быстро худею, так как не ем ничего... В общем сейчас такая ситуация: только вернулись с отдыха за Границей - набрала сильно, вешу около 70 кг. (+- 1-2 кг.) при росте 156 см. и возрасте 28 лет, собираюсь в зал, но хочу попробовать препарат какой-нибудь эффективный для лучшего эффекта... Мне нужно кг. 10-12 сбросить за 1,5 месяца, если просто не есть, все потом опять вернется, а я очень люблю мясо =) Перед тренировками буду пить карнитон, но судя по прошлому опыту, это будет недостаточно. В общем, слышала про редуксин, редуксин лайт и т.д, голдлайн, жуйдемен хочу что-нибудь попробовать, но боюсь, что после первого курса, если поможет... такие препараты обычно потом не помогают... Хочется подобрать оптимальный вариант для быстрого похудения. И есть еще одно условие, чтобы препарат не ставил условия полного исключения алкоголя, так в ближайшие 2 месяца у меня одни свадьбы, дни рождения и юбилеи, кто-нибудь обязательно в меня бокал вина вольет =)Помогите, пожалуйста, советом... Кстати, являюсь в принципе здоровым человеком (хронический ренит), аллергии нет ни на что, раз в год прохожу полную медкомиссию! Заранее благодарю!
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 09.07.2017 20:55
Уважаемая Яна! Вы хотите найти волшебную таблетку, от которой вес сразу уйдет. Но чудес, к сожалению, не бывает. Все средства помогают ненадолго. Из последних неплохих, могу порекомендовать элексир "Здоров",которы й снижает аппетит, не имеет побочных эффектов, как другие препараты, но его тоже придется использовать одновременно с низкокалорийной диетой и физ.нагрузками. Редуксин лайт - этот препарат требует полный отказ от алкоголя: спиртное сводит на нет его действие. К тому же, мои пациенты часто жалуются на слабость, головную боль, ухудшение самочувствия, да и вес не так быстро уходит, как хочется. Мой вам совет: не надейтесь на чудо с таблетками для похудения, лучше урежьте дневной рацион, включив в него мясные, куриные, рыбные блюда, молочные продукты, яйца и добавьте к этому овощи и салаты из них. В утренние часы фрукты. Спиртное редко, только на праздник и понемногу. Берегите свое здоровье!
Ответить
0 Ольга Отзыв от 02.07.2017 14:04
Здравствуйте! Я принимала лекарство депакин хроно и эпилептал, на их фоне у меня был гормональный сбой и я поправилась за месяц на 10 кг. После отмены эпилептал гормональный фон нормализовался, но вес уменьшаться не хочет. Я веду малоподвижный образ жизни (продавец). Стараюсь ходить на работу пешком (3 км). Обратила внимание, что если у меня в меню присутствуют твердые сыры (российский, буковинский) - то расту в весе как на дрожжах. При росте 160 см, у меня вес 97 кг, мне 38 лет. Вопрос соотносимы ли твердые сыры и сыры типа брынзы между собой. Или мне вообще все сыры противопоказаны (кроме творога). По калорийности в среду/пятницу - 1200-1600 ккал, а в не постные дни 1900-2100. Я придерживаюсь православных постов. Воду пью 2-2,5 л в день. Очень хочу похудеть, но не представляю как! Уже и порции себе уменьшила в половину (результат был - похудела на 3 кг за неделю)!
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.07.2017 20:12
Уважаемая Ольга!
В твердых сырах содержится около 60% жира! Отчего же вы удивляетесь, что поправляетесь на них? Сыр нужно есть в качестве деликатеса, 1-2 ломтика и то не каждый день. Брынза содержит меньше жира, около 25-26%, но это также много для тех, кто хочет похудеть. Поэтому, ограничьтесь нежирным творогом, в котором 1-2% жира. Пост применяют не для похудения, а для очищения души, со сбросом веса это не имеет ничего общего. Вы должны каждый день есть не более 1200 ккал, а если у вас замедлен обмен веществ, и вы мало двигаетесь, то может быть и еще меньше. Все зависит от ваших личных данных. Вы сами заметили, что если уменьшить порции в два раза, то вес будет уходить. Вот вам и ответ. Не нужно делать это так резко, 3 кг в неделю это много, в идеале терять до 0,8-1кг в неделю, плавно и постепенно. Питайтесь часто маленькими порциями - 5-6 раз в день по 200-250г. Создайте постоянный небольшой дефицит калорий, и у вас все получится!
Ответить
+1 Александр Отзыв от 28.06.2017 18:52
Здравствуйте Ирина!
Я мужчина. Мне 36 лет, мой рост 185 и вес около 110 (может чуть меньше), но потихоньку продолжает расти. У меня нервная работа, с малоподвижным образом жизни, хотя бывает приходится и побегать по разным местам! Свободного времени очень мало, фактически 1 выходной и пару-тройку часов вечером, за которые многое нужно успеть дома. В 2008 году был удален желчный пузырь и с того же времени поставили диагноз "язва 12-перстной кишки". Начал потихоньку толстеть, хотя всю жизнь был длинным дрищом))). Утром завтракаю, в обед ем первое и второе, вечером без мясного не могу наесться (обязательно нужно котлету/мясо/ко лбасы/сосиску и т.п. с гарниром). Ну и маленькой порцией тоже не наедаюсь! Перед сном иногда чай с бутером или печенками... Но не всегда. Предрасположенн ость к избыточному весу есть по родственникам, по линии матери. Помимо этого у бабушки был сахарный диабет, но у меня сахар пока 5,3. Появились небольшие проблемы с сердцем и давлением (стало держаться в пределах 140/90 и изредка подниматься до 180!) Есть очень большое желание скинуть килограмм 20-25 и остаться в весе хотя бы около 90 кг. Я даже чувствовать себя буду лучше с таким весом, это точно!
Подскажите какие могут быть варианты в моем случае с учетом того, что фактическое голодание может привести к язвенным болям, а ходить в спорт зал нет времени!
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.07.2017 19:59
Уважаемый Александр!
Такие проблемы, как у вас, встречаются практически у каждого человека в разные периоды жизни. А именно - нехватка времени на себя и свое здоровье. Только потом это "сэкономленное" время будет стоит еще дороже, когда начнут болеть сердце, суставы, появятся сопутствующие заболевания. А они появятся, если вы не измените подход к вашему образу жизни. Все можно скорректировать даже при ваших данных. Самое первое - это убрать вечерний чай с печеньем или бутербродом. Второе - есть часто, но маленькими порциями, берите заранее приготовленное в судочках, чтобы не соблазняться вредной едой. Вечером на ужин ешьте мясо, рыбу, как вы и привыкли. Белковые блюда должны вас насыщать.Но без гарнира, заменяя его овощами ( кроме картофеля). Все углеводы старайтесь есть до обеда: каши, фрукты, сладкое в малых количествах. В обед - или первое, или второе. Два блюда сразу - это для детей, подростков и худых. Пусть порция будет достаточной, но опять же без гарниров. Их замените овощными салатами. Постепенно приучайте себя есть меньше, чтобы уменьшить объем желудка. Для этого понадобиться усилие воли, без этого никак. Если нет времени на спорт зал - тренируйтесь дома в свободные часы, может быть придется вставать на полчаса раньше, может вам удобнее заниматься по вечерам. Здесь к примеру, комплекс упражнений для мужчин, рассчитанный на 35 минут. Тренируется все тело: www.youtube.com/watch?v=0PGjM5nl_j8
Поднимайтесь пешком по лестнице, пробегитесь за транспортом, используйте каждую возможность для активности.
Ответить
0 Наталия Отзыв от 28.06.2017 12:10
Здраствуйте,в возрасте 18 лет вешу 65 кг и в объеме тали 81 см ,хочу убрать эти ужасные см ,подскажите диету,и как можно в кротчайшие сроки убрать см?
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.07.2017 19:40
Уважаемая Наталья!
Попробуйте диету БУЧ, chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5813-dieta-buch-menu-na-nedelyu , на ней можно хорошо похудеть. Дополнительно займитесь тренировками, например, вот как на этом видео: www.youtube.com/watch?v=Z4aq3kckpfI&t=108s
Ответить
+1 Екатерина Отзыв от 25.06.2017 13:51
Добрый день, с недавнего времени, начали очень сильно отекать ноги после употребления в пищу молочной продукции. Если съем хотя бы 100гр творога, моментально ноги отекают и достаточно сильно. Вешу не много 45 кг в среднем, поэтому это сразу заметно, вплоть до неудобств при хождении. Вода спадает либо за день, если съела мало молочки, либо максимум был 7 дней, когда вода полностью спала. Для этого приходилось питаться только овощами, фруктами и яйцами. Творог покупаю проверенный, раньше с него не заливала, так же пробовала разные творога, всё одно и тоже.
Раньше не было такого, могла есть молочку в любых количествах. Сижу на правильном питание, всё что можно купить - готовлю сама. Солевой баланс не нарушаю. Буду благодарна за помощь, так как уже не знаю в чём дело.
Недавно была у кардиолога, с сердцем всё хорошо.
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 25.06.2017 15:59
Уважаемая Екатерина!
Возможно, в вашем организме разладился баланс натрия. Творог, несмотря на пресный вкус, содержит много натрия (до 500 мг на порцию). Если в диете нет соли (и углеводов), то есть нарушен водный баланс, то от пачки творога вполне можно получить отек. Задержка воды солью случается не от того, что пища подсаливается, а от скачков с низкого уровня натрия на высокий. Возможно, вы использовали бессолевую диету или же понижали количество соли на некоторое время. На какое-то время вам придется отказаться от тех молочных продуктов, от которых появляются отеки. Если не можете совершенно отказаться, то уменьшите их употребление до самых маленьких количеств. Откажитесь от молочных продуктов хотя бы на две-три недели, чтобы проверить результаты, замените их другими содержащими кальций продуктами: зелеными овощами, рыбой жирных сортов, миндальными орехами.
Ответить
0 Елена Отзыв от 23.06.2017 17:53
Добрый день! Подскажите пожалуйста, можно ли находиться на диете снижения веса готовой еды Елены Малышевой, если у меня в данный момент перелом ключицы. Или мне лучше применить диету при переломах? Возраст 53 года.
С уважением, Елена.
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 25.06.2017 15:36
Анюта, похудеть на 6кг за две недели можно, но нужно ли? Организм не успеет перестроиться, появится обвисшая кожа, которую потом очень трудно убрать. Сейчас у вас каникулы, спешить не стоит, можно худеть постепенно. Ешьте больше овощей, вам полезны белковые блюда: курица, нежирное мясо, молочные продукты, творог, яйца. Сочетайте их с овощными салатами и сырыми овощами. Откажитесь от кондитерских изделий, выпечки, сладостей. Мороженое можно есть только молочное и в первой половине дня. Вес уйдет, если вы будете заниматься спортом и одновременно правильно питаться.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 25.06.2017 15:41
Уважаемая Елена!
Вы можете использовать как готовую еду, так и диету при переломах. Если употребляете готовую еду, вам придется дополнять ее продуктами, содержащими кальций, пить препараты с кальцием. Диета при переломах уже содержит все нужное для быстрого срастания костей, но дополнительные препараты все равно придется пить.
Ответить
+1 Елена Отзыв от 27.06.2017 19:12
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ОТВЕТ. КАКИЕ ИМЕННО ПРЕПАРАТЫ КАЛЬЦИЕСОДЕРЖАЩ ИЕ ВЫ РЕКОМЕНДУЕТЕ?
Ответить
0 Анюта Отзыв от 22.06.2017 18:12
Здравствуйте,мн е 13,6 лет.До больницы весила 46-47 кг при росте 164,в больнице давали гормональные таблетки-предни залон,и поэтому после больницы стала весить 53.5 при росте 164,недовольна своим весом,как вернуть прежний вес???Можно ли похудеть на 6 кг за две недели???
Прошу помогите,думала что вес уйдет после прекращения приёма гормональных таблеток,но увы никакого результата спустя 1,5 месяца(((
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 25.06.2017 15:35
Анюта, похудеть на 6кг за две недели можно, но нужно ли? Организм не успеет перестроиться, появится обвисшая кожа, которую потом очень трудно убрать. Сейчас у вас каникулы, спешить не стоит, можно худеть постепенно. Ешьте больше овощей, вам полезны белковые блюда: курица, нежирное мясо, молочные продукты, творог, яйца. Сочетайте их с овощными салатами и сырыми овощами. Откажитесь от кондитерских изделий, выпечки, сладостей. Мороженое можно есть только молочное и в первой половине дня. Вес уйдет, если вы будете заниматься спортом и одновременно правильно питаться.
Ответить
0 Настя Отзыв от 19.06.2017 20:38
Здравствуйте!Мн е 16 лет,сидя на строгих диетах год и занимаясь спортом,вес уходил,но похудев,здоровь е ухудшилось, врач помог мне с этой проблемой,но мне пришлось набрать вес.На данный момент я хочу похудеть,но вес никак не уходит,занимаюс ь спортом,сижу на ПП,но результатов нет,что посоветуете,буд у вам благодарна!
Ответить
+3 Ирина Любовецкая Отзыв от 25.06.2017 15:27
Уважаемая Настя!
Строгие диеты тем и плохи, что из-за недостатка полезных веществ ухудшается здоровье. Вы правильно делаете, что теперь стараетесь питаться правильно и сбалансированно . Только этот способ поможет вам сбросить вес без проблем. Продолжайте заниматься спортом, откажитесь от пищи, содержащей углеводы во второй половине дня. Каши, фрукты и полезные сладости ешьте с утра. В обед и на ужин - белковые блюда и овощи, преимущественно зеленые. Постепенно вес уйдет, особенно, если вы не будете срываться, и два раза в неделю питаться еще менее калорийной пищей.
Ответить
0 Мария Отзыв от 17.06.2017 22:25
Мне 16.Рост 164 см,Вес 53кг,тип фигуры-грушевид ный.На пп,сладости на минимуме,не курю,не пью,занимаюсь спортом 5 раз в неделю,часто езжу на велосипеде по 15 км.Не жалуюсь на то ,что Толстая,все хорошо,вот только все ноги в целлюлите.Подск ажите причину и способы борьбы.Делаю обертывания(гол убая глина+горчица+э фирное масло апельсина),но пока результатов не видно.
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 18.06.2017 16:58
Уважаемая Мария!
По-видимому, у вас такой склад организма, к тому же в этом возрасте происходят гормональные изменения, формируется жировая прослойка по женскому типу. Вам поможет правильное питание, массажи и растирания, вакуумные баночки. Стремитесь к тому, чтобы в области бедер лучше циркулировала кровь. Для этого придется все время трудиться, вы можете попробовать массаж бамбуковыми палочками (можно брать оставшиеся от пищевой пленки тубы и использовать их вместо палочек) или вот видео, еще один неплохой способ массажа: www.youtube.com/watch?v=IF20DrKT-GE
Ответить
0 Полина Отзыв от 17.06.2017 17:28
Мне 12 при росте 158 мой вес 70 кг. Я хочу похудеть , но у меня нет силы воли . Проживаю в маленьком городке где нет спортзалов . Бабушка не хочет не покупать сладкого, а я не могу устоять. Пожалуйста помогите!
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 18.06.2017 16:33
Уважаемая Полина!
Даже если у вас нет спортзала, это не беда. Главное, чтобы был интернет, здесь вы сможете найти прекрасные тренировки, под руководством профессиональны х тренеров, и выполнять упражнения дома, в свободное время. Например, посмотрите здесь: www.youtube.com/watch?v=uJ7tiM8cURA, но вы можете выбирать то, что нравится и подходит именно вам, там можно найти комплексы для новичков. Если вы не можете устоять против сладостей, ешьте их с утра, до 12 часов, так вы успеете потратить лишние калории. Ставьте перед собой маленькие цели, выполняйте их, так вы быстрее поверите в свои силы и закалите силу воли.
Ответить
0 Дарья Отзыв от 15.06.2017 12:58
Добрый день! мне 18 лет за последний год набрала в весе из-за нервов и он не уходит. помогите составить меню диеты и упражнения
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 15.06.2017 15:26
Пройдите, пожалуйста, по ссылке i.individet.com и заполните анкету
Ответить
0 Александра Отзыв от 14.06.2017 11:15
Здравствуйте, помогите пожалуйста подобрать для меня питание.
Пол: женский
Рост: 156 см
Вес: 53 кг
Желаемый вес: 46 кг
Обхват запястья: 14 см
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 14.06.2017 21:54
Уважаемая Александра!
Это платная услуга, заказать составление индивидуальной программы питания можно, пройдя по ссылке: i.individiet.co m
Ответить
0 Диана Отзыв от 11.06.2017 18:09
Здравствуйте, я вашу 60 килограмм при росте 164. Хочу похудеть, для этого сидя на строгих диетах,исключил а практически все, но поправляюсь все-равно. Как это избежать? Что делать?
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 14.06.2017 22:01
Уважаемая Диана! Сидя на строгих диетах, ваш организм замедлил обмен веществ. ЧТобы его ускорить, нужно питаться полноценно и правильно, малыми порциями, по 5-6 раз в день. В рацион включите больше клетчатки, чтобы пища быстрее проходила через ЖКТ. Физические нагрузки, прогулки, активный образ жизни ускорят расщепление жиров.
Ответить
0 Василий Отзыв от 11.06.2017 17:52
Я вешу 136 килограмм при росте 187 см,пытался похудеть разными способами но не чего не получалось,на спорт нет времени так как много отдою времени учебе,скажите реально ли похудеть на 40-50 кг за год с помощью ходьбы,заранее спасибо!
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 14.06.2017 22:14
Уважаемый Василий!
Только ходьба вам не поможет, нужно начать правильно питаться. Физические нагрузки также должны быть разнообразными, чтобы организм не успевал привыкать к ним. Вы должны совмещать кардио нагрузки, силовые тренировки, а главное, наладить режим питания, от которого зависит 80% успеха. Если нет времени на спорт, то можно использовать короткие интенсивные тренировки, которые длятся по 4 минуты, а затем позволяют сжигать лишние килограммы еще целые сутки. Это например, табата: www.youtube.com/watch?v=XpbHImSbjXw посмотрите видео.
Ответить
0 Андрей Отзыв от 10.06.2017 15:12
Добрый день!
Мне 49, рост 173, За последние 10 месяц поправился до 103 кг. Вначале я грешил на аторвастатин, который пил для снижения холестерина низкой плотности., но после появления побочных явлений (диарея, безсонница, тревожное состояние, набор веса, мышечная слабость, усталость) я перестал его принимать с марта этого года. Попробовал пить БАД «ЙОД» в таблетке 50 мг йода, по 1-2 таблетки в день, стал чувствовать себя бодрее, увеличилась работоспособнос ть, стал снижаться вес. Но, через некоторое время, стали возникать, неприятные ощущения, боль в горле. На сегодняшний день вес опять вернулся несмотря на то, что я питаюсь следующим образом. Каши: гречневая, пшено, овсянка. Мясо-филе куриное, постное, Салаты из белокачанной капусты, моркови, сельдерея, буряка, лука, петрушки, салата (листьев), Пью соки: морковный, виноградный, яблочный, тыквенный. Пью так же заваренный чай из якорцев и настойку женьшеня. При этом работа на ногах, т. е. приходиться ходить по 5-6 часов с перерывами в 5-10 мин. Единственное, не получается питаться днем. Прошу у вас совета, какие анализы необходимо сдать для выяснения причин лишнего веса.. Спасибо
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 10.06.2017 22:49
Уважаемый Андрей!
Если не получается есть днем, это означает, что вы едите после рабочего дня ближе к вечеру. Каши нужно есть только на завтрак. На работу с собой брать в контейнерах готовое мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты. В полдник можно пить кисломолочные нежирные продукты. Вечером ужинать до 6, но уже только белковые блюда и зеленые овощи. Соки, например, виноградный - для похудения не подходят, особенно те, что продаются в готовом виде, в них много сахара. Лучше есть свежие фрукты по 100-200г за раз. По поводу приема препаратов йода, нужно пройти обследование щитовидной железы, сдать анализы, которые посоветует врач-эндокринол ог. А уже потом принимать препарат. Взрослому человеку нужно 200мг йода в сутки( при отсутствии противопоказани й), можно пить, например, йодомарин
Ответить
0 Лина Отзыв от 08.06.2017 19:01
Хочу набрать вес. 25лет вес 37-38кг.весила всегда 43-44кг и нормально было.похудела за 3 года.По гастроэнтеролог ии все норм.только перегиб желчного пузыря .по щетовидке все норм.анализ на яйцеглист в норм.нет ничего.Занимаюс ь дома отжимание приседание с гантелями. Считаю ккалории 1800ккал в сутки но с работой не получается столько есть.Пила педиашур нутридринк и все бесполезно. Пью сейчас рыбий жир и витамины тоже.Прописали нутризон 100гр в сутки но навряд ли поможет.Может мне гейнер пить или протеин?? Но они вредные химия да??? Распишите мне меню на день что мне есть? Спасибо
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 10.06.2017 22:38
Уважаемая Лина!
Если вы консультируетес ь с врачом, который делает назначения лекарственных препаратов, то гораздо правильнее попросить примерное меню именно у него. Он сделает рекомендации на основании ваших анализов, изучив причины потери веса. Лекарственные назначения через интернет никто не делает.
Ответить
0 Лина Отзыв от 08.07.2017 20:30
К сожалению никто из врачей не могут сами понять в чем причина низкого веса Кстати я пропила банку 332г нутризона.но бесполезно не набрала ни одного кг.мне кажется наоборот снизился еще вес(((((.Просто кошмар.Никто помочь мне не может ((( помогите мне может какие нибудь лекарства еще помогут или добавки.Я уже потеряла надежду(
Ответить
+1 Людмила Николаевна Отзыв от 07.06.2017 15:15
Спасибо большое!Буду двигаться вперед.
Ответить
+1 Анна Отзыв от 07.06.2017 14:38
Добрый день!

Хотела бы уточнить можно ли у Вас заказать индивидуальный план питания, с учетом моих предпочтений?

Сама долго думаю как правильно балансировать пищу, но не хватает времени.

Критично нужно, чтобы в рационе было много железа (у меня его дефицит), кальция – и того, и того раза в 3 больше стандартных суточных норм, потому что есть маленький ребенок, которому важно забирать себе полезные вещества.

А малыша пока только 3 зубика, я переживаю, вдруг ему кальция не хватает.

При этом надо учесть, что я не ем мясо и стараюсь есть по возможности необработанную термически пищу, а 2 раза в неделю достаточно интенсивные тренировки с тренером – 800 ккал, думаю, сжигается.

Нет цели в коррекции фигуры. Есть цель в установлении долгосрочные пищевых привычек у меня и малыша.

В целом базовое меню на 2000 ккал в день хотелось бы.

На какой срок можно заказать индивидуальный план? Стоимость? Период его составления?
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.06.2017 23:12
Уважаемая Анна!
Да, конечно можно заказать. Все подробности и форма для заявки здесь: i.individiet.com/
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 07.06.2017 23:20
Ирина, дело в том, что я не хочу худеть! Как тогда мне заполнять Вашу форму? Я написала свой вопрос. Можно писать мне на почту.

Заранее спасибо!
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 10.06.2017 22:32
При заполнении анкеты, вы можете указать, что хотите похудеть на 0кг, а в окошке для пожеланий вписать ваши личные просьбы
Ответить
0 Белла Отзыв от 07.06.2017 11:15
Здравствуйте! Мне 14 лет, около 3 месяцев сижу на диете, потребляя около 1500-1600 ккал в сутки, чтобы сбросить лишний вес. Цель достигнута, но я боюсь, что мой метаболизм за это время замедлился, и если я вернусь к привычному рациону, то вновь начну набирать вес. Стала замечать, что руки и ноги постоянно мерзнут, настроение очень быстро меняется, иногда после приема пищи клонит в сон, хотя до начала соблюдения диет ничего из перечисленного не наблюдалось. Что мне делать? Каков нормальный коридор калорий в возрасте 14 лет, весе 57 кг, росте 168 см? Как восстановить метаболизм, если он действительно поврежден и сколько времени на это потребуется? Заранее спасибо.
P.S.: Во время диеты пыталась правильно питаться, то есть дробно, потребляя много овощей и фруктов, соблюдая питьевой режим
Ответить
+3 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.06.2017 22:11
Уважаемая Белла!
В вашем возрасте нужно есть около 2300-2500 ккал в сутки. Но если вы хотите не поправляться, то это должна быть преимущественно белковая пища, особенно во второй половине дня. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, яйца, нежирный творог и другие молочные продукты. А вот продукты, несущие пустые калории вполне можно и не есть: это печенье, конфеты, сладости, выпечку, мучное, фастфуд, газированные сладкие напитки и т.п. В первой половине дня ешьте каши, фрукты, в обед должно быть белковое блюдо с овощами, на ужин только белки с небольшим количеством зеленых овощей. Чтобы ускорить обмен веществ, занимайтесь любыми видами спорта, танцами, подвижными играми, прогулками.
Ответить
0 Лиля Отзыв от 06.06.2017 23:50
Мне 17,проблем с желудком,печень ю и т.д не наблюдала.Хочу ещё похудеть и подруга посоветовала таблетки грациолин,можно ли мне их принимать,что меня не обсыпало и мои гормоны были впорядке?
Ответить
+2 Виктория Отзыв от 06.06.2017 11:05
Здравствуйте! Ребенку гастроэнтеролог поставил такой диагноз: Хронический гастродуоденит: поверхностный, не ассоц. с хеликобактер пилори, обострение. Катаральный дистальный эзофагит. Назначил медикаментозное лечение и диету №1. Если с лекарствами все понятно - купил и давай ребенку по инструкции. То с диетой не знаю как быть. Мы многодетная семья и денег нет на диетолога и дорогое лечение. А где бесплатно проконсультиров аться и кто поможет диету составить, даже не знаю. Может Вы поможете мне с этим вопросом!? Буду очень Вам благодарна!!!
Ответить
+3 Ирина Любовецкая Отзыв от 06.06.2017 22:32
Уважаемая Виктория!
Врач сделал правильное назначение, диета №1 подробно расписана на нашем сайте: chudo-dieta.com/diets/lechebnye-diety/1667-dieta-1
здесь есть списки разрешенных и запрещенных продуктов, правила приготовления, даны рецепты подходящих блюд и режима приема пищи. Вся диета должна быть щадящей, давайте ребенку легкую, теплую пищу, 5-6 раз в день, маленькими порциями. И выздоравливайте !
Ответить
0 марина Отзыв от 05.06.2017 15:43
Здравствуйте)_) ))Подскажите пожалуйста, у меня двое детей, и я сейчас вешу почти 80 кг, мне 23 года, как мне можно похудеть быстро, с помощью каких средств?!Читала в интернете про разные средства, но правда это или нет, не знаю......
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 06.06.2017 22:27
Уважаемая Марина!
Не стоит надеяться на чудодейственные средства, все они рано или поздно заканчиваются, а ваши проблемы остаются не решенными. К тому же многие из них вредят здоровью. Начните правильно питаться, исключите вредные продукты, блюда из рациона. Покупайте только то, что вам полезно. Овощи и фрукты должны заменить сладости, печенье, конфеты, жирные и мучные продукты. Больше белковых блюд помогут чувствовать бодрость и работоспособнос ть, заменят жировую ткань на мышечную.
Ответить
+1 Людмила Николаевна Отзыв от 05.06.2017 15:20
мне 58 лет ,проблема с щитовидкой -вес 107 кг очень тяжело, гипотириоз ,
хочется сбросить хотя бы 10 кг.Возможно ли при таком забалевании.

С Уважением Людмила . город Липецк.
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 06.06.2017 22:23
Уважаемая Людмила Николаевна!
Конечно возможно, нужно только верить и не опускать руки, постоянно заниматься собой. обратите внимание на диету при своем заболевании. Питайтесь здоровой, полезной, свежей пищей. В рационе должны преобладать белки. Рыба, мясо (курица, телятина), творог, свежие соки не должны уходить со стола. Ешьте понемногу и почаще, пять-шесть раз в день. Ведь с каждым приемом пищи у Вас в процессе очередного ее усвоения повышается обмен веществ. Ограничьте себя от переедания и все получится.
Только комплексное решение данной проблемы поможет Вам. Можно ли похудеть при гипотериозе? Можно и нужно. Это зависит только от человека. Не ждите чуда, немедленно начинайте действовать сами: постоянный, правильный, своевременный прием препарата, здоровое и сбалансированно е питание, отличное настроение, активный образ жизни. Все пойдет на пользу и поможет справиться с этим вопросом.
Ответить
+1 Анастасия Отзыв от 03.06.2017 18:18
Здравствуйте! Я похудела с 65 до 55 кг. Больше месяца пытаюсь удерживать вес, однако чуть съем лишнего и сразу поправляюсь, за день может килограмм набраться. После каждых двух-трёх дней вынуждена идти тренироваться и весь день питаться по минимуму, чтобы это убрать. Скажите, привыкнет ли организм к новому весу и сколько на это нужно времени? Ведь раньше ела сколько хотела и не поправлялась так. Постоянно жёстко ограничивать себя, боясь съесть лишнюю шоколадку, и считать калории уже нет сил.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 06.06.2017 22:19
Уважаемая Анастасия!
Придется сдерживать себя. Сказать точно, сколько ваш организм будет сопротивляться и когда привыкнет к новому весу, сложно, потому что все зависит от ваших персональных особенностей. Такое положение вещей очень частое, вы умница, что так хорошо похудели, вам нужно держаться и дальше, стараться просто не переедать, к вечеру снижать калорийность всех блюд, отказаться от поздних ужинов. Тренироваться нужно через день, не думать, что вы вынуждены, это должно войти в привычку и приносить вам радость. Измените ход мыслей, настройтесь на то, что теперь следить за весом вам придется очень долго и постоянно, это придаст вам сил держаться! То что было раньше - забудьте, так уже не будет, потому что человек меняется и это нормально. А кусочек шоколадки можно съесть и с утра, калории успеют потратиться и не переработаются в жир.
Ответить
0 Елена Отзыв от 03.06.2017 15:22
можно ли принимать витамины от потери волос "Пантовигар" при диагнозе острый панкреатит? но не в стадии обострения, а спустя 2 месяца после приступа. если нельзя, то какие витамины можно принимать при потере волос. заранее благодарна за ответ.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 06.06.2017 22:14
Уважаемая Елена!
Многие жалуются на эти витамины, потому что они вызывают кандидоз (из-за того, что в составе дрожжи) Поэтому лучше пейте проверенные Компливит, Эвисент и Аевит. Они, кстати, недорогие и содержат витамины и минералы в оптимальном соотношении.
Ответить
-1 Александра Отзыв от 02.06.2017 11:04
Здравствуйте! мне 20 лет при росте 170 я вешу 78 кг! у меня дикий аппетит, постоянно что то хочется съесть, такое ощущение, что ем не в себя...подскажи те пожалуйста, как можно похудеть за пару месяцев кг на 5-7?!
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 06.06.2017 22:10
Уважаемая Александра!
Дикий аппетит можно победить разными способами, но для любых из них нужна только ваша сила воли. Никто не сможет вас заставить есть меньше, если вы сами не убедите и не преодолеете себя. Чтобы снизить аппетит можно к примеру, один день пить только воду, это сложно, но зато на следующий день вы уже сможете контролировать аппетит. Буквально за 2-3 недели уменьшится объем желудка, и ваши порции автоматически станут меньше. Дело в том, что рецепторы, которые подают сигнал в мозг о наступлении сытости, находятся в самой верхней части желудка, поэтому пока он перерастянут, увеличен, требуется очень много пищи для удовлетворения чувства голода. Вы можете попробовать диету БУЧ, которая как раз основана на том, чтобы похудеть за несколько месяцев на 5-7кг: chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5813-dieta-buch-menu-na-nedelyu
Ответить
-1 Мария Отзыв от 29.05.2017 15:15
мой рост 164 вес 58 14 лет норма ли это?
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 30.05.2017 11:25
Добрый день, Мария! Ваш индекс массы тела равен 22 (согласно калькулятору ИМТ chudo-dieta.com/testy/prover-zdorovje/1583-opredelitel-indeksa-massy-tela/ ) Это нормальный показатель.
Воспользуйтесь калькулятором базовой скорости метаболизма chudo-dieta.com/testy/prover-zdorovje/1582-opredelitel-bazovoy-skorosti-metabolizma/ на нашем сайте, чтобы узнать свою суточную норму потребления калорий.
Ответить
0 Евгений Отзыв от 28.05.2017 21:55
Здравствуйте Ирина. Я очень сильно нуждаюсь в помощи. Пожалуйста помогите направьте меня на путь истинный. Я понимаю что надо остановиться дальше будет только хуже. Т.е. надо принимать меры это никуда не годится. Надеюсь на ваше руководство. Мне нужно кардинально сбросить. И сбалансировать питание, но я незнаю как это делать. Спасибо за внимание.
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 30.05.2017 18:04
Уважаемый Евгений!
Чтобы дать вам советы, необходимо знать ваш вес, рост, другие данные. Для этого заполните анкету на сайте i.individiet.co m, и по вашим личным данным я составлю для вас персональный план питания.
Ответить
0 Ирина Отзыв от 25.05.2017 12:59
добрый день) а за какое время лишние калории переходят в жир?
я сегодня днём съела, очень много пироженных и конфет, если я вечером пойду на пробежку, то завтра + кг не будет?
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 30.05.2017 17:48
Уважаемая Ирина!
Все зависит от вашего слада, склонности к полноте. Многие люди могут есть все подряд и не поправляются, у других - каждый лишний кусок превращается в подкожный жир. Поэтому старайтесь есть сладости и высококалорийны е блюда до обеда, лучше до 12 часов. После того, как вы поели такие продукты, старайтесь активно двигаться. За час не слишком быстрого бега вы потратите около 600 ккал, особенно если вы будете периодически переходить на ходьбу. Так что сжечь лишние калории при замедленном метаболизме очень сложно.
Ответить
0 николай Отзыв от 24.05.2017 20:38
здравствуйте обнаружили сахарный диабет в ранней стадии прописали таблетки и сказали надо худеть, не ел хлеб и картофель, ем 2 раза в день тк работаю, но худеть неполучается, а еще ко всему после обеда сразу минут через 15 в туалет и стул жидкий, как быть и что предринять?
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 30.05.2017 18:02
Уважаемый Николай!
Даже если вы работаете, это не означает, что вы не можете питаться правильно. Готовьте полезную вам пищу заранее, берите ее с собой на работу, чтобы не возникало соблазнов перекусить вредными продуктами. Необходимо понять, что вызывает у вас такую реакцию организма, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, который на основе анализов даст вам советы по питанию.
Ответить
0 Евгения Михайловна Отзыв от 24.05.2017 12:34
Добрый день! Интересует дозировка и длительность курса приема липоевой кислоты при индексе массы тела 33.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 31.05.2017 11:50
Уважаемая Евгения Михайловна!
Рекомендуется принимать препараты или БАДы с липоевой кислотой в дозировке 12-50 мг по 2 – 3 раза в сутки. Допускается увеличение дозировки до 100 мг в сутки. Принимать таблетки или капсулы следует после еды, запивая небольшим количеством негазированной воды. Длительность профилактическо го приема препаратов и БАДов липоевой кислоты составляет 20 – 30 дней. Подобные профилактически е курсы можно производить повторно, но между двумя последующими приемами липоевой кислоты следует выдерживать интервал длительностью минимум в один месяц.
Ответить
0 Ирина Отзыв от 24.05.2017 09:31
Здравствуйте ))) я хотела у вас узнать. У меня рост к своим 20 годам 145 см а вешу 53 кг, мне интересно до скольки кг мне нужно скинуть ? Потому что для меня мой вес кажется очень тяжелым постоянные одышки при подъёме даже на 5 этаж(( на диетах просидеть не могу потому что учеба (медецинский университет) требует много энергии, что можете посоветовать ? Физ нагрузкой занимаюсь через день ) спасибо большое заранее!
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 30.05.2017 18:00
Уважаемая Ирина!
Если вы при своем весе чувствуете себя некомфортно, значит нужно худеть до тех пор, пока вам не будет легко двигаться, пока вы не почувствуете бодрость. Чтобы избежать одышки, начните тренироваться, поднимаясь на каждый этаж вначале медленно, с отдыхом, потом увеличивайте нагрузки. Вы не должны сидеть на диетах, питайтесь сбалансировано и правильно. На лекции берите с собой контейнеры с нужной вам пищей.
Ответить
-2 Наталья Отзыв от 22.05.2017 12:07
Здравствуйте, не получается похудеть, от еды совсем отказаться не могу - в вечернее время имею ввиду, питаться стараюсь п правильному питанию, воды пить 2 литра никак не получается, может изза этого, подскажите какая у вас есть методика - может мне подойдет?Все набрался после родов 90кг при росте 168
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 30.05.2017 17:55
Уважаемая Наталья!
Чтобы отказаться от еды в вечернее время, нужно полноценно питаться с утра, в обед сделать порцию меньше, к ужину калорийность блюд существенно уменьшить. Один-два дня запретить себе подходить к еде после 6 вечера, потом вы привыкнете.
Пить два литра воды вовсе необязательно. Пить нужно столько, сколько требует организм. Держать воду всегда в доступности, но не делать на нее слишком больших ставок. Попробуйте такую систему питания: chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5813-dieta-buch-menu-na-nedelyu
Ответить
+1 Евгения Отзыв от 16.05.2017 10:40
Здравствуйте, за эти полмесяца я все делала в точности по одобренной вами методике; То есть питалась из расчета на 1500-2000 калорий в день и по утрам совершала часовые пробежки.
Но в результате всех усилий мой вес реально снизился почему-то только примерно лишь на полтора килограмма
Думаю сейчас стоит все же указать мои базовые физические данные, я понимаю что без них вы вряд ли сожмите посоветовать мне что-то действительно действенное:

Мне 19 лет, мой рост 168 см, вес, до начала тренировок был 63 кг, а сейчас как я уже говорила, завис приблизительно где-то на отметке 61 килограмм. И я вот уже несколько дней не в какую не могу скинуть его ниже до оптимальных, с моей точки зрения 58 кг.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.05.2017 22:42
Уважаемая Евгения!
О какой именно методике вы говорите? Откуда взялась цифра 1500-2000ккал? Для многих людей это может быть много. Ваш организм видимо быстро адаптировался к количеству потребляемых калорий. К тому же ваш вес близок к норме, а терять самые последние лишние килограммы сложнее всего. Организм делает запасы, которые с его точки зрения являются уже стратегическими , и не отдает их, опасаясь за нарушение вашего здоровья. (Достаточно мудрое устройство природы, не так ли?)
Рекомендуется вначале высчитать суточную калорийность (причем точно) в течение нескольких дней- недели. Затем снизить ее на 400-500 ккал. Создать дефицит. Вам важно точно знать сколько вы едите в день- либо 1500, либо 2000ккал. Калорийность зависит от скорости обмена веществ, от активности, от склонности к набору веса. Многим моим пациентам назначена диета на 600-700ккал в день и даже ниже. По поводу часовых пробежек - это тот же эффект "плато", что и в питании, организм очень быстро привыкает к однообразным нагрузкам. Вы должны их менять: сегодня пробежка, завтра аэробика, кардио тренировки, силовые, новые комплексы упражнений почти каждый день. Не давайте организму привыкать, и вес будет понемногу снижаться. Это длительный и сложный процесс, он может длиться и полгода и год, поэтому настройтесь на него.
Ответить
-1 Татьяна Отзыв от 15.05.2017 12:30
Здравствуйте. В интернете наткнулась на эликсир для похудения Здоров. Подскажите это действительно такое хорошее и эффективное средство как о нем пишут. Заранее благодарю за ответ.
Ответить
+3 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.05.2017 22:58
Уважаемая Татьяна!
В состав этого эликсира входит прополис, который действительно имеет целый ряд полезных свойств. Но есть и противопоказани я, например, у многих имеется аллергия на продукты пчеловодства. Кроме того, прополис нельзя принимать более месяца, происходит угнетение иммунитета. Чага, содержащаяся в препарате, также имеет ряд противопоказани й. Производители уверяют, что происходит быстрое похудение - до 2 кг в день! Но это очень много, и вредно. Кожа не успеет восстановить свою эластичность, появятся складки. Одно это говорит о том, что обещания могут остаться только обещаниями. Все вещества из состава в принципе не вредные, но их нельзя считать мощными растворителями жира, как это описывается на многих сайтах, стремящихся увеличить продажи. Своим клиентам я не обещаю чудесного похудения. Если ничего не делать и продолжать питаться как привыкли, то вес никуда не уйдет. Это проверено многолетней практикой. Вы можете попробовать употреблять эликсир "Здоров", если у вас нет противопоказани й, а затем поделиться с нами реальными результатами. Все читатели будут вам очень благодарны.
Ответить
0 Анастасия Отзыв от 14.05.2017 20:46
Здравствуйте , я хочу спросить совет , дело в том что я худею уже 2-3 месяца , за это время я скинула около 13 кг , худела на простом правильном питании без строгих диет , меню создавала сама произвольно , спортом занималась довольно редко и то только качала ноги упражнениями , и у меня совсем не ушел живот хотя хотела похудеть именно в нем , ушли ноги , руки , бедра , но не живот!! .Сейчас я сделала перерыв и не худею , хочу начать заново , может посоветуете что поменять или включить чтобы эффект был на живот и талию))
Рост -176см
Вес - 70 кг
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.05.2017 21:58
Уважаемая Анастасия!
Вероятно, живот и является вашей проблемной зоной. А жир в проблемных зонах уходит в последнюю очередь. Вам необходимо продолжать правильное питание. Добавьте упражнения на область талии и живота, а также боков. Несколько раз в неделю нужно делать и тренировки на все тело, потому что жир в каком-то одном месте не уйдет, необходимы комплексные программы. Здесь вы сможете прочитать рекомендации для похудения в области живота: chudo-dieta.com/ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/1805-kak-bystro-pohudet-v-oblasti-zhivota, здесь еще: chudo-dieta.com/volnye-temy/5139-uprazhnenia-dlya-pohudenia-zhivota-i-bokov
Ответить
+2 Валентина Отзыв от 14.05.2017 04:23
Здравствуйте. На данный момент мой вес 83,9 кг при росте 161 см. Из-за такого веса у меня проблемы по-женски, я всячески пытаюсь сбросить вес, но видимо я использую радикальные диеты и после вес возвращается обратно, даже в два раза больше чем у меня был. Питаться частно и по чуть чуть у меня не получается из-за графика работы, а похудеть очень хочется..
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.05.2017 21:52
Уважаемая Валентина!
График работы не должен мешать вам быть здоровой, ведь это гораздо важнее. На самом деле, вы можете придумать, как питаться правильно. Можно брать с собой судочек, с разными отделениями внутри, чтобы в них класть готовые, приготовленные дома блюда. Разогревать в микроволновой печи, которая есть во многих офисах или столовых. Можно просить греть эти маленькие порции. Всего в день вам нужно три основных приема пищи и два перекуса. К примеру. завтракать можно дома, с собой брать два маленьких перекуса и обед, а ужинать опять дома. Это вам поможет не срываться и не покупать вредную пищу, когда вы на работе, и когда вы голодны. К сожалению, другого способа похудеть не будет, радикальные меры действительно, дают только временный эффект. Ваше питание должно стать правильным на постоянной основе.
Ответить
+1 Елена Отзыв от 10.05.2017 17:22
при сахарном диабете можно разнообразить, а вот при панкреатите нет((. 25 февраля - диагноз острый панкреатит... 4 дня в реанимации, с 28 февраля хирургическое отделение.. болей нет до сих пор... но страх перед продуктами сохраняется... ем только куриную грудку (вывариваю 3 раза), рыбу 1% жирности, творог не более 3%жирности, печеное зеленое яблоко, йогурт натуральный 3,2% жирности, редко гречка и овсянка, чаще макароны из твердых сортов и отварную свеклу. больше в рационе нет ничего. что можете посоветовать конкретно? заранее очень Вам благодарна)) и второй вопрос... можно ли посещать уже сауну?
Ответить
+3 Ирина Любовецкая Отзыв от 10.05.2017 21:19
После стихания острых симптомов и нормализации состояния вы должны питаться отварными и протертыми блюдами. Есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Это поможет не нагружать поджелудочную железу, чтобы не спровоцировать новые приступы. Вам показана диета №5, в которой подобраны наиболее щадящие и не раздражающие продукты.
chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5082-dieta-5-stol-chto-mozhno-i-chto-nelzya
Хронический панкреатит в стадии ремиссии не считается противопоказани ем для похода в сауну, баню или другое подобное заведение.Но если имеются признаки воспаления, то от бани лучше отказаться.
Ответить
0 Арина Отзыв от 09.05.2017 18:34
Здравствуйте! Я питаюсь каждый день только фруктами, кефиром, ем нормальную пищу-каши или супы только 1-2 раза в неделю, а во все остальные дни: фрукты, кефир
Подскажите пожалуйста если есть каждый день нормальную пищу-каши или супы, то я не потолстею, просто, когда я поем суп или кашу мне кажется, что я поправлюсь и очень боюсь, поэтому ем 1-2 раза в неделю нормальную пищу.
Но очень хочется каждый день есть либо кашу, либо суп потому, что не хватает силы воли,но толстеть я не хочу. Можно есть каждый день нормальную пищу и не потолстею ли я?
Заранее благодарна за ответ.
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 10.05.2017 21:07
Уважаемая Арина!
Питаться только фруктами и кефиром неправильно. Вы должны есть не только каши и супы, но и белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, творог. Чтобы при этом не поправляться ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, по 200-250г за один раз. Утром ешьте разнообразные каши, в обед можно есть либо суп с мясом или курицей, либо белковое блюдо с овощами. На ужин также - немного рыбы, курицы, мяса и овощи. В качестве перекусов ешьте фрукты, молочное.
Ответить
0 Нина Отзыв от 08.05.2017 09:28
Добрый день , Ирина!.два месяца назад я перешла на правильное питание с целью снижения веса. В добавок к питанию добавила ежедневную оздоровительную гимнастику, прогулки, посещение бассейна. Мой вес был 108 кг.. За два месяца я сбросила 14 кг. Чувствую себя прекрасно. Недавно проходила осмотр по программе диспансеризации населения. Анализы крови на сахар и холестерин пришли в норму ( до этого были близки к границе), давление не беспокоит (иногда повышалось), перестали болеть коленные суставы. Чувствую себя легкой и полной сил. Всё вроде бы замечательно, но... беспокоит то, что иногда всё же возникают запоры. Питаюсь правильно, кушаю много овощей, пью много воды ( по норме 3л. ежедневно) почему же они возникают?
Ответить
+3 Ирина Любовецкая Отзыв от 09.05.2017 18:45
Уважаемая Нина!
Вы большая умница, что взялись за себя. Запоры возникают от недостатка клетчатки в рационе. Обязательно включите в меню овсяные отруби. Добавляйте их по 1,5-2 столовые ложки в любое подходящее для этого блюдо: в кашу, в суп, в омлеты и пр. Исключите рис, макароны, картофель, кисели (если они присутствуют), замените их на тыквенные блюда, морковь, капусту сырую или тушеную. Вместо сладостей ешьте чернослив, курагу. Можно пропить курс фитолакса (две недели), который нужно принимать по вечерам по 1-2 таблетки. Эти жевательные таблетки помогут вам нормализовать перистальтику, устранят эту проблему.
Ответить
+3 Нина Отзыв от 13.05.2017 14:39
Спасибо за ваш ответ и рекомендации! Спасибо за слова поддержки! Спасибо за чуткость и внимательность! Здоровья Вам и вашим близким!
Ответить
0 Арина Отзыв от 05.05.2017 19:24
Здравствуйте, скажите пожалуйста толстеют ли от кефира 2,5% жирности?
И вообще считается ли он низкокалорийным ?
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 05.05.2017 21:04
Кефир является диетическим продуктом, и от него не толстеют. Толстеют от других продуктов, которые запивают кефиром, например, от булок и печенья))
Ответить
-1 Лаура Отзыв от 04.05.2017 12:00
Здравствуйте,по дскажите пожалуйста,как похудеть,вешу 120 кг,уже незнаю что делать,вот уже даже подумываю заказать припорат диетоник,скажит е есть смысл,может вы знаете или слышали про его эффект,ну или может что посоветуете.... .
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 05.05.2017 21:17
Уважаемая Лаура!
Хочу вас огорчить, но с помощью этого препарата похудеть вам не удастся. В его составе нет ни одного вещества, которое способствовало бы похудению.
Кактус худия. Единственный компонент, который с большой натяжкой можно назвать полезным для фигуры. Предположительн о снижает аппетит. Эффективность не доказана. К тому же, эффективным может оказаться только экстракт худии, представляющий собой вытяжку биологически-ак тивных веществ, но не сам кактус в натуральном виде.
Женьшень-стимулятор центральной нервной системы. Его принимают для борьбы с апатией или для стимуляции иммунитета. На массу тела не влияет.
Бромелайн-катал итический фермент природного происхождения, содержащийся в плодах ананасах, киви, папайи и некоторых других фруктах, расщепляющий в кишечнике белок. Не воздействует на массу тела. Да и на пищеварение значительным образом повлиять не способен.
Зеленый чай. Приносит умеренную пользу фигуре. Но одна чашка зеленого чая в сутки мало что даст – доза слишком низкая. К тому же, этот напиток обычно обходится дешевле, чем «Диетоника».
Фруктовые экстракты-антио ксиданты. Не известно, какие именно фрукты имеются в виду, но в любом случае антиоксиданты на массу тела не влияют.
Поэтому, вы только зря потратите деньги и время. Вам необходимо начать правильно питаться, потому что, к сожалению, чудес не бывает, и для этого вам придется хорошенько потрудиться.

Исходя из состава, можно заключить, что с помощью «Диетоники» вы не сумеете ускорить метаболизм и снизить вес. Это обман.
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 03.05.2017 21:53
Добрый вечер! Вешу 170кг. Мне 35. Алиментарное ожирение. Могу ли я принимать редуксин по 60 мг в сутки?(30+ 30 )
Понимаю, что очень большая дозировка. В Вашей практике были такие пациенты с такой большой дозировкой препарата?
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 05.05.2017 21:26
Уважаемая Татьяна!
Редуксин следует применять только в тех случаях, когда все немедикаментозн ые мероприятия по снижению массы тела малоэффективны (снижение массы тела в течение 3 мес составило менее 5 кг).Лечение должно осуществляться под контролем врача, имеющего опыт коррекции ожирения в рамках комплексной терапии (диета, изменение привычек питания и образа жизни, повышение физической активности). Период приема в дозе 15 мг должен быть ограничен во времени.А вы говорите о дозе, которая превосходит 15мг в 4 раза!
Лечение редуксином должно осуществляться в рамках комплексной терапии по снижению массы тела под контролем врача, имеющего практический опыт лечения ожирения. Комплексная терапия включает как изменение диеты и образа жизни, так и увеличение физической активности. Вы не сможете всю жизнь пить редуксин, и поэтому, если не измените пищевое поведение и образ жизни, вес то и дело будет возвращаться. Вот здесь ссылка на статью, почитайте внимательно: getway.info/vse-o-snizhenii-vesa/vred-i-polza-reduksina-sibutramina.html
Ответить
0 Марина Отзыв от 03.05.2017 16:50
Здравствуйте. Приобрела жиросжигатель на основе эфедрина, кофеина и других составляющих. Можно ли его принимать параллельно с препаратами для лечения желчного пузыря (ДЖВП, застой желчи)? Препараты такие как урдокса, ганатон, дюспаталин.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 05.05.2017 21:35
Уважаемая Марина!
Эфедрин является психоактивным высокотоксичным алкалоидом, получаемым из эфедры, которая растёт в районах Западной Сибири и Средней Азии. Раньше этот препарат смешивали с другими компонентами для быстрого сжигания жира, но с 8 января 1998 года хранение и распространение эфедрина стало запрещено.
Жиросжигатели, в состав которых входит эфедрин, имеют большой ряд противопоказани й.Список побочных эффектов еще больше. Тем более, что у вас уже имеются проблемы с желчным пузырем. Поэтому, прежде чем начать прием, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом, который сможет дать ответ на основе ваших анализов и персонального обследования.
Ответить
0 Masha Отзыв от 03.05.2017 14:13
Добрый день! Вырабатывая диетическое питание, ем по утрам геркулесовую кашу на воде "Русский продукт, традиционная", однако 150 грамм такой каши уже 530 Ккал! Разве это не много? Можно ли есть геркулес, если приходится урезать свой рацион до 1200 Ккал в сутки? Рост 150, вес 54, поэтому так мало) Спасибо!
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.05.2017 17:32
Уважаемая Маша!
Вам не нужно брать 150г сухих хлопьев. Вы должны взять 3-4 столовые ложки хлопьев, в которых будет содержаться от 44 до 56г ( в одной столовой ложке 14г хлопьев) Когда вы их сварите, получится 120-150г каши. Поэтому каша будет около 170ккал. Если ее есть утром, то до обеда вы, безусловно, потратите эти калории.
Ответить
0 Masha Отзыв от 03.05.2017 18:02
спасибо!:)
Ответить
+1 Наталья Отзыв от 02.05.2017 12:39
Ирина Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Мне 24 года мой вес сейчас составляет 87 кг. При росте 167.Год назад я весила 69 кг. Резко набрала вес. Ходила к врачу, он мне сказал, что это гормональный сбой. И выписал очень много таблеток, курсом лечения в пол года (гормоны). Диагноз ожирение. Честно скажу я испугалась их пить. Так как, у моей знакомой была подобная ситуация, она пила всё как положено. Но у неё появились проблемы по ( по -женски ). Ей сказали не пить их больше. Можете подсказать диету, которая была бы для меня более подходящей, т.к. с детства я никогда не была худенькой, но и полной тоже (была в " теле "). Мой размер одежды был 48 стабильно, сейчас 52.Фигура прямоугольник. Места, которые очень сильно полнеют- лицо и живот. Боюсь, что пойду дальше.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.05.2017 17:19
Уважаемая Наталья!
Вначале стоит выяснить, чем именно вызван гормональный сбой. Это могут быть элементарные причины, например: поездка в страну с непривычными климатическими условиями, стресс, нервное напряжение, недосып, погрешности в рационе, и т.д. После того, как эти причины убраны, гормональный баланс восстанавливает ся без всяких гормональных препаратов.Если же причины в общем состоянии здоровья, то назначаются гормональные препараты. Вы должны опираться на собственные ощущения, недомогания,что бы понять, в чем причина изменений. В любом случае, вы должны начать питаться правильно, исключить вредные продукты, сладкое, мучное, жирное, высококалорийно е. Включить в рацион белковые блюда, овощи, богатые витаминами и клетчаткой, больше двигаться, стараться не нервничать. Вам подойдут низкокалорийные диеты, в которых много белковых и овощных блюд, присутствуют нежирные молочные продукты.
Ответить
0 Алина Отзыв от 02.05.2017 09:19
Здрастуйте ,я много раз пыталась похудеть ,но мне это не удается .Я уже и заставляла себя ,но все никак .У меня скорее всего не хватает мотивации.Я даже уже поспорила с подругой ,что к лету я буду просто конфеткой в своих любимых шортах.Но все никак не могу начать заниматься .При моем росте 1.58 я весила сначала 45 кг.,но потом 50.И сейчас уже скорее всего 55.Посоветуйте ,пожалуйста,что нибудь.Мои перемены в весе отражаются на щеках.Проблемны е места это:ляжки и живот .
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.05.2017 17:09
Уважаемая Алина!
Никогда не говорите, что начнете завтра или с понедельника, или после праздников и т.д. Начинать нужно прямо сейчас, со следующего приема пищи. Подготовьте себе заранее то, что вам нужно съесть на обед или на ужин, чтобы не было других соблазнов. Здесь ссылка на диету и упражнения для похудения проблемных зон: chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4284-dieta-dlya-beder-yagodits-nog-zhivota-menu
Ответить
0 Мария Отзыв от 30.04.2017 02:37
Здравствуйте! Мне 22 года,6 месяцев назад родила ребенка(Кесарев о).Вес 89,рост 158.((( Хочу похудеть на 30 кг.Скажите пожалуйста,за какой максимально короткий срок можно это сделать безопасно для здоровья? Если просто правильно питаться можно ли добиться этого результата за 3 месяца?По моим подсчетам если терять примерно 2,5 кг в неделю,то можно это сделать.Скажите ,правильно ли я думаю?? Заранее спасибо..)))
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.05.2017 17:03
Уважаемая Мария!
За первую неделю-две допустимо потерять около 2,5-4кг. В дальнейшем вес уходит намного медленнее, так как организм перестраивается и замедляет обмен веществ. Даже если вы будете прилагать неимоверные усилия, вам все равно не удастся стабильно худеть на 2,5кг в неделю, да это и не нужно. Обычно мои пациенты, худеющие впервые, теряют 5-6кг за первый месяц, потом по 3-4кг в месяц. Чтобы потерять 25-30 кг понадобится полгода-год, если калорийность суточного рациона не будет превышать 700-800ккал. Но и в дальнейшем придется придерживаться такого питания, еще около полугода, чтобы закрепить результат. Дополнительно необходима физическая нагрузка, не менее 40-60 минут 4-5 раз в неделю. Так что настраивайтесь на длительный процесс.
Ответить
0 Семен Отзыв от 28.04.2017 19:08
Я сбросил 18 кг за 3 месяца ем 5-4 раза по возможности и не ем сладкое и мучное например: (газеровки,чипс ы,булочки,шокол ад марс , и тд) , вот в чем проблема мама очень вкусно готовит там пирожки с мясом , с капустой и с картошкой иногда блины и пирог и макароны с мясом я держусь из за всех сил вы не подскажите что делать, я так больше не могу , помогите !!!!!!!! Ответить !!!
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 29.04.2017 22:04
Уважаемый Семен!
Вы большой молодец, что вам удалось похудеть в таких условиях :-) Это действительно самое трудное, удержаться, когда вокруг все едят что-то вкусное, когда в доме ароматные запахи готовящейся еды. Вы должны объяснить своей маме, что все эти пироги, блины,пирожки хоть и вкусные, но совершенно не полезные для организма блюда. Их можно есть очень редко, и если она желает вам добра и здоровья, то должна готовить не менее вкусные, но полезные блюда. Рецептов таких блюд - масса, к тому же такая еда вредна и для нее самой, а также для всех членов вашей семьи. Вам же я могу посоветовать абстрагироватьс я и не воспринимать эту еду, как предназначенную для вас. Попробуйте готовить для себя самостоятельно, всегда держите наготове те блюда, которые вам можно, так вы сможете подавить аппетит и наесться полезной пищей.
Ответить
+1 Катя Отзыв от 27.04.2017 18:01
Здравствуйте, мне 15 лет, я вешу 68 кг при росте 160см, после гормонального сбоя поправилась в ляшках , и + у меня началась ветрянка, и я была неподвижной 21 день, кушаю 3 раза в день, утром злаки, в обед когда как, что организм требует то и кушаю, вечером тоже по разному, но бывает что вечером вообще не кушаю, могу ялоко скушать, или какой-то другой фрукт, помогите похудеть, уже стыдно одевать лосины или облегающие штаны, да и лето через месяц, а я шорты не смогу одеть, очень нужна ваша помощь
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.05.2017 17:41
Уважаемая Катя!
Вы должны есть чаще - 5-6 раз в день маленькими порциями, (каждая по весу примерно 200-250г). В обед и на ужин необходимо есть не что хочется, а белковые блюда (нежирные курица, рыба, мясо, грибы, яйца, морепродукты), а на гарнир овощи. В перерывах между тремя основными приемами пищи - нежирные молочные продукты, фрукты. Вот здесь ссылка на специальные упражнения для похудения бедер, рассказано как правильно питаться: chudo-dieta.com /video-fitnes/f itnes/1942-upra zhneniya-dlya-p ohudeniya-nog-b eder-i-yagodits
Ответить
0 Дарья Отзыв от 27.04.2017 10:41
Добрый день, Меня зовут Дарья, мне 33 года мой рост 175 см. Мой вес 120 кг. Хотела бы проконсультиров аться по поводу наиболее лучшего метода снижения веса. Давно хочу попасть на прием к врачу или специалисту диетологу, но пока нет возможности. Читала про много диет, на одной даже посидела около мсяца это белковая диета Дюкана, но потом появились проблемы аллергического характера на белок, как сказал врач. Пришлось ставить каждодневные уколы от зуда и я так поняла они гармональные потому что я быстро набрала вес и даже больше. Пока не определилась какую применить были мысли попробовать калорийную диету на снижение. Подскажите пожалуйста что может мне помочь и что более эффективно повлияет на снижение веса.
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 28.04.2017 12:50
Уважаемая Дарья!
Вам подойдут любые низкокалорийные диеты, содержащие все виды продуктов, разумеется без вредных. Если вы имеете аллергию на животный белок, попробуйте воспользоваться диетой Кима Протасова, в которой предложены в основном куриные яйца, которые можно заменить перепелиными (т.к. они не вызывают аллергии) творог и овощи. Посмотреть меню можно здесь: chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5323-dieta-kima-protasova-primernoe-menyu-na-5-nedel
Ответить
0 Евгения Отзыв от 27.04.2017 10:06
Скажите пожалуйста, что вы думаете об целесообразност и и эффективности таковой методике, при который, можно есть совершенно все что тебя хочется; Но таким образом, что бы суточное суммарное потребления калорий не коим образом не превышало 1500 калорий за день?
И при данном рационе питания, в качестве оптимальной физической нагрузки; В тоже самое время, каждое утро совершать пробежки длительность от 45 минут до полутора часов?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 28.04.2017 12:41
Уважаемая Евгения!
Эта методика очень правильная и эффективная. Единственное, в чем хочется вас поправить: суточный рацион нужно рассчитывать, исходя из того, сколько калорий вы потребляете в день обычно. Если вы наедаетесь 2000 калорий, то 1500 будет нормально. Если же вы привыкли есть мало, то необходимо создать дефицит калорий уменьшив рацион на 400-500ккал. К примеру, многие мои пациенты не едят более 1200 ккал в обычное время, поэтому для похудения необходимо питание на 700-800ккал
По поводу физических нагрузок: не обязательно это должны быть пробежки. Можно чередовать их с аэробикой, фитнесом, пилатесом, йогой, ездой на велосипеде, тренаженрным залом. Все, что вам нравится и помогает чувствовать себя в тонусе. Нагрузки рекомендуется все время менять, то интенсивное кардио, то спокойное занятие йогой или пилатесом. Так организму сложнее подстроиться и привыкнуть. Время - не менее 40 минут за тренировку, иначе жир не будет успевать сжигаться.
Ответить
0 Мари Отзыв от 26.04.2017 12:27
можно ли поправиться, если выпить 660мл сиропа из топинамбура? ккалорийность у сиропа - 267.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 26.04.2017 22:06
Уважаемая Мари!
Почему именно 660 мл сиропа? Существуют и более калорийные продукты. Если вы хотите поправиться, необходимо правильно питаться, включая в рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов. Для повышения аппетита больше гулять, двигаться, питаться 5-6 раз в день в одно и то же время.
Ответить
0 Екатерина Отзыв от 24.04.2017 11:31
Добрый день!
Назначили диету №5 стол из-за хронического гепатита. Попалась книга 100 рецептов при болезни печени Вечерской Ирины. в ней как раз много подходящих рецептов (в сети одни и те же рецепты, а хочется разнообразия). Но есть пара вопросов: в книге в некоторых рецептах используется поджарка на сливочном масле, можно ли? или категорически запрещено? то же относится и к орехам, которые так же используются в некоторых рецептах. и еще касаемо фруктов, а именно бананов, где-то пишут, что нельзя, а где-то наоборот. Заранее благодарю, за разъяснения
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 24.04.2017 19:40
Уважаемая Екатерина!
В любой диете, основанной на принципах здорового питания лучше исключать поджарки. Особенно, если вы имеете проблемы со здоровьем. Используйте сливочное масло в свежем виде, добавляя его к тушеным, запеченным, вареным или приготовленным на гриле блюдам.
Орехи при гепатите есть можно, избегать только тех, которые вызывают аллергию или тяжесть. Бананы тоже можно, если вы хорошо их переносите.
Ответить
0 Кристина Отзыв от 21.04.2017 00:36
Диагноз СПКЯ Деток нет ОЧЕНЬ ПРОШУ О ПОМОЩИ
Добрый день!Огромная просьба помочь! мне 29 лет , деток у нас нет ,ставят диагноз СПКЯ! Врач Эндокринолог ставит Морбидное ожирение 3 степени (при росте 170 см ,вес 130 кг),нарушение гликемии натощак, под вопросом ВДКН неклассическая форма!Выписала Глюкофаж Лонг 750 мг 1т *1раз в день. Анализы : Гликизированный гемоглабин -5,8;Глюкоза- 6,2; Индекс НОМА- 5,8; ДГА- 12,22; Андростедион -14; Дегидротестосте рон -506,7; ТТГ и Пролактин в норме. На фоне повышенных гормонов гинеколог выписал Дексаметазон, для профилактики Иноферт,обязате льно Дюфастон с 16 по 25 день (т.к. проблемы с циклом). Вопрос вот в чем !Понятно что Худеть надо, все врачи об этом говорят, да и я сама понимаю. Эндокринолог дает рекомендации сидеть на Углеводно-Белко во-Овощной диете. Т.е. Углеводы употреблять до 17 часов, далее не менее чем за 3 часа до сна белково-овощную диету, просьба помочь с составлением хотбы приблизительног о меню или хотябы посоветовать, что можно есть до 17, а что после!!!Еще стоит вопрос о препарате Виктоза,но это по результатам теста на глюкозу!ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ ПОМОГИТЕ!!!
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 22.04.2017 17:01
Уважаемая Кристина!
В вашем меню должны присутствовать натуральные нежирные мясо, рыба, молочные продукты; курица, яйца, морепродукты, несладкие фрукты вместо сладостей, мучных и кондитерских изделий. После 17 часов можно те же продукты, только уже без фруктов. Например, ужин - отварная курица 200г и свежие огурцы или запеченная рыба и салат из капусты. Исключите хлеб, х/б изделия, любую выпечку, спиртное, фастфуд, колбасы, соусы, подливы, соления, копчения, которые возбуждают аппетит и удерживают жидкости. Я могу вам составить персональную подробную диету, для этого нужно оформить заказ, пройдя по ссылке: i.individiet.co m
Ответить
0 Майя Отзыв от 20.04.2017 12:17
Здравствуйте! Я принимаю билайт для похудения, сбросила 16кг за почти 3 мес, была 105кг стала 89кг. Сейчас мой вес остановился,хот ела бы знать почему? И можноли совмещать витамины и чаи для похудения вместе с билайтом?
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 22.04.2017 16:51
Уважаемая Майя!
Вес перестает снижаться из-за наступления так называемой фазы "плато", когда организм перестраивается и приучается использовать гораздо меньше калорий для выполнения ежедневных нагрузок. Длительно принимать "Билайт" не рекомендуется, курс рассчитан на 1-1,5 месяца, т.к.многие пациенты отмечают появление сухости, головокружения, резких скачков давления. У большинства из них впоследствии отмечены серьезные проблемы с сердцем. Известен факт, когда дело дошло до операции. Все это говорит о том, что нельзя бездумно относиться к приему подобных препаратов.
Кроме того, имейте в виду, что один из побочных эффектов «Билайта» — выведение из организма кальция, поэтому стоит приобрести в аптеке витамины содержащие это вещество. Но еще лучше, если перед приемом не только кальция, но и самого «Билайта», вы посоветуетесь с хорошим специалистом, который разбирается в теме и сможет провести по этому поводу квалифицированн ую консультацию.
Ответить
+1 Bota Отзыв от 19.04.2017 19:45
Здравствуйте мой вес 67 кг при росте 1.65 очееень прям очеень срочно нужно похудеть за 20 дней на 7 кг важное мероприятие на носу!!помогите пожалуйста))
Ответить
+5 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.04.2017 22:35
Вы можете заказать индивидуальную диету на сайте i.individiet.co m
Ответить
0 Евгения Отзыв от 19.04.2017 19:40
Пожалуйста, скажите что вы думаете о перспективности и надежности такой посуточной диеты?
Завтрак: (8:30)- тарелка ячневой каши,стакан чая.
(10:00)- Сок-яблочный на 200 мл.
Обед: (12:10)-Курица 200гр+5ложек супа.
(14:20)- ровно 1 банан.
(17:00)- печенья две штуки и чашка киселя.
Ужин: (18:10 ) - Риса тарелка,пол сосиски и компот на 500 мл.
Ужин: 2 (20:00) - кефир на 300мл.
Ответить
+23 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.04.2017 22:02
Уважаемая Евгения!
Банан, печенье и кисель - довольно калорийные продукты для похудения. Совершенно отсутствуют овощи, которые необходимы для переваривания пищи и ускорения обмена веществ. Сосиски - лучше заменить на натуральные мясо, рыбу, яйца, морепродукты. Почему компота 500мл, да еще и на ужин? Если он несладкий, то лучше его пить в обед и не в таком количестве сразу. Кроме того, меню должно быть разнообразным, если для одного дня еще куда ни шло, но долго такой диеты придерживаться нельзя.
Ответить
0 Евгения Отзыв от 19.04.2017 23:38
Да, спасибо, я еще подумаю.
Ответить
0 Наталья Отзыв от 19.04.2017 14:49
Здравствуйте, Ирина! Мне 45 лет, рост 165 см, вес 120кг. Прочитала статью про раздельное питание, очень хочу попробовать, но возникли вопросы. Очень нужна консультация. Заранее большое спасибо!
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.04.2017 14:54
Добрый день, Наталья, задавайте вопросы.
Ответить
0 Наталья Отзыв от 19.04.2017 15:10
Я изучаю меню в раздельном питании и на разных сайтах меню разное. Есть меню где день надо начинать только с 2 видов любых фруктов, а есть где надо день начинать с каши с фруктами. Как правильно? Один из дней можно есть фрукты и даже пирожное, мороженное и полоску горького шоколада, это на какой стадии? Можно ли вместо растительного масла заправлять салаты обезжиренным кефиром? И еще вопрос я каждый день начинаю, как и многие с чашечки растворимого кофе с молоком, в раздельном питании придется отказаться от этой привычки, да? Извините, пожалуйста, если мои вопросы показались примитивными.
Ответить
+8 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.04.2017 22:34
Уважаемая Наталья!
Существуют определенные правила диетологии, которые невозможно изменить с помощью разнообразных попыток создать новые виды диет и образы питания. Конечно, каждый человек вправе выбирать, каким принципам он будет следовать, но статьи в интернете часто пишут люди, которые не знают о правильном питании абсолютно ничего. На самом же деле учение о раздельном питании разрабатывалось почти 100 лет назад и, мягко говоря, устарело. Нет никаких достоверных научных фактов о позитивном влиянии этой системы на здоровье. Зато появились данные о том, что процесс пищеварения намного сложнее, чем представлялось Шелтону, а смешанный вид питания – самый что ни на есть физиологичный. В составе почти всех продуктов питания содержатся и белок, и жиры, и углеводы — только в разных соотношениях. Иначе говоря, любая пища изначально является смешанной.Перех од на раздельное питание может ослабить функцию органов пищеварения, поскольку не обеспечивает полноценной нагрузки различным ферментативным системам.
В сложном процессе пищеварения участвуют не только ферменты, но и витамины. Например, для переваривания и усвоения белка необходимы поступающие с пищей витамины группы В, в том числе витамин В6, а для переваривания углеводов – витамин В1. Обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами возможно только при смешанном питании.
Питаться пирожными и мороженым - это совсем не подходит ни на какой стадии похудения. Черный шоколад - хорош для замещения других сладостей. Его я рекомендую в небольших количествах, но более 70% какао. Да. салаты можно заправлять кефиром. Кофе с молоком вполне можно (без сахара)
Ответить
0 Елизавета Отзыв от 19.04.2017 14:22
Добрый день,подскажите пожалуйста,сижу на кремлевке 3ю неделю,ушло всего 4кг,а по отзывам это плохой результат,ем на 20 у.е. выпиваю 8 стаканов в день
Ответить
+15 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.04.2017 22:18
Уважаемая Елизавета!
За такой срок потерять 4 кг это очень даже неплохо, только для организма вредно худеть быстро. Из-за малого количества овощей и фруктов в рационе замедляется обмен веществ, страдают почти все органы и системы. Многие пациенты жалуются на появление болей в суставах из-за обилия мясной пищи и очень вредных колбасных изделий, животных жиров и сала, которой изобилует эта диета. Гораздо правильнее худеть медленнее, но питаться при этом здоровой пищей.
Ответить
0 Ольга Отзыв от 19.04.2017 14:15
Добрый день, Меня зовут Ольга 18 лет, рост 155, вес 48, хочу похудеть, с помощью лесенки, могу с помощью нее избавиться от живота и похудеть в ляшках ? жду вашего совета)
Ответить
+8 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.04.2017 22:11
Диета Лесенка по сути является набором монодиет, которые чередуются. Все монодиеты достаточно вредны для организма, так как в них отсуствуют нужные организму вещества. Гораздо правильнее питаться сбалансированно маленькими порциями. Если требуется похудеть срочно, можно воспользоваться этой диетой, но в дальнейшем при желании похудеть, вам будет сделать это очень трудно, так как организм приучится замедлять обмен веществ.
Ответить
0 Люся Отзыв от 18.04.2017 16:02
Добрый день! Лечила язву 12-перстной, диета и все такое, похудела на 4 кг, мой рост 1.58м вес 52,5 кг, до этого был 56-57 кг это мой идеальный вес, как набрать если я сейчас на диете №5. Жду Вашего совета. Заранее спасибо.
Ответить
+23 Ирина Любовецкая Отзыв от 18.04.2017 20:42
Уважаемая Люся!
Вы можете постепенно увеличивать порции, расширять свой рацион, особенно после того, как почувствуете улучшение. Есть много блюд, которые не противоречат диета №5, но позволяют питаться сытно и восстанавливать организм после болезни. Обо всех изменениях рациона вы должны сообщать вашему лечащему врачу, который, на основании ваших анализов и персональных данных будет корректировать диету, показанную при вашей болезни.
Ответить
+1 Ольга Отзыв от 18.04.2017 09:50
Добрый День! Меня зовут Ольга мне 30 лет. У меня двое детей 10 и 4 лет. Оба появились путем кесарева сечения. Мой рост 156 и вес 83 кг. Хотелось бы сбросить лишние киллограммы, но незнаю что и делать.Диеты пробовала неоднократно,пи ла ОРСОТЕН но появились побочки. Питаюсь в основном 1-2 раза в день. С утра кофе и в обед так как работаю на производстве а там кушать некогда. Ужин в семь часов вечера, порция примерно 200 гр. Еще один момент что каждые два дня я работаю ночь до 4 утра и кушаю обычно молочку. Помогите пожалуйста подобрать примерный рацион при моей работе, так как сама я не справляюсь
Ответить
+24 Ирина Любовецкая Отзыв от 18.04.2017 20:38
Уважаемая Ольга!
Питаться нужно часто 5-6 раз в день, но маленькими порциями. По вашим словам, вы пьете только кофе, едите на ужин 200г пищи и вес не уходит. Это звучит очень странно. При таком дефиците калорий вы не весили бы столько. Получается, есть моменты, когда вы переедаете. Вы должны включить в ваш рацион больше свежих овощей и фруктов, а также белковых блюд для формирования мышечной массы. Утром обязательно завтракать, чтобы к вечеру аппетит был снижен. Все калорийное съедайте до 12 часов дня. На ужин можно только белок и немного овощей. Пришлите ваши данные, чтобы составить для вас персональную диету. Заказ можно сделать здесь: i.individiet.co m
Ответить
+1 наталья Отзыв от 17.04.2017 15:44
здравствуйте.у меня племяница полная девочка далеко не худенькая ей всего 12лет она очень сильно страдает избыточным весом.как можно ей по худеть и какое правильное питание подобрать какие упражние или что нибудь нужно для этого.сейчас очень много рекламируют для похудания всяких препаратов чай и т д батончики итд можно ли в таком возрасте что то давать и что именно
Ответить
+27 Ирина Любовецкая Отзыв от 17.04.2017 19:48
Уважаемая Наталья!
Чаи и батончики для похудения не более чем рекламный ход. Даже в самом лучшем случае, при хорошем составе, они могут употребляться в качестве дополнительного средства к основной диете и физическим нагрузкам. Питание для подростков обязательно должно быть сбалансированны м, содержать много белка, часть из которых будет животного происхождения, сложные углеводы, поступающие из овощей и фруктов, жир в небольшом количестве, лучше растительного происхождения. Лучше всего записать ребенка в спортивную секцию, либо предлагать заняться танцами, теннисом, плаваньем, фитнесом, катанием на велосипеде, роликах, пешими прогулками. Активный образ жизни и рациональное питание помогут справиться с этой проблемой.
Ответить
+1 Елена Отзыв от 16.04.2017 14:45
после диагноза острый панкреатит, какие овощи в вареном виде можно употреблять для похудения?
Ответить
+12 Ирина Любовецкая Отзыв от 17.04.2017 19:42
Уважаемая Елена!
При остром панкреатите первые несколько суток требуется пищевой покой. Рекомендуется ничего не есть первые 2-3 дня, затем можно употреблять натуральный йогурт, мягкий нежирный творог, некислый и нежирный кефир. Из овощей можно отварную цветную капусту, картофель, морковь, свеклу, припущенные кабачки, тыква. Также овощи можно запекать, но в любом случае перед готовкой их необходимо очищать от кожуры.
Диета при панкреатите описана тут chudo-dieta.com/diets/lechebnye-diety/1976-dieta-pri-pankreatite
Ответить
0 Елена Отзыв от 19.04.2017 14:50
спасибо за разъяснения и ссылку на диету)) а можно ли при панкреатите (в стадии затухания болезни) противозачаточн ые препараты (оральные) или что то другое нужно?
Ответить
+14 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.04.2017 21:46
Прием любого орального контрацептива следует согласовать с доктором, лишь он видя результаты анализов, сможет подобрать подходящий препарат.
Ответить
0 Елена Отзыв от 19.04.2017 15:08
посоветуйте пожалуйста диету при панкреатите и сахарном диабете 2 типа.
Ответить
+6 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.04.2017 21:54
Больные, перенесшие острый панкреатит, должны соблюдать диету № 5п не менее года, при хроническом панкреатите – годами.
При сахарном диабете надо ограничить употребление легкоусвояемых углеводов: сахара, меда, варенья и джема, конфет, сдобы и других сладостей, сладких фруктов и ягод: винограда, бананов, изюма, фиников. В некоторых случаях встречаются рекомендации исключить эти продукты пол­ностью из рациона, но это действительно необходимо лишь при тяжелой форме диабета. При легкой и средней, при условии регулярного контроля уровня сахара в крови, употребление небольшого количества сахара и сладостей вполне допустимо.
Принимать пищу при сахарном диабете надо не реже четырех раз в день, а лучше – пять–шесть раз, в одно и то же время. Пища должна быть богата витаминами, микро- и макроэлементами . Старайтесь максимально разнообразить свое питание, ведь список разрешенных при диабете продуктов совсем не маленький.
Ответить
0 Елена Отзыв от 03.05.2017 16:30
согласна, при сахарном диабете можно разнообразить, а вот прт панкератите нет((. 25 февраля - диагноз острый пнакреатит... 4 дня вреанимации, с 28 февраля хирургическое отделение.. болей нет до сих пор... но страх перед продуктами сохраняется... ем только куриную грудку (вывариваю 3 раза), рыбу 1% жирности, творог не более 3%жирности, печеное зеленое яблоко, йогурт натуральный 3,2% жирности, редко гречка и овянка, чаще макароны из твердых сортов и отварную свеклу. больше в рационе нет ничего. что можете посоветовать конкретно? заранее очень Вам благодарна))
Ответить
+1 Светлана Отзыв от 16.04.2017 01:09
Здравствуйте! Хотелось бы похудеть до 66 кг! Сейчас вес составляет 80 кг при росте 170! На спорт времени не хватает,вес набрала после родов! С питанием проблемы! Можете подсказать эффективную диету?
Ответить
+16 Ирина Любовецкая Отзыв от 17.04.2017 19:36
Уважаемая Светлана!
Самая эффективная диета это постоянное употребление низкокалорийных полезных продуктов. Необходимо пересмотреть свой рацион кардинально, чтобы выбрать те блюда, которые помогут снизить вес. Питаться так придется достаточно долго, может быть всю жизнь. Для начала можно начать вести дневник питания, записывая в него все, что вы съедаете за день. Вечером производите подсчет калорий, чтобы понять, какие продукты у вас явно лишние и найти способы их заменить на менее калорийные. Подробнее о правильном питании читайте тут chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno

Если не хватает времени на спорт, можно ходить пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте, отказаться от просмотров телевизора или совмещать их с посильными физическими упражнениями chudo-dieta.com/video-fitnes . Активно играть с ребенком, гулять не сидя на скамейке, а двигаясь. При желании у вас все получится!
Ответить
+1 Евгения Отзыв от 15.04.2017 14:50
Что лично Вы, как несомненный специалист и профессионал в своей области, думаете о таком, относительно недавнем,но уже набравшем достаточно большую популярность, молодежном Интернет- Проекте, как "Бешеная Сушка"?
Просто хотелось бы у слушать мнения настоящего серьезного и беспристрастног о эксперта. А не просто выслушивать в сети обычную для таких дел рекламную компанию пеарщиков этого проекта и совершенно не критичные отклики восторженных девушек до ужаса мечтающих похудеть любой ценой..

Прежде чем действительно, так сказать на практике, принимать для себя самой окончательное решения о своем непосредственно м участии, или же не участии в данном проекте..
Ответить
+12 Ирина Любовецкая Отзыв от 15.04.2017 21:59
Уважаемая Евгения!
Данный проект безусловно имеет свои плюсы, которые состоят в том, что у людей появляется большой стимул, чтобы не выбыть из игры, чтобы удержать заданный темп, выполнять все требования и стремиться к идеалу, а также к обещанным призам. Постоянный контроль также не даст возможности хитрить и не выполнять заданий. Даются рекомендации по правильному питанию, а также все преподносится в виде игры. Кроме того появляется возможность худеть в команде таких же игроков и делиться с ними впечатлениями.
Но есть и огромные минусы. Например, то, что рекомендации практически для всех общие. Не учитывается состояние здоровья и физическая подготовка. Ведь при резких нагрузках могут появиться проблемы. Здесь уже невозможно опираться на свое состояние и ощущения, прислушиваться к организму. Постоянное давление и чрезмерно завышенные спортивные требования. Например, проделать 200 берпи, или 500-600 низких приседаний. Видео показывает, как их нужно выполнять, но если кто-то делает неправильно, то это будут его проблемы. Организаторы не несут никакой ответственности за разрушенные суставы, которые потом могут болеть всю оставшуюся жизнь. За месяц, конечно, можно подтянуть тело, но при возвращении к нормальному образу жизни, потерянный вес быстро вернется. Основы правильного питания базируются на том, чтобы бережно и постепенно уменьшать калорийность, увеличивать раз за разом время и сложность тренировок, перестраивать свой организм и следовать выбранному курсу всю жизнь. Тогда и вес будет держаться в норме, и здоровье будет отличным. "Бешенная сушка" - это вызов, который конечно можно выдержать, доказав самому себе, что вы смогли справиться, и многим людям нужно, чтобы ими кто-то руководил. Но никто не гарантирует, что после этого вы будете не только стройной, но и здоровой.
Ответить
+1 Евгения Отзыв от 16.04.2017 10:48
Просто хочу сказать большое спасибо за быстрый и содержательный ответ! Теперь после вашей консультации я уверенно что обязательно найду что нибудь еще для себя; Что наверняка поможет мне эффективно и безболезненно сбросить вес к началу лета..
Ответить
+1 Алена Отзыв от 13.04.2017 20:01
Здравствуйте!
Мне 16 лет и я вешу 90 кг.. при росте 168 см
Очень хочу похудеть,но бралась за себя несколько и все без толку..
Очень хочется носить платья,шортики, но не позволяет лишний вес.
Есть расположение к полноте(по маминой линии)
Какие есть эффективные диеты для похудения?
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.04.2017 21:29
Уважаемая Алена!
Браться за себя надо очень решительно, нацелившись на длительный срок. Если вы ищете кратковременную диету и хотите сбросить лишний вес за небольшой срок, могу вас огорчить -ничего не выйдет. Вес будет возвращаться сразу же, как только вы начнете снова есть все подряд. Начните изучать основы правильного питания chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno , которые вам помогут быть стройной всю жизнь.
Тем более, что вы знаете о вашей склонности к полноте. Это означает, что вам придется бороться за стройность всю жизнь. Если вы привыкнете так питаться, вам начнет это нравится, вы не будете испытывать сожалений о том, что вам нельзя калорийную и жирную пищу. Исключите сладкое, заменив его на фрукты. Уберите все мучное, займитесь спортом. Создайте дефицит калорий, и вес уйдет. Конечно, это звучит банально, но другого пути нет.
Ответить
0 Алена Отзыв от 14.04.2017 11:48
У меня из за лишнего веса болят колени и в связи с эти мне трудно заниматься спортом..
Ответить
+16 Ирина Любовецкая Отзыв от 14.04.2017 21:21
Но есть много видов спорта, которые не задействуют колени. Например, пилатес, каланетика, йога. Многие упражнения можно делать лежа на коврике, главное, чтобы было желание. Вот, например, здесь ссылка на самые простые занятия, выполняемые лежа: chudo-dieta.com/video-fitnes/pilates/1919-pilates-utrennij-kompleks-uprazhnenij
Здесь еще один эффективный комплекс, который можно выполнять дома. С его помощью можно убрать выступающий живот, подтянуть и просушить все тело: chudo-dieta.com/video-fitnes/pilates/1918-pilates-za-10-minut-v-den
Ответить
0 Надя Бурдина Отзыв от 13.04.2017 19:33
мне 64 года (в мае - юбилей), хотелось бы сбросить хоть 10 кг, очень хочется!!!
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.04.2017 21:23
Уважаемая Надя!
К маю вы определенно не успеете сбросить так много. Это не полезно для организма, чревато ухудшением здоровья и обвисанием кожи. Начните правильно питаться, исключите все жирное, сладкое, мучное, питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в день, к вечеру уменьшая калорийность блюд. Ужин не позднее чем за 3-4 часа до сна. Займитесь тренировками, которые подтянут и подсушат тело. Выбрать подходящие тренировки вы можете здесь: chudo-dieta.com/video-fitnes
Ответить
0 Оксана Отзыв от 13.04.2017 13:48
Добрый день!
Мне 34 года рост 163 см. вес 73.9 кг. Расположена к полноте, по женской линии все полные, мама всю жизнь борется с лишним весом. Я до рождения ребенка, это было 13 лет назад, была худая 45-50кг. во время беременности набрала 25 кг. после родов встала на 63 кг. и три года не двигался вес вообще. Потом я села на строгую диету и похудела до 55кг. продержался вес 2,5 года и начал рости, потом я снова худела и снова набирала и каждый раз с прибавлением к прошлому весу 3-5 кг. Имею проблемы со здоровьем, такие как: варикоз, хронический гастродуаденит, межпозвоночная грыжа, хронический танзелит, вегетососудиста я дестания, эндометриоз... при этом рабочий график и условия на работе не позволяют питаться по часам и на занятия спортом нет ни сил ни времени. Ухожу из дома в 8:00 прихожу домой в 20.00. Подскажите как можно сбросить вес? Может как то организовать правильно питание или занятия в домашних условиях подручными средствами.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.04.2017 21:20
Уважаемая Оксана!
Колебания и постоянные прибавки веса говорят о том, что вы каждый раз срываетесь и не доводите до конца начатое. Если вы решаете похудеть, нужно настроиться на долгий срок. Не менее года уйдет на то, чтобы сформировать новые привычки в питании и на перестройку организма. Сразу на это настройтесь. Условия на работе позволят вам питаться правильно и тем, что вам полезно только в том случае, если вы будете готовить пищу заранее и брать ее с собой в лоточке, а потом разогревать по возможности. Это поможет не срываться на вредные перекусы. Всегда держите под рукой те продукты, которые помогут вам похудеть. В домашних условиях можно отлично тренироваться. Также можно придумать, как делать упражнения, незаметные для окружающих. Например, ходить часть пути пешком, подниматься по лестнице без лифта, устраивать тренировки в выходные дни. Главное захотеть.
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 13.04.2017 09:41
Доброе утро! Помогите подобрать оптимальный образ питания и избавиться от нескольких лишних килограммов которые постоянно "гуляют". Мне 53 года. Рост 165, а вот вес - 68 кг. Это очень много. Есть хроническая язва ДПК. Жирное и жареное давно не ем. Готовлю в основном курицу. Воду пью, но не больше 1 литра в день. Вот двигаюсь мало.
Можно ли как-то за счет питания убрать килограмм 5 и больше к ним не возвращаться.
Спасибо!
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.04.2017 21:11
Уважаемая Татьяна!
Вы можете похудеть, снизив общую калорийность блюд. Вам нужно есть овощи, фрукты, которые содержат клетчатку. Она способствует ускорению обмена веществ, который у вас замедлен. Чтобы разогнать его еще больше, необходимо больше двигаться, ходить пешком, делать зарядку в любое время суток. Курица - это хорошо, но белки лучше перевариваются и усваиваются в присутствии овощей. Вы можете запекать или тушить их. Исключите сладкое, мучное, хлебобулочные изделия, заменив их фруктами, ягодами. Если это станет образом вашей жизни, то вес постепенно уйдет.
Ответить
0 Эля Отзыв от 12.04.2017 19:03
Мне 15 лет. Вешу приблизительно 50 кг. Но при этом есть складки на животе, хотелось бы их убрать. Что посоветуете?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.04.2017 21:06
Уважаемая Эля!
Уменьшите в рационе потребление сладкого и жирного. Делайте специальные жиросжигающие тренировки для проблемной зоны. Вот ссылка на статью, где есть диета и тренировки для похудения в области живота: chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/4155-kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnikh-usloviyakh
Ответить
0 Светлана Отзыв от 11.04.2017 09:35
В мае прошлого года получила перелом позвоночника, в результата вплоть до декабря постоянно была в корсете и сильно ограничена в движении. Впервые после родов значительно прибавила в весе. С 1 января значительно скорректировала питание: 7 - овсянка, чай с медом, 10 - компот из сухофруктов без сахара, 12 - второе блюдо, чай б/сахара, 15 - компот, 17 - свежие овощи с льняным маслом, 2 яйца, чай. Сладкое и сдоба только в воскресенье до 12 умеренно. Кардио и фитнес по состоянию 2-3 раза в неделю. Подтянулась, но вес не уходит.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.04.2017 11:30
Уважаемая Светлана!
Не сдавайтесь, вы все делаете правильно. В большинстве случаев организм включает режим экономии и замедляет обмен веществ, поэтому во время диет вес часто стоит на месте или уходит совсем понемногу. Но хорошая новость в том, что необходимо продержаться достаточно долго на недостаточно калорийном рационе. Большинство людей потому и срывается, бросает начатое, потому что теряет веру и терпение.

Попробуйте уменьшить размеры порций, в идеале они должны быть не больше 200-250г за раз. Обязательно включите в рацион молочные продукты, творог, вам необходим кальций. Во втором блюде на обед уберите гарниры (каши, картошку если они есть). Только белковые блюда и овощи. Вместо компота лучше есть свежие фрукты, содержащие клетчатку, для ускорения метаболизма.
Ответить
+3 Светлана Отзыв от 13.04.2017 12:26
Ирина, спасибо Вам огромное! Для меня ОЧЕНЬ важно ваше мнение и понимание того, что я на верном пути к стройности.
Ответить
+2 Лидия Филипова Отзыв от 08.04.2017 13:50
Здравствуйте!
У меня просьба относительно подробной восстановительн ой диеты для моего сына
Сына оперировали 31 марта по поводу опухоли цекума и аппендикса - первичный диагноз аденокарцином, к тому же у него обнаружили ульцерозный колит в левой части толстой кишки. Сыну 32года, его уже выписали из больници и дали общие положения о питании
Мы живем в Болгарии, я-русская, муж-болгари. К сожалению не могу найти в Болгарии подходящего для нашего случая диетолога.
У меня был рак сигмы в 2006 году, оперирована, 4 курса химиотерапии, в моем роду тоже были случаи аденокарциномы жкт
У меня имеется непоносимость к глютену, лактозе и казеину. Я питаюсь здравословно, качественными продуктами
Но, к сожалению, у сына более редкое сочетание болезней, поэтому, учитывая все эти особенности, прошу составить подробное меню на 1-й восстановительн ый месяц.
С уважением, Лидия
Ответить
+3 Ирина Любовецкая Отзыв от 10.04.2017 17:50
Уважаемая Лидия! Как вы понимаете, диета в вашем случае должна быть составлена лечащим врачом, который видел анализы, наблюдал за течением болезни и может и в дальнейшем следить за состоянием вашего сына. Диета, составленная через интернет подходит в основном для здоровых людей, ведь главное правило - не навредить. Поэтому вы можете обратиться именно к тому доктору, который следит за течением болезни и имеет возможность давать рекомендации на основе текущего состояния пациента.
Ответить
+1 НАТАЛЬЯ Отзыв от 07.04.2017 08:37
Здравствуйте мне 35 лет трое детей младшей 3 месяца кормлю грудью. Вес 90кг при росте 165. Периодически пыталась сидеть на диетах -кратковременны й эффект. Прошу у вас помощи.
Ответить
+15 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.04.2017 18:42
Уважаемая Наталья!
Я разрабатываю индивидуальные программы питания по вашим данным. Вы можете заказать диету, пройдя по ссылке: i.individiet.co m
Ответить
0 Эльвира Отзыв от 07.04.2017 00:07
Здравствуйте! Я Эльвира, мне 15 лет мой рост и вес составляет 160 см , 60 кг. Нет привычек есть по ночам, сидела на различных диетах! Цифра уменьшилась, но объемы нет! Почему вес так не уходит или может диеты не подходят?
Ответить
+9 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.04.2017 18:40
Уважаемая Эльвира!
Лучше не сидеть на диетах, а питаться правильно и сбалансировано, постепенно уменьшая порции. Чтобы убрать объемы нужны специальные жиросжигающие тренировки, во время которых тратится большое количество калорий.
Ответить
+1 Кристина Отзыв от 06.04.2017 22:58
я придерживаюсь правильного питания. Хотела спросить я выхожу на работу скоро сложно будет т.к. я работаю мастером кисломолочного цеха и все нужно пробовать как быть?
Ответить
+20 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.04.2017 18:38
Уважаемая Кристина!
Вы можете пробовать совсем небольшие порции молочной продукции, это не противоречит правилам здорового питания. Если съедаете больше, уменьшайте порции основного рациона на примерно такое же количество калорий.
Ответить
+1 Елена Отзыв от 06.04.2017 18:34
Добрый день. Мне 31 год, рост 159, вес всегда был 60 кг. Родила около 2 лет назад. В свою форму вошла через 4 месяца. После завершения ГВ стала резко набирать вес, за 4 мес. до 69 кг. Хотя сразу ограничила питание, ввела дополнительные физ. нагрузки. Пробовала раздельное питание, ограничила сладкое. Результата не было. Уже месяц считаю ккал (1250 в день), сладкое редко ем только до 12ч, соблюдаю водный режим, пища только на пару или вареная, вредные продукты исключила из рациона. Не ем после 19.00 (ложусь спать в 23.00). Каждый день бегаю по 20 мин, делаю комплекс упражнений на ноги и пресс. Сейчас вес стабильно 66кг, объёмы тела уменьшаются только в талии, хотя там и так неплохо всё. Что я делаю не так? Почему вес так трудно уходит?
Ответить
+21 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.04.2017 18:35
Да, Елена, вес очень медленно уходит, так как организм быстро перестраивается во время ограничений в питании и замедляет обмен веществ. Гормональная перестройка после ГВ дает о себе знать. В последнюю очередь худеют именно проблемные зоны. Чтобы худеть, необходимо создать значительный дефицит калорий. Попробуйте еще больше снизить калорийность, питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в день, последний прием пищи около 18.00. он должен состоять только из белковых блюд и легких овощных салатов.
Ответить
+1 татьяна Отзыв от 05.04.2017 22:51
здравствуйте хотела бы узнать как мне можно похудеть у меня вес 104 при росте 173 и является ли это степенью ожирения
Ответить
+29 Ирина Любовецкая Отзыв от 06.04.2017 10:04
Татьяна, по вашим параметрам у вас ожирение второй степени.
Проверить это самостоятельно вы можете с помощью калькулятора индекса массы тела: /testy/prover-zdorovje/1583-opredelitel-indeksa-massy-tela/
У вас индекс = 35, что означает нижний порог II степени ожирения. Чтобы сохранить здоровье вам необходимо срочно предпринимать меры. Лучшим решением для вас будет индивидуально составленная для вас диета. Заказать ее можно здесь i.individiet.co m
Ответить
+1 Дарья Отзыв от 05.04.2017 15:29
Здравствуйте, мне 24 года, при росте 158 см, я вешу 68 кг!Я родила ребенка 2 года назад, с этого времени медленно и уверенно набираю вес! Хочу сбросить лишние килограммы, но никак не могу решить с помощью какой диеты! Хочется найти менее жесткую диету, но с хорошей результативност ью!) Посоветуйте хорошую диету, что бы меньше вреда здоровью)
Ответить
+16 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.04.2017 18:48
Уважаемая Дарья! Нужно составить рацион из низкокалорийных продуктов, уменьшить порции, заняться спортом. Уберите все вредные высококалорийны е продукты, мучное, сладкое, включите в меню овощи, фрукты, мясные и рыбные блюда, молочные продукты с низкой жирностью.
Ответить
+1 Наталия Отзыв от 04.04.2017 12:27
Здравствуйте! Меня зовут Наталия. Мне 39 лет, при росте 165см я вешу 103 кг. Три года назад родила третьего ребенка, набрала 23 кг. В основном больше всего я поправилась в области живота, бедрах и боках. На диетах я раньше никогда не сидела..А сейчас даже не знаю, как убрать лишний вес. Ем немного, но вес не уходит. Посоветуйте, пожалуйста, какую-нибудь эффективную диету с тем расчетом, чтобы после нее вес не прибавлялся?!
Ответить
+12 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.04.2017 18:45
Уважаемая Наталья!
Лучше всего худеть с помощью низкокалорийных диет, в которых присутствуют только полезные белковые и овощные блюда. Дополнительно необходимо делать физические упражнения на проблемные зоны.
Ответить
+1 Алла Отзыв от 04.04.2017 10:14
Здравствуйте! Меня зовут Алла. Мне 26 лет, при росте 168см я вешу 67 кг. Полтора года назад родила ребенка, при этом вес после родов и первый год был 57 кг, но за последние полгода я набрала 10 кг. В основном больше всего я поправилась в области живота, бедрах и боках. Заметила, что я себя не комфортно чувствую, особенно,когда нужно пройтись быстрым шагом, то есть у меня появилась одышка,чего раньше не было. На диетах я раньше никогда не сидела,так как у меня в этом не было необходимости. А сейчас даже не знаю,как убрать лишний вес. Питаюсь три раза в день,стараюсь это делать в одно и тоже время, но вес не уходит. Посоветуйте,пож алуйста, какую-нибудь эффективную диету с тем расчетом,чтобы после нее вес не прибавлялся?!
Ответить
+22 Ирина Любовецкая Отзыв от 07.04.2017 11:12
Уважаемая Алла!
Питаться нужно 5-6 раз в день маленькими порциями. В первой половине дня можно есть более калорийную пищу, после обеда - в основном белковые блюда и листовые овощи. Вам подойдет низкокалорийная диета, в которой исключены жирные, сладкие, мучные блюда, колбасные изделия, сладкие газированные напитки. Я могу составить для вас индивидуальную программу питания, для заказа пройдите по ссылке: i.individiet.co m
Ответить
0 СНЕЖАНА Отзыв от 03.04.2017 21:09
Рост 165, вес 81. ИМТ - 29,75 - избыточная масса тела (предожирение). Перешла на правильное питание (??????) + кардиотренировк и ежедневно. Разгрузочный день 1 раз в неделю на молокочае. Чай завариваю зеленый в горячем молоке 2,5%, но не кипяченом, с вечера субботы. Храню в холодильнике. В воскресенье пью его каждые 2 часа подогревая + вода в перерывах (2 литра). Получается 6 чашек молокочая за день. Питание - завтрак: каши (овсяная, гречневая, ячневая, кукурузная,перл овая - каждый день разная) на воде + мед только в гречневую и кукурузную каши, + сухофрукты в овсяную, ячневую, + растительное масло в перловую. Обед: овощные супы, или второе блюдо - рыба, или грудка, или говядина отварные паренные или в духовке с салатом на растительном масле. ужин - если обед суп, то ужин второе. Если обед второе, то ужин протеиновый коктейль Гербалайф. Но чаще без протеинового коктейля. То есть обед - суп, ужин - второе. Перекусы - яблоки зеленые 2 раза в день. Таким образом питание - 5 раз в день. Порция - 250-300 гр.
2 литра сырой воды из фильтра в день. Отказалась от кондитерских изделий, мучного, сахара,картофел я, макарон.
Ответить
+6 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.04.2017 23:23
Уважаемая Снежана! Многое правильно, но не все. Разгузочные дни я не рекомендую, т.к. после них организм старается запасать жир еще больше. Возникает эффект "плато", при котором вес стоит на месте. Завтраки- каши уменьшить порцию до 3-4 ложек сырой крупы. У овощей в супах повышается гликемический индекс. Лучше съедать белковое блюдо с сырыми овощами, которые к тому же ускоряют усвоение белка. Суп лучше есть в небольшом количестве (5-6 ложек) только для запуска пищеварения либо есть только вторые блюда с овощами. Перекусы можно разнообразить: апельсины, грейпфруты, кефир, морковь, стакан томатного или яблочного сока. Порции в идеале уменьшить до 200-250г. Гербалайф - много нареканий и больных желудков после.
Ответить
0 СНЕЖАНА Отзыв от 03.04.2017 23:30
Спасибо за ответ, нашла его все - таки)))))
Ответить
0 СНЕЖАНА Отзыв от 03.04.2017 23:32
Завтрак понятно, обед понятно - воспользуюсь вторыми блюдами, а что на ужин?
Ответить
0 СНЕЖАНА Отзыв от 04.04.2017 10:52
Но мне не ясно. Если не есть супы на обед, так как там гликемический индекс получается высокий а есть белковое блюдо с сырыми овощами, (напишите пожалуйста пример такого блюда, буду очень признательна), то что есть на ужин?
Ответить
0 СНЕЖАНА Отзыв от 04.04.2017 12:05
Ирина я уже задала вам вопрос по поводу ваших советов. Жду ответа по поводу питания на ужин
Ответить
0 ольга Отзыв от 03.04.2017 20:46
мне 16 лет, вешу 60 кг, рост 170 см, я питаюсь не каждый день, никогда на диетах не сидела, чаще всего ем по ночам, никак не могу себя от этого отучить
Ответить
+16 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.04.2017 23:11
Уважаемая Ольга!
От ваших привычек вас никто не отучит, кроме вас самих. Если вы понимаете, что делаете неправильно, то работайте над этим. Старайтесь сформировать правильные привычки. Наедаясь по ночам, вы естественно, не хотите есть днем. Попробуйте пересилить себя - это и есть самое трудное.
Ответить
0 Алина Отзыв от 03.04.2017 15:01
здравствуйте! Меня зовут Алина. Я кормлю грудью (малышу 4 месяца). Мне прописана гипоаллергенная диета с исключением молочных продуктов (вплоть до сливочного масла и говядины). Однако мой гинеколог настаивает на высококаллорийн ой диете, так как у меня наблюдается дефицит массы тела (при росте 164 кг мой вес 47,6 кг...что ниже, чем до беременности). После родов весила 53 кг, продолжаю терять вес.. Очень нуждаюсь в консультации диетолога для составления оптимального меню. спасибо
Ответить
+9 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.04.2017 23:08
Уважаемая Алина!
Помимо молочных продуктов и говядины существует множество других высококалорийны х блюд. Вы можете питаться теми из них, которые не вызывают аллергии у вашего малыша. Это картофель, макароны твердых сортов, овощные блюда, свинина, курица, кролик, индейка, фасоль, фрукты и пр.
Ответить
0 Арина Отзыв от 02.04.2017 20:06
Здравствуйте, скажите пожалуйста толстеют ли от молока 1,5% жирности?
Ответить
+23 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.04.2017 23:03
Уважаемая Арина!
А вы что, пьете только молоко? Ведь ваш рацион наверняка состоит и из других продуктов? Толстеют не от молока, а от обилия жирной, мучной и высококалорийно й пищи, а также от малоподвижного образа жизни.
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 02.04.2017 16:54
Здравствуйте! Мне 37 лет,рост165,вес 92, Пью гормоны "Норколут", но до них так же вес тяжело уходит, подскажите пожалуйста какую нибудь хорошую диету.
Ответить
+26 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.04.2017 23:02
Уважаемая Татьяна! Хорошая диета - это правильное сбалансированно е питание, с преобладанием белковых и овощных блюд.
Ответить
0 марина Отзыв от 02.04.2017 04:16
Здравствуйте! Как Вы относитесь к моно диетам?
Ответить
+14 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.04.2017 23:00
Уважаемая Марина!
Моно диеты хороши только тогда, когда нужно срочно похудеть. Их нельзя использовать долго, к тому же они ухудшают обмен веществ, и если в следующий раз вы захотите снова воспользоваться диетой, то вес вообще не будет уходить, потому что организм научится замедлять метаболизм до лучших времен. Монодиеты лишают организм полезных веществ, подрывают иммунитет. Только здоровое сбалансированно е питание поможет качественно сбросить вес и не подорвать здоровье.
Ответить
0 елена Отзыв от 01.04.2017 10:34
мой вес состовляет 85 кг при росте166 ,много ем сладкого и мучного ни как не получается справиться с этой привычкой, уже ожирение 1 степени.
Ответить
+8 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.04.2017 22:57
Уважаемая Елена!
Откажитесь от этой привычки, пока не поздно. Замените сладкое и мучное полезными сладостями: сухофруктами, горьким шоколадом, свежими ягодами и фруктами. Из выпечки можно делать творожные запеканки на яйцах без муки и сахара, нарезая только фрукты, например яблоки, которые и так дают сладость. Все это только дело привычки, попробуйте есть сладкое только утром до 12 часов дня. А позже ешьте только белковые и овощные блюда.
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 31.03.2017 21:10
Здравствуйте, мне 14 лет. Мой вес составляет 50 кг при росте 155. Да, это нормально. Но! Мне хочется убрать небольшие складки на животе и жир в ногах,хоть он у меня небольшой. Помогите мне найти правильную несложную диету)))
Ответить
+7 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.04.2017 22:51
Уважаемая Татьяна!
Вам необходимо питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Если с утра допустимо есть что-то сладкое (лучше свежие или сухие фрукты и ягоды), то ближе к обеду необходимо есть больше белковых блюд. А ужин должен состоять только из белка (курица, телятина, яйца, рыба, грибы) и овощей. Из овощей предпочтительны капуста, листовые салаты, огурцы, помидоры, сладкий перец. Все блюда лучше тушить, запекать, но не жарить. Откажитесь от сладких газированных напитков, мучного, фаст фуда, делайте упражнения для проблемных зон, которые вы найдете, пройдя по ссылке: /video-fitnes/3 35-fitnes
Ответить
-1 Стас Отзыв от 30.03.2017 17:09
Скажите как поправиться мне?!
Ответить
+17 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.04.2017 23:24
Уважаемый Стас! Существуют специальные программы для набора веса, которые не содержат вредных высококалорийны х, жирных или мучных блюд, но позволяют набрать мышечную массу.
Ответить
-1 Ангелина Отзыв от 30.03.2017 13:20
Здравствуйте,мн е 14 лет мой вес составляет 79 кг,мой рост 173.Моя причина заключается в том,что я не могу похудеть,но очень хочу.Могу заниматься спортом в домашних условиях,но это происходит не каждый день.Мне нужна специальная диета,чтобы после нее не поправиться больше никогда,если это возможно вообще!
Ответить
+11 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.04.2017 23:26
Уважаемая Ангелина!
Спортом можно заниматься три-четыре раза в неделю и этого будет достаточно. Что касается диеты, то ее составление платно, заказать вы можете, пройдя по ссылке i.individiet.co m
Ответить
-1 валентина Отзыв от 29.03.2017 19:54
Здравствуйте,мн е 33 лет мой вес 105 кг,рост 164.Я постоянно веду борьбу с весом Вес набрала после родов,почти 25кг. Веду средний образ жизни стараюсь каждый день ходить 6_7 км занимаюсь в домашних условиях упражнениями ,но вес стоит на месте. У меня нарушен обмен веществ.
.Варикоз,а также стало подниматься часто давление Средства для похудения такие как капли и коктели не употребляю в них не верю
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 29.03.2017 22:42
Чтобы улучшить обмен веществ, необходимо больше двигаться, есть продукты, содержащие клетчатку. Не ешьте высококалорийны е продукты после обеда. Полдник и ужин должен состоять только из белковых и овощных блюд, не содержащих крахмал. Здесь вы можете прочесть о питании при варикозе, которое, впрочем, поможет решить и другие ваши проблемы. www.chudo-dieta.com/volnye-temy/novostnoj-blok/4249-dieta-pro-varikoze. Здесь диета Бихнер-Боннера: www.chudo-dieta.com/diets/diety-znamenitostey/1723-dieta-bihner-bonnera
Ответить
0 Лилия Отзыв от 29.03.2017 19:16
хочу сбросить 5 кг, ни как не получается. Пью воду, ем проросшую зеленую гречку. Не ем хлеб, печенное и мясное, все что мешает для похудения. Но вес не уходит. Может что-то не то делаю?
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 29.03.2017 22:37
Уважаемая Лилия!
Мясное есть как раз нужно, чтобы нарастить мышечную массу вместо жировой прослойки. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты содержат необходимые белки - строительный материал. Эти продукты можно запекать, тушить и варить, избегая обжаривания. От выпечки и сладостей вполне можно отказаться. Воду пейте тогда, когда у вас есть жажда, а не потому, что нужно непременно выпить определенное количество.
Ответить
0 Даша Отзыв от 29.03.2017 14:17
Здравствуйте,ме ня зовут Даша,мне 13 лет,рост 164,вес 46-47,занимаюсь легкой атлетикой и плюс дома бывает делаю упражнения.Так вот,я бы хотела получить от Вас правильный рацион питания на каждый день,чтобы держать вес в равновесии,зара нее спасибо.
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 29.03.2017 21:20
Уважаемая Даша!
Составление индивидуальной диеты на каждый день платно. Вы можете заказать ее по ссылке: i.individiet.co m
Ответить
0 Ольга Отзыв от 29.03.2017 13:37
Здравствуйте.Мн е 42 года,Вес 53кг,Рост 156,Хочу убрать живот.У меня такая проблема когда сижу на диете худеет лицо и ноги причем очень сильно а живот как был так и есть.Что делать?Заранее спасибо.
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 29.03.2017 22:30
Уважаемая Ольга!
У многих людей, сидящих на диете, прежде всего худеют те области, которые и так выглядят неплохо. Лицо, грудь, руки. А вот проблемные зоны начинают уходить после долгих усилий, если вы преодолеете все сложности и не сорветесь. Это и есть ваши "сокровенные запасы", которые организм запасает на случай нужды. Вам поможет упражнение "ваккуум", при котором вы будете втягивать живот: www.youtube.com/watch?v=_69Y-o-La_M Прочтите также эту статью, здесь рассказано о тренажерах и услугах в салонах красоты, помогающих похудеть в проблемных зонах.https://w ww.chudo-dieta. com/semiya-i-do m/vse-dlya-doma /1967-luchshie- trenagery-dlya- doma
Ответить
0 Ольга Отзыв от 29.03.2017 12:59
Здравствуйте ! Очень Хочу похудеть. Мне 53 года, вес 140 кг. работаю бухгалтером. Работаю по 12 часов, не как не могу найти для себя диету которая бы мне помогла стать стройнее, уж не для красоты, а для легкости. Устала с этим весом. Помогите если это возможно, денег платить Вам нет
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 29.03.2017 22:24
Уважаемая Ольга!
Вероятно из-за малоподвижного образа жизни и долгого сидения над документами, ваш вес и начал накапливаться. Вам необходимо больше двигаться, делать хотя бы посильные физические упражнения. Вначале по 15 минут в день, потом увеличить нагрузки и больше ходить пешком. Это поможет наладить метаболизм, будет способствовать сжиганию калорий. Откажитесь от калорийных продуктов, заменив их легкими салатами, дополняя их яйцом, чтобы насыщаться ими. Вам полезны белковые блюда: запеченные и тушеные мясо, курица, грибы, рыба. Дополняйте их овощами и фруктами вместо кондитерских изделий. Исключите сахар и все мучное.
Ответить
0 Нина Отзыв от 28.03.2017 08:58
мне 56 лет мой рост 159 см вес 80 кг сахарный диабет инсулин независимый,гип ертония сахар в пределах 7-8 ед., давление 170 на 90 бывает выше хочу похудеть с чего начать и что мне можно есть
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 28.03.2017 22:40
Уважаемая Нина!
Вы можете питаться продуктами, у которых низкий гликемический индекс, а значит, они содержат мало сахаров и дают энергию постепенно. В этой статье подробно описано, какие продукты можно есть тем, кто хочет похудеть /diets/pitaemsy a-pravilno/5746 -glikemicheskiy -indeks-produkt ov-polnaya-tabl ica
Ответить
+1 Ирина Отзыв от 27.03.2017 19:11
Здравствуйте,мн е 48 лет мой вес 81 кг,рост 168.Я постоянно веду борьбу с весом Сидела на диете ешь и худей сбросила 22 кг до начала диеты вес был 95 кг.Веду малоподвижный образ жизни стараюсь каждый день ходить 6_7 км или посещать спортзал,но вес стоит на месте старая диета не помогает теперь. У меня нарушен обмен веществ,плохо работает щитовидная железа гиперплазия
.Варикоз,а также стало подниматься часто давление Средства для похудения такие как капли и коктели не употребляю в них не верю
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 28.03.2017 22:49
Уважаемая Ирина!
Чтобы улучшить обмен веществ, необходимо больше двигаться, есть продукты, содержащие клетчатку. Не ешьте высококалорийны е продукты после обеда. Полдник и ужин должен состоять только из белковых и овощных блюд, не содержащих крахмал. Здесь вы можете прочесть о питании при варикозе, которое, впрочем, поможет решить и другие ваши проблемы. www.chudo-dieta.com/volnye-temy/novostnoj-blok/4249-dieta-pro-varikoze. Здесь диета Бихнер-Боннера: /diets/diety-zn amenitostey/172 3-dieta-bihner- bonnera
Ответить
+1 Елена Отзыв от 27.03.2017 16:35
Добрый день,мне 55, 5 лет назад похудела на 20 кг с Гербалайфом, так как, не помогали другие диеты, за последние 1,5 года поправилась на 12кг, стресс, проблемы на работе и так далее, сейчас я на пенсии, гербалайф дорого, пробовала гречневую, Магги, результата нет, хочу попробовать Кремлевскую, может поможет. Возраст 55, рост 169, вес 106кг.
Ответить
+2 Ирина Любовецкая Отзыв от 27.03.2017 20:13
Уважаемая Елена!
Кремлевская диета имеет свои противопоказани я, а именно, в ней почти отсутствуют полезные углеводы и клетчатка. Питаться колбасными изделиями, салом и сосисками, которые имеют 0 баллов, как вы сами понимаете, вовсе не полезно. Если разумно дополнить диету разнообразными овощами, фруктами, убрав обилие мясной пищи и колбасных изделий, то эта диета может помочь, но это уже будет скорее правильное питание, чем диета. Обилие солей, жиров в рационе, которыми изобилуют колбасы и сыры, приведет к возникновению отеков, болям в суставах, замедлению метаболизма. Как следствие, после длительного использования Кремлевской диеты, пациенты страдают от запоров и ухудшением общего самочувствия. Гербалайф у многих вызывает боли в желудке, поэтому рекомендовать его также нельзя. Наладьте процесс правильного питания, исключите сладости, мучную и жирную пищу, уменьшите порции до 200-250г за раз. Питайтесь 4-5 раз в день. Больше двигайтесь, и вес будет снижаться.
Ответить
0 Алина Отзыв от 27.03.2017 15:56
Здравствуйте,ка кая диета может мне подойти если я учусь в колледже и совсем нет времени .Я пыталась сидеть на диетах ,но ничего не выходило ,так как я срывалась .Что мне делать ?
Ответить
0 Ирина Любовецкая Отзыв от 27.03.2017 20:00
Уважаемая Алина!
Даже если совсем нет времени, можно отдать предпочтение полезному питанию, выбирая не сладости, а фрукты и овощи, запеченные блюда вместо жареных или копченых. Вы можете готовить с вечера и брать еду с собой в контейнерах на учебу, чтобы не питаться в столовых и не есть фаст фуд. Так вы сможете не срываться и не покупать вредное и калорийное. На диетах не нужно сидеть, нужно найти для себя такие продукты, которые позволяют вам наедаться и худеть одновременно. Я учитываю это при составлении индивидуальных диет.
Ответить
+1 Ирина Отзыв от 26.03.2017 18:37
Здравствуйте! Моя проблема в том что мне 35 лет и я вешу 120 кг при росте 170 .У меня фигура-груши. Худеть я уже пыталась, потом набирала в весе в два раза больше.Я не завтракаю.Подск ажите пожалуйсто что можно сделать чтоб похудеть.
Ответить
+1 Ирина Любовецкая Отзыв от 27.03.2017 19:55
Уважаемая Ирина!
Вам обязательно нужно перестроить режим питания, не использовать диет, а изменить пищевые привычки и есть только полезные блюда. Это должно стать вашим образом жизни, а не только временным явлением. Завтракать обязательно, а вот вечерние приемы пищи вообще убрать. После 14 часов калорийность блюд снизить, и есть только белковую пищу и легкие овощные салаты.
Ответить
+1 Полина Отзыв от 26.03.2017 15:19
Добрый день. Моя проблема заключается в том, что в свои 18 лет и при росте 161см я вешу 65кг. Фигура моя по форме - песочные часы. Худеть я уже пыталась много раз (эллиптический тренажер, упражнения, не кушала сладкого), но потом опять наедала всё... Из-за того что учусь, не есть сладкого, или хотя бы не пить сладкий чай я не могу))) иначе не будет работать голова))) вобщем хочу получить от вас совет как же лучше худеть в моем случае? Заранее спасибо
Ответить
+9 Ирина Любовецкая Отзыв от 26.03.2017 23:32
Уважаемая Полина! Для тех, кто не может обойтись без сладкого, лучше всего подойдет чай или кофе без сахара, но с парой плиток черного шоколада (от 70% какао), или курага, чернослив, сушеная клюква, свежие или сушеные яблоки, груши. Все эти продукты имеют низкий гликемический индекс, который позволяет не увеличивать показатели сахара в крови, но дает постепенный выброс энергии. Если энергия поступает по мере надобности, то она не преобразуется в лишние килограммы, как это происходит, если есть сладкие кондитерские и мучные изделия. Перестроиться - это дело привычки, если справитесь, то вес набираться не будет. Продолжайте заниматься спортом, больше двигайтесь. Оставляйте калорийные и сытные блюда на утро, а вечером ешьте по возможности только белки и овощи.
Ответить
+1 Елена Отзыв от 26.03.2017 15:15
Здравствуйте! Я сбрасываю вес и у меня дробное питание 6-ти разовое, т.е через каждые 2,5-3 часа. В статьях много пишут о том, чтобы воду пить необходимо за 30 минут до еды. Через 2 часа после приема углеводов и 3,5-4 часа после приема белков. Таким образом, промежутков для приема воды практически не остается. Даже если на ужин съесть кусочек курицы с овощами, вечером уже воды не попить. Через сколько после еды, можно и нужно пить воду в данном случае? С учетом рекомендаций это, как минимум 2л, а при весе почти 100кг - 3л. Как это совместить и питаться часто по немного и воду пить по 3 литра? Заранее большое спасибо!
Ответить
+13 Ирина Любовецкая Отзыв от 26.03.2017 23:25
Уважаемая Елена!
Я рекомендую пить воду небольшими порциями по полстакана примерно раз в час. Если хочется, можно пить больше, но заставлять себя ни в коем случае не нужно, а тем более не нужно пить по особому распорядку. Если есть отеки или проблемы с работой почек, сердца, высоким давлением, то большое количество воды может навредить. Общие рекомендации - они всегда только общие, а все люди разные и у них разные потребности организма. Прислушивайтесь к собственным потребностям и удовлетворяйте их - это самая лучшая рекомендация. Здесь вы можете прочитать данные о новейших исследованиях о пользе и вреде воды, которые в принципе, были известны и ранее, но далеко не все ими пользовались: www.wday.ru/dom-eda/kuhni-mira/mifs-and-facts-about-drinking-pure-water/
Ответить
0 Екатерина Отзыв от 24.03.2017 23:10
Здравствуйте,у меня гипотериоз.Рост 167см,вес 70.Принимаю l-тироксин 125.Подскажите как сбросить вес
Ответить
+9 Ирина Любовецкая Отзыв от 26.03.2017 23:16
Уважаемая Екатерина!
Чтобы похудеть при гипотериозе необходимо уменьшить употребление жирных продуктов и калорийных углеводов (мучных, кондитерских изделий, газированных напитков и пр.)Основу рациона должны составить клетчатка и белковая пища: Овощи и фрукты;
Рыба и нежирное мясо;
Сухофрукты;
Растительные масла;
Кисломолочные продукты;
свежевыжатые соки
Ответить
0 Дмирий Отзыв от 24.03.2017 11:17
Здравствуйте. Я парень 29 лет, рост 179 см, всегда весил 78 кг. Месяц назад поставили диагноз язва 12 ПК, питаюсь по диете стол №1. Завтрак - каша, яйцо всмятку, отварная свекла, второй завтрак - печёное яблоко, обед - 100гр куриной грудки и овощи на пару, полдник - банан, ужин - овощи на пару и яйцо всмятку, все приёмы пищи меньше по объёму чем были раньше. В сутки выпиваю около 2-х литров воды. За месяц похудел на 6 кг (вес на сегодня 72 кг). Чувствую себя хорошо, 2 раза в день делаю активную разминку. Это нормально так похудеть?
Ответить
+19 Ирина Любовецкая Отзыв от 24.03.2017 18:36
Уважаемый Дмитрий! Все зависит от того, как вы питались до этого. Если ваши порции были намного больше и вы ели жирное, жареное, мучное, то безусловно, перейдя на стол №1 и уменьшив порции, вы будете худеть. Постепенно ваш рацион будет расширяться, порции увеличиваться, и вес уже не будет уходить столь стремительно.
Ответить
-1 Анна Отзыв от 23.03.2017 23:06
Здравствуйте,мн е 16 лет.За зиму набрала достаточно много лишних килограмм,в области живота,ляшек,ру к.Хотелось бы до лета избавиться от них.
Ответить
+23 Ирина Любовецкая Отзыв от 24.03.2017 18:33
Уважаемая Анна! Вы должны питаться правильно, исключая сладости, кондитерские изделия, жирное и мучное. Дополнительно нужно заниматься физическими упражнениями, ходить пешком, вести активный образ жизни. Ваш рацион должен состоять в основном из белковой пищи: нежирные мясо, рыба, курица, яйца, творог, молочные продукты, а также овощи и фрукты. Только по утрам можно есть углеводы: каши, сухофрукты, черный шоколад.
Ответить
0 Аксана Отзыв от 23.03.2017 13:40
Здравствуйте, Ирина. Я сбрасываю лишний вес и у меня проблема, что приготовить на завтрак. Тренер рекомендует на этапе сбрасывания веса употреблять преимущественно белковую пищу. Помимо диеты занимаюсь в тренажерном зале. Подскажите варианты белковых завтраков. Спасибо.
Ответить
+28 Ирина Любовецкая Отзыв от 23.03.2017 22:42
Уважаемая Аксана!
На завтрак допустимо есть немного каши (овсянки, гречки, пшена) Но если хотите ускорить процесс похудения, то из белковых блюд можно выбрать омлеты из белков на нежирном молоке, обезжиренный творог в сочетании с таким же йогуртом или кефиром, отварную или запеченную курицу, творожную запеканку из творога и одного яйца. Но все таки, не стоит делать питание чисто белковым. Добавляйте овощные салаты, фрукты, потому что иначе могут появиться проблемы с пищеварением.
Ответить
-1 Ольга Отзыв от 23.03.2017 12:34
Добрый день. Какую диету нужно соблюдать беременным при гастрите и хроническом холецистите? Стол №5 или стол №9 ?
Ответить
+31 Ирина Любовецкая Отзыв от 23.03.2017 22:36
Уважаемая Ольга!
При ваших заболеваниях целесообразно использовать стол №5. Питание должно быть частым и дробным 5-6 раз в день. В этом случае желчный пузырь будет хорошо опорожняться. Исключают жирную, жареную, острую пищу, газированные напитки, вино, пиво, яичные желтки, орехи, сдобу, блюда в холодном виде, крем, сырые овощи и фрукты.
По мере улучшения состояния рацион расширяют: включают овощные блюда (тёртую сырую морковь), винегреты, арбузы, дыни, изюм, чернослив, курагу и др. Это способствует не только восстановлению функций жёлчного пузыря, но и ликвидирует сопутствующие запоры. Такое питание поможет и при гастрите.
Ответить
+39 Ирина Любовецкая Отзыв от 22.03.2017 22:46
Уважаемый Владимир!
Во-первых обещать никто ничего не может. У кого-то на этой диете может и ушли 4-5 кг, вряд ли 10. Во-вторых - это вредно так быстро худеть. Чаще всего при быстром похудении вес быстро возвращается обратно. К тому же, если вы прежде сидели на каких-либо диетах или просто старались есть меньше, то организм очень быстро привыкает во время диет замедлять обмен веществ, расходуя энергию очень экономно, ожидая, когда пища вновь начнет поступать в полном объеме. Вот почему все подобные диеты не подходят для стабильного и плавного понижения веса. Вам не нужно использовать такие полуголодные диеты, нужно перейти к правильному питанию, рассчитанному на очень долгий срок, а лучше на всю жизнь.
Ответить
0 Владимир Отзыв от 22.03.2017 15:55
Здравствуйте. Хотел поделиться о диете "Любимая". Мы с женой честно просидели на ней неделю, и что? Обещали с лёгкостью 5-10 кг, ушло с трудом 2-3, а сейчас в середине след. недели, при том, что на еду не набрасывались, едим примерно тоже самое, всё почти вернулось назад. Чего её все так нахваливают???
Ответить
0 Светлана Отзыв от 22.03.2017 13:57
Здравствуйте, очень хочется похудеть, с чего стоит начать?
Ответить
+42 Ирина Любовецкая Отзыв от 22.03.2017 22:36
Уважаемая Светлана!
Хорошим способом начать процесс похудения является отказ от жирного, мучного, сладкого. Можно убрать хлебобулочные изделия, заменив их на хлеб из муки грубого помола, а потом отказавшись от него вовсе. Начните делать по утрам зарядку, которая поможет тратить больше калорий, ходите пешком с той же целью.
Ответить
-1 Ирина Юрьевна Дулич Отзыв от 21.03.2017 16:55
Добрый день. хотела бы узнать можно ли похудеть с помощью диет и каких именно, если отсутствует желчный?
Ответить
+14 Ирина Любовецкая Отзыв от 21.03.2017 22:26
Уважаемая Ирина Юрьевна!
Конечно, похудеть можно даже, если желчный пузырь отсутствует. Здесь ссылка на статью о питании при вашем состоянии: /diets/katalog- diet/5274-dieta -posle-udalenia -zhelchnogo-puz yrya Если следовать этим советам, то питание можно сделать разнообразным и малокалорийным.
Ответить
+2 Татьяна Отзыв от 20.03.2017 16:23
Добрый день, я очень хочу похудеть, но мне ничего не помогает.
Ответить
+9 Ирина Любовецкая Отзыв от 21.03.2017 22:27
Уважаемая Татьяна! Подобных вопросов очень много, почитайте мои ответы в этой ветке, эти советы помогут и вам.
Ответить
+3 Наталья Отзыв от 20.03.2017 15:10
Добрый день ! я хотела бы получить консультацию у меня очень большой вес 130 кг сидела на диетах худела а потом набирала еще больше. и в основном весь жир накапливается на животе . Подскажите мне как избавится от этого жира ...
Ответить
+22 Ирина Любовецкая Отзыв от 20.03.2017 22:14
Уважаемая Наталья!
Это проблема многих, чем больше диет испробовано, тем больше организм привыкает к тому, что необходимо делать запасы на случай если вновь придется голодать. Вам необходимо не сидеть на диетах, а подобрать такой рацион, который станет вашим на всю жизнь. Избавиться от жира в проблемных зонах можно, если похудеет все тело, а этого достичь можно только если вы будете тратить энергии больше, чем потребляете калорий. Я уже давала эту ссылку в прошлых ответах, но вам она тоже может помочь:
/ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/1805-kak-bystro-pohudet-v-oblasti-zhivota
Ответить
+1 Анна Отзыв от 20.03.2017 12:52
Здравствуйте я хотела бы похудеть,вес мой состовляет 90 кг,мне 20 лет,рост 157 раньше я весила 60 кг за 2года поправилась аж на 30 кг,подскажите пожалуйста как мне убрать живот и бока.
Ответить
+9 Ирина Любовецкая Отзыв от 20.03.2017 22:09
Уважаемая Анна!
Здесь вы найдете рекомендации по уменьшению объемов в области живота и боков: /ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/1805-kak-bystro-pohudet-v-oblasti-zhivota
Здесь тоже диета и видео: /diets/pitaemsy a-pravilno/4155 -kak-ubrat-zhiv ot-i-boka-v-dom ashnikh-usloviy akh
Ответить
0 Ольга Отзыв от 20.03.2017 11:21
Здравствуйте! Я после третьих родов не могу похудеть, на диеты меня не хватает. Мне 32 года,рост 168, вес был 75 кг( до нового года сбросила 5 кг) . Не уходит живот, т.к третий ребенок был крупный. Подскажите, пожалуйста, как можно убрать живот?
Еще такой вопрос ребенку 11 лет, рост 148, весит 70 кг, не знаю как его заставить похудеть, ходит в спортивную секцию, результата никакого.
С уважением Ольга.
Ответить
+24 Ирина Любовецкая Отзыв от 20.03.2017 22:06
Уважаемая Ольга!
Нужно начать питаться правильно, иначе живот будет только расти. Вот здесь посмотрите правила питания и спец. упражнения: /ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/1805-kak-bystro-pohudet-v-oblasti-zhivota
Чтобы вес скинул ребенок: здесь все зависит от вас, от того, что вы приобретаете в магазине, какие продукты в доступности. Если вы покупаете фрукты, овощи и предлагаете их ребенку, то он будет есть их.
Если же он свободно может взять конфеты, печенье, чипсы, постоянно жуя их, то, конечно, ни о каком сбросе веса речь идти не может. Не покупайте выпечку, не пеките и не готовьте калорийных, вредных блюд.
Ответить
0 Татьяна Отзыв от 19.03.2017 21:03
Здравствуйте! Я все никак не могу похудеть, диеты не хотят работать, может не те диеты? Мне 37 лет рост 165, вес 90 (5 кг с трудом сбросила на белках за 2 недели, а далее 1.5 месяца 0кг). заболевание ЖКБ 10 лет назад, сейчас железистая гиперплазия ( лечение гормон "Норколут"и "Регулон" поочередно). Пробовала ранее и гречку на кефире, и раздельное питание,и белковая диета но они работают вначале , а затеи нет, не переедаю,вечеро м не ем,пью много воды, вроде все делаю правильно, А нализы гормонов в норме.Подскажит е пожалуйста как запустить этот "механизм" результативно? Хотелось бы побыстрее и надежно. Спасибо!
Ответить
+13 Ирина Любовецкая Отзыв от 20.03.2017 22:00
Уважаемая Татьяна!
При таких диетах, как вы описали, вес уходить не будет, так как белки плохо усваиваются при отсутствии углеводов. Но нужны именно медленные углеводы с обилием клетчатки. Это сырые овощи и фрукты. Ваш организм приучился замедлять обмен веществ во время таких диет. Раздельное питание также не будет работать по выше указанной причине. Нужно сочетать белки с низкокалорийным и овощами, с низким гликемическим индексом. (листовой салат, капуста, сырая морковь, огурцы, томаты и пр.) Все калорийные блюда, такие как каши и картошка, сладости - ешьте до 12-14 часов дня понемногу. Позже только белок и перечисленные овощи. Воды пить понемногу, не стоит заставлять себя, если не хочется. И больше двигаться, тратить калорий больше, чем съедаете. Все получится, даже если вес стоит на месте какое-то время.
Ответить
0 Вита Иванова Отзыв от 19.03.2017 07:35
Здравствуйте,ск ажите а можно ли похудеть на диете 1200кал которая опубликована на сайте мой вес 100кг ,мне 47 лет.Может совсем отказаться от хлеба или до какого количества в граммах в сутки в моем случае его сократить?.Можн о ли иногда есть хлебцы вместо хлеба?Сахар очень ограничела ,но иногда очень сильно хотеться чем можно заменить?В обед я съедаю немного мяса с салатом,а вечером рыбы на пару с салатом из сырых овощей и немного гречки- правильно ли я поступаю,или вечером кашу лучше не есть,а лучше перенести на обед ?
Ответить
+14 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.03.2017 15:21
Уважаемая Вита!
Диета 1200ккал может вам подойти, но вечером действительно лучше не есть каш, картофеля или макарон. Дело в том, что гречка, хоть и имеет низкий гликемический индекс, высвобождает энергию постепенно. А вечером ее практически не на что тратить. Это приводит к откладыванию жировых запасов. Поэтому, вечером лучше ограничиться только белковым блюдом: рыбой, курицей без кожи, говядиной или грибами. Можно добавлять овощи. Последний прием пищи не должен превышать 200-250г и съедаться не позже, чем за 3 часа до сна. Сахар лучше исключить из рациона вовсе. Заменять можно курагой, черносливом в небольшом количестве, сушеными или свежими яблоками, тертой морковью, другими фруктами или ягодами. Сделайте запас этих продуктов, чтобы они всегда были под рукой, и у вас не возникало желания перекусить чем-то вроде конфетки или пирожного. Чай или кофе можно пить с этими природными сладостями вприкуску. От хлеба вполне можно отказаться совсем, изредка позволяя себя один-два подсушенных кусочка зернового или серого из муки грубого помола. Такой хлеб содержит много клетчатки и имеет не такой высокий гликемический индекс. Тосты тоже позволительны в малом количестве. Дробите приемы пищи, разделяя их на маленькие порции. Лучше сделать два-три перекуса через каждые два часа, чем наедаться до отвала один раз вечером.
Ответить
0 Вита Иванова Отзыв от 19.03.2017 21:22
Большое спасибо Вам Ирина!Ваш ответ мне очень помог.Я стараюсь так питаться уже неделю и похудела на 1 кг .Просто я кушаю последний раз в 6 часов, а уже в 9 руки тянутся к холодильнику. Очень хочется что то сесть хоть кусочек .Спать ложусь около 11.
Ответить
0 Ирина Отзыв от 18.03.2017 21:01
Да я хочу похудеть!
Ответить
+4 Larisa Vasileva Отзыв от 18.03.2017 00:49
на третий день срываюсь ночью....
Ответить
+18 Ирина Любовецкая Отзыв от 19.03.2017 22:52
Уважаемая Лариса! Стоит вам пересилить себя одну ночь, пообещав себе съесть все, что захотите утром, так на следующую ночь вы будете уже намного сильнее и сможете удержаться. Все дело в привычке и силе воли. Поставьте у постели бутылку с водой и как только захотите есть, пейте по два-три глотка воды. Так удержаться будет намного легче.
Ответить
0 Мария Отзыв от 17.03.2017 06:15
Здравствуйте! Мне 21 год и я хочу похудеть на 15 кг. Подскажите, пожалуйста, если есть, а потом вызывать рвоту, то похудеешь?
Ответить
+38 Ирина Любовецкая Отзыв от 17.03.2017 14:10
Уважаемая Мария!
Такой способ питания приводит к тому, что в будущем рвота может возникать непроизвольно, только при виде пищи. Формируется стойкая привычка, бороться с которой потом будет сложно. Кроме того, данный прием заканчивается булимией, которая характеризуется вначале приступами мучительного голода, перееданием, а потом рвотами, которые уже подавить невозможно.
Почитайте о булимии тут:
www.chudo-dieta.com/ya-samaya/zdorovie/1709-bulimiya-eda-ili-zhizn
www.chudo-dieta.com/ya-samaya/zdorovie/1710-opasno-bulimiya
Вам нужно наладить правильное полноценное питание, с удалением из рациона мучного, сладкого, высококалорийно го. Заниматься спортом, больше двигаться. Не есть в вечернее и ночное время.
Ответить
0 Ирина Отзыв от 16.03.2017 22:06
Вечер добрый ! Очень хочется похудеть и именно бесплатно . Улыбаетесь ? А знаете почему бесплатно хочется и не только мне ,потому что перепробуешь много диет , покупаешь и тратишь деньги на препараты и т .д. и вот именно от безысходности ,хочется уже все это на добром пожелании и советах. Спасибо за внимание ...
Ответить
+42 Ирина Любовецкая Отзыв от 17.03.2017 13:58
Понимаю вас, Ирина! В том-то и дело, что бесплатно - значит можно перепробовать все. Не получается - беремся за новую модную или популярную диету, выбираем новое чудодейственное средство. Препараты для похудения я не рекомендую своим пациентам, потому что многие из них действительно отбивают аппетит, человек перестает питаться правильно, а его организм оказывается к этому не готов. Начинаются сбои в работе пищеварительной системы, боли и тяжесть, которых не было раньше. Когда же человек вкладывает деньги в свое здоровье, он, тем самым, дисциплинирует себя, ему становится уже жалко потраченного, и за две-три недели он успевает приобрести правильные привычки питания и образа жизни. Вам я могу посоветовать отличный план бесплатного питания: 1. ешьте разные, но низкокалорийные продукты 4-5 раз в день, маленькими порциями до 250г за один раз. 2. заведите привычку записывать все, что съедаете в дневник, а вечером подсчитывайте калории и делайте выводы, что было лишним, как скорректировать питание на завтра и на будущее.3. Приучите себя больше двигаться, гулять, ходить пешком при каждом удобном случае. Конечно, все эти советы довольно банальны, но это единственный способ похудеть. Вы должны тратить больше калорий, чем потребляется с пищей.
Ответить
0 Наталья Отзыв от 16.03.2017 12:12
Мне 47 лет. За зиму набираю лишние килограммы на животе и бедрах. Хочется сбросить хотя бы 3 кг. Дома есть велотренажер, но после работы нет сил заниматься по 1 часу. да еще у меня увеличены вены на ногах. Люблю есть овощи, фрукты, рыбу. Хотела бы узнать как быстрее сбросить вес.
Ответить
+34 Ирина Любовецкая Отзыв от 17.03.2017 13:34
Уважаемая Наталья!
Лишний вес за зиму набирается у многих. Ваши предпочтения в еде очень похвальны, вы можете питаться именно овощами, фруктами и готовить рыбные блюда, которые очень полезны. Исключите сладости, кондитерские изделия, а все углеводы ешьте только до обеда, оставляя на вечер белковые блюда - рыбу, курицу, яйца, творог или просто выпивайте стакан кефира, йогурта вместо ужина. На велотренажере необязательно заниматься по часу, достаточно по 10-15 минут утром и вечером. Ходите пешком, делайте упражнение велосипед, лежа на спине. Это позволит разгрузить вены, поспособствует оттоку крови.
Ответить
+1 Вита Иванова Отзыв от 15.03.2017 19:51
Мне 45 лет .Хочу похудеть мой вес 100кг при росте 167.вот уже несколько лет принимаю таблетки Климен имею проблемы.Но поправлялась я не от них а от неправильного питания.Злоупот ребляла сладким и мучным.Не пью и не курю.Работаю воспитателем в детском саду.веду малоподвижный образ жизни.Помогите .
Ответить
+49 Ирина Любовецкая Отзыв от 16.03.2017 16:38
Уважаемая Вита!
Ответы содержатся в вашем вопросе. Как вы правильно сказали, ваш лишний вес от малоподвижного образа жизни и от злоупотребления сладким и мучным. Вам необходимо перестроить свой образ жизни, полюбить вместо сладкого и мучного овощи и фрукты, ими заменять перекусы и с ними же пить чай. Вместо конфет -нарезанное яблоко или тертую морковь, апельсин или пару мандаринок. Выводя детей на прогулку не садитесь на скамеечку, а придумывайте активные игры, в которых участвуйте сами, устраивайте хотя бы прогулки вокруг детского сада. При желании, сделайте заказ индивидуальной диеты i.individiet.co m, я помогу вам составить правильное меню для похудения.
Ответить
+1 Лариса Отзыв от 15.03.2017 13:25
Хочу похудеть,но у меня гипотиреоз и очень сложно уходит вес , просидела на диете Дюкана 2 неделе кроме жуткого запора никаких изменений, мне 55 лет и я вешу 75 кг помогите подобрать щадящую диету . Спасибо.
Ответить
+7 Ирина Любовецкая Отзыв от 15.03.2017 21:25
Уважаемая Лариса!
Вам необходимо воспользоваться индивидуальной диетой, заполнить анкету (i.individiet.c om/ ) указать свои данные и для вас будет составлена индивидуальная программа похудения, потому что общие диеты не подходят для людей с заболеваниями эндокринной системы.
Ответить
0 Лариса Отзыв от 16.03.2017 01:27
Спасибо большое!
Ответить
0 Анастасия Отзыв от 15.03.2017 09:07
Добрый день! сижу на пп,начала бегать по утрам,вес стоит на месте 3 день.что не так?
Ответить
+10 Ирина Любовецкая Отзыв от 15.03.2017 15:24
Уважаемая Анастасия!
Понятие правильного питания разные люди трактуют по-разному. Пожалуйста, уточните какие принципы вы соблюдаете?
Важно понимать, даже если вы едите здоровую пищу и бегаете по утрам, но при этом потребляете калорий больше, чем расходуете, - вес у вас не будет снижаться.
Ответить
+1 Виктория Отзыв от 14.03.2017 12:31
Добрый день!
Я хочу скинуть пару лишних килограммов, но так что бы не навредить здоровью.(приме рно килограмм 5 хочется скинуть)
Хочется убрать живот и бока.

Надеюсь вы мне чем нибудь поможете.
Ответить
+23 Ирина Любовецкая Отзыв от 14.03.2017 18:34
Уважаемая Виктория!
Здесь вы можете найти рекомендации по питанию для уменьшения объемов живота и боков: www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/1804-dieta-dlya-pohudeniya-zhivota

А здесь есть видео для тренировок в домашних условиях: www.chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/4155-kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnikh-usloviyakh
Ответить
+1 галина Отзыв от 14.03.2017 11:05
Мне 68 лет рост 165 вес 86.У меня бронхиальная астма и вырезана правая доля щитовидной железы.Возможно ли мне похудеть при таком диагнозе так как начали болеть суставы. Подходит ли диета Малышевой или какая- то другая
Ответить
+18 Ирина Любовецкая Отзыв от 14.03.2017 17:35
Уважаемая Галина!
Безусловно, вы можете похудеть даже при ваших диагнозах. Необходимо пересмотреть свой рацион, начать больше двигаться. В вашем возрасте это могут быть ежедневные пешие прогулки, утренняя гимнастика. Суставы болят также от наличия лишнего веса, поэтому начните питаться продуктами с низким гликемическим индексом. Узнать индекс продуктов можно здесь: www.chudo-dieta.com/diets/diety-znamenitostey/1635-dieta-montinyaka Вам подойдет диета Монтиньяка, о которой рассказано в статье.
Ответить
+1 Ваня Отзыв от 13.03.2017 21:26
мне хотелось бы быстро похудеть убрать живот и бока
Ответить
+6 Ирина Любовецкая Отзыв от 14.03.2017 15:35
Уважаемый Иван!
Здесь вы найдете полезный материал и видео -тренировки, помогающие убрать живот и бока: www.chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/4155-kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnikh-usloviyakh
Ответить
0 Наталья Отзыв от 13.03.2017 13:57
Хочется сбросить 10кг и чтобы они не возращались некогда
Ответить
+14 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.03.2017 21:38
Уважаемая Наталья!
Этого можно добиться, если вы будете следовать своей цели, не будете спешить и сдаваться. Планомерное правильное питание www.chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno , физические нагрузки www.chudo-dieta.com/video-fitnes , массажи www.chudo-dieta.com/ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/3054-antitsellyulitnyj-massazh-bankami , ежедневная быстрая ходьба - все это приведет к вашей цели.
Ответить
0 Илона Отзыв от 13.03.2017 09:12
Добрый день, мой рос 166 вес 72,8, после родов не могу прийти в форму уже год и семь месяцев. Я принимаю Клайру, И мастодинон, с цель лечения кист.
Сижу на диете Монтиньяка неделю. ушло только 1,6 .
Ответить
+29 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.03.2017 15:38
Уважаемая Илона!
Это очень хороший результат, это не "только". Дальше вес будет уходить еще медленнее, потому что организм подстраивается и начинает работать в замедленном режиме. Вы не должны торопиться и сдаваться. Не ждите слишком быстрых результатов.
Даже если в какие-то дни вес стоит на месте, не бросайте начатое, больше пейте и двигайтесь. Даже при ощущении слабости. Начните принимать поливитамины, чтобы обеспечить организм всем необходимым.
Ответить
+1 Алёна Отзыв от 13.03.2017 08:51
Добрый день! При росте 165 вес 90 кг хочется сбросить вес к дочкиному выпусному (июнь) ! После родов меньшей дочки очень поправилась особенно в области живота и грудей! Какие диеты еффективные?
Ответить
+18 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.03.2017 14:39
Уважаемая Алёна!
Чтобы убрать вес в области живота, необходимо по максимуму исключить жиры и легко усвояемые углеводы. Диета Дюкана www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5021-dieta-dyukana-menu-na-kazhdiy-den неплохо с этим справляется, но в ней есть недостатки, а именно, белковая пища медленно проходит по желудочно-кишеч ному тракту, начинаются запоры. Даже отруби, которые рекомендованы при ней не слишком помогают. Эту диету нужно корректировать индивидуально.
Ответить
+1 Наталья Отзыв от 13.03.2017 00:13
Здравствуйте. За последние 2 года очень сильно поправилась.. сейчас вешу килограмм 85 наверное. Начались проблемы с печенью по УЗИ ставят жировую инфильтрацю анализы еще не здавала. Хочу сесть на диету чтобы похудеть и вылечить печень. Подскажите какую-нибудь диету и сколько нужно на ней сидеть. Мне 29 лет рост 165см.
Ответить
+30 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.03.2017 13:40
Уважаемая Наталья!
Для того, чтобы похудеть, учитывая ваши заболевания, необходимо разработать диету лично для вас. Вы можете заказать разработку здесь: i.individiet.co m/ . Ваш ежедневный рацион питания будет тщательно подобран в соответствии с имеющимися заболеваниями. Конечно, предварительно сдайте анализы и пройдите другие рекомендуемые врачом обследования.

Вам подойдет также низкокалорийная диета www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/1643-nizkokalorijnaya-dieta , с минимальным содержанием жиров, с дробными приемами пищи.

Худеть придется довольно долго, потому что быстрый сброс веса усугубит заболевание, и к тому же, быстро вернется. Так что примерно год правильного размеренного питания, а затем вы привыкнете к такому пищевому поведению, и сами будете поддерживать стабильный вес.
Ответить
+1 Ира Отзыв от 12.03.2017 15:31
добрый день. Правда ли ,что нужно есть 5 раз в день ? и в какие часы нужно есть??
Ответить
+11 Ирина Любовецкая Отзыв от 13.03.2017 21:42
Уважаемая Ирина!
Лучше всего есть 5-6 раз в день дробными порциями, примерно по 200-250г. Время зависит от вашего образа жизни. Если вы встаете в 7-8 утра, то то приемы пищи можно распланировать так: 1 завтрак - 8:30, второй - 11:00, обед 13-14 часов, полдник: 16 часов, ужин - 18-18:30, за 2-3 часа до сна можно выпить кефир или съесть яблоко.
Ответить
0 Настя Отзыв от 12.03.2017 00:17
здраствуйте очень хочю похудеть но нет силы воли незнаю какую лутше диету подобрать или как поступить подскажыте???
и хочю и надо похудеть хотябы на 10кг
Ответить
+5 Ирина Любовецкая Отзыв от 12.03.2017 14:43
Уважаемая Настя!
Лучше всего вам подойдет индивидуальная программа питания. Я могу разработать для вас программу, по которой вы будете стабильно сбрасывать вес. Заполните анкету и укажите все свои данные здесь: i.individiet.com
Если вы предпочитаете стандартные программы питания, советую вам обратить внимание на гречневую диету www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5122-grechnevaya-dieta-minus-12-kg-za-14-dnej , Кремлевскую диету www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5181-kremlevskaya-dieta-polnaya-tablitsa-menu-na-nedelyu-otzyvy-pohudevshih-s-foto или Рисовую диету www.chudo-dieta.com/diets/monodiety/1644-risovaya-dieta
Ответить
0 Кристина Отзыв от 11.03.2017 20:41
Добрый вечер , я летом худела со 117кг до 85 похудела за 2 месяца, и пошли срывы очень сильные срывы . я ростом 174 и хочу весить 60кг , садилась много раз повторно на диеты , и все бесполезно 1 день нормально ,на 2ой день срываюсь , я не знаю ,как мне быть теперь , подскажите метод или еще что то ,как мне скинуть вес очень быстро и без срывов )
Ответить
+13 Ирина Любовецкая Отзыв от 12.03.2017 02:44
Уважаемая Кристина!
Скинуть вес быстро и без срывов не получится. Необходимо понять, что правильное питание должно стать нормой жизни. Вам потребуется около года, чтобы похудеть стабильно. Первые 2-3 недели вес будет снижаться чуть быстрее, последующие 3-4 месяца вы будете худеть незначительно, а потом, если вы продолжите, то вес зафиксируется на нужной вам отметке. И даже после этого его придется все время контролировать, не допуская изменений.

Мои пациенты так и худеют, постепенно, без рывков, начиная изменять сам образ жизни и пищевого поведения. Вы должны питаться теми продуктами, от которых есть сытость, но нет лишних калорий. Меню можно подобрать индивидуально.
Ответить
+1 ярослава Отзыв от 10.03.2017 16:40
можно ли похудеть за два месяца на 15 кг ?
Ответить
+25 Ирина Любовецкая Отзыв от 10.03.2017 22:45
Уважаемая Ярослава! Похудеть-то, конечно, можно. Особенно, если первоначальный вес очень большой. Вопрос только в том, а надо ли худеть так быстро?

У большинства людей, которые быстро сбрасывают вес, появляется проблема обвисшей кожи. Если худеть постепенно, то кожа успевает немного подтягиваться, восстанавливая свою эластичность.

Старайтесь худеть таким образом: первые две недели можно сбросить около 4кг, в последующем 0.5кг в неделю будет достаточно, чтобы кожа сохранила свою привлекательнос ть. Дополнительно в этих целях необходимо делать массажи, физические упражнения, обертывания.
Здесь ссылка на статью об обертываниях на нашем сайте: www.chudo-dieta.com/ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/2560-uksusnoe-obertyvanie-ot-tsellulita
www.chudo-dieta.com/volnye-temy/2143-antitsellyulitnye-obertyvaniya
Ответить
+1 ксения Отзыв от 10.03.2017 02:12
здравствуйте, мне 20 лет, я поправилась на 10 кг , после того как лежала в больнице, я реско поправилась, и сейчас не знаю как мне сбросить лишний вес. Не могу найти себе подходящею диету.Может вы мне подскажите что нибудь?
Ответить
+9 Ирина Любовецкая Отзыв от 10.03.2017 13:46
Уважаемая Ксения!
Вы не указали, с каким заболеванием вы лежали в больнице, какие принимали медикаменты. Возможно нарушился ваш гормональный фон, обмен веществ. Вы должны проконсультиров аться со своим лечащим врачом, обсудить с ним возникшую проблему. Только после этого возможен выбор рациона питания, диета должна быть скорректирована с учетом тех причин, которые вызвали столь резкий набор веса. Также вы можете прислать ваши данные и тщательно заполненную анкету для разработки индивидуальной диеты i.individiet.co m . При этом консультация с вашим лечащим врачем по-прежнему обязательна.
Ответить
-2 игорка Отзыв от 09.03.2017 15:26
Добрый вечер есть много кг 50 лишка . вроде не ем а набрал . желудок всегда полный. молока попью как барана завалил .не ем чуть поел все переел . одни говорят гастрит . не проверялся
Ответить
+12 Ирина Любовецкая Отзыв от 09.03.2017 21:47
Вам поможет легкая диета, в которой содержатся только низкокалорийные блюда (обратите внимание на диету 1200 ккал www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4154-dieta-1200-kalorij-v-den и на индивидуальную диету i.individiet.co m/ ). Нужно есть очень маленькими порциями, по 200-250г за один раз, 5-6 раз в день. Последний прием пищи не позже, чем за 3-4 часа до сна. Также необходимо наладить питьевой режим. Примерно по полстакана воды каждый час, чтобы желудок всегда мог что-то переваривать и постепенно промывался весь желудочно-кишеч ный тракт. Это поможет убрать чувство тяжести, избежать перееданий, так как чистая вода без газа притупляет чувство голода.
Ответить
+2 ЮЛИЯ Отзыв от 09.03.2017 12:56
Добрый день, моему сыну 6 лет, вес 35 кг, рост 126 см, как убрать лишний вес?
Ответить
+7 Ирина Любовецкая Отзыв от 09.03.2017 20:47
Чтобы убрать лишний вес, необходимо наладить правильное питание. Здесь все зависит от вас, от того, что вы приобретаете в магазине, какие продукты в доступности. Если вы покупаете фрукты, овощи и предлагаете их ребенку, то он будет есть их.

Если же он свободно может взять конфеты, печенье, чипсы, постоянно жуя их, то, конечно, ни о каком сбросе веса речь идти не может.

Не покупайте выпечку, не пеките и не готовьте калорийных, вредных блюд. Запишите ребенка в спортивные секции, сами больше ходите с ним пешком, играйте в подвижные игры.
Ответить
+1 Олеся Отзыв от 03.03.2017 14:16
Моей дочке 8 лет. Она полная. Смотрю она еще поправилась живот появился... Взвесила и ужаснулась. Она весит 54 кг. Что мне делать ? Она худеть не хочет. У нас каникулы она смотрит телевизор и ест. Что мне делать? Помогите! Диеты не помагают(
Ответить
+22 Ирина Любовецкая Отзыв от 03.03.2017 17:48
Уважаемая Олеся!

Очень хорошо, что вы забили тревогу уже сейчас, потому что к подростковому возрасту эта проблема у вашей дочери может усугубиться. Необходимо скорректировать , прежде всего, ваше поведение.

1.Не покупайте ничего сладкого, мучного, не готовьте жирных блюд. Перед ребенком ставьте тарелку нарезанных кусочками овощей фруктов вместо конфет, сладостей и прочих вредных и калорийных блюд.

2.Срочно запишите малышку в любую спортивную секцию или на танцы, в любой кружок, где есть двигательная активность, например, на ориентирование, лыжи, велосипед, коньки, ролики и пр. по сезону.

3. Сделайте просмотр телевизора строго дозированным, в остальное свободное время поощряйте девочку к прогулкам, подвижным играм, помощи по дому.

4. Ребенок должен наедаться только полезными продуктами, которые не перерабатываютс я в жир. Я могу помочь вам с разработкой индивидуальной диеты для вашей дочери, учитывая ее индивидуальные предпочтения.
Ответить
+2 Ирина Отзыв от 27.02.2017 21:49
Ирина, добрый день!

Мне 26 лет и уже появились "ушки" на наружных боковых частях ног..(((
Смотрится очень некрасиво, особенно, когда тебе всего 26. С помощью чего их можно убрать???
Может, вы проконсультируе те и поможете мне? Спасибо!!
Ответить
+16 Ирина Любовецкая Отзыв от 28.02.2017 02:48
"Ушки на бедрах" - это индивидуальная особенность. Их можно уменьшить с помощью особой диеты, из которой исключены жирные и сладкие продукты, содержащие углеводы в большом количестве. Вы можете воспользоваться безуглеводной диетой для похудения, о которой можно прочитать здесь www.chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5267-bezuglevodnaya-dieta-dlya-pohudenia-menyu-tablitsa-produktov-otzyvy , либо заказать Индивидуальную Диету i.individiet.co m . При составлении индивидуальных диет я учитываю эти особенности и даю рекомендации по тренировкам проблемных зон.

Также необходимо делать специальные физические упражнения, помогающие укрепить мышцы в этой области. Видео с упражнениями для подтяжки проблемной зоны вы найдете в этой статье www.chudo-dieta.com/video-fitnes/fitnes/1942-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-nog-beder-i-yagodits .

Также хорошо помогают массажи этих зон, всевозможные растирания, похлопывания, вакуумные баночки www.chudo-dieta.com/ya-samaya/uhod-za-licom-i-telom/2527-vakuumnye-banki-ot-tsellulita .
Ответить
Яндекс.Метрика