Фруктовая диета для похудения является одной из самых простых диет. Придерживаясь любой фруктовой диеты, вам почти не придется готовить, что особенно подходит людям, постоянно занятым на работе. Существует стандартная фруктовая диета и ее разновидности: разнообразные монодиеты, такие как банановая, яблочная и т.д., фруктово-овощная диета для похудения, фруктово-молочная, фруктово-творожная, кефирно-фруктовая и другие. Фруктовые диеты рассчитаны также на разное количество дней: на 3 дня, неделю, 10 дней, 2 недели. Фрукты можно сочетать с фруктовыми соками.

Плюсы фруктовой диеты, отзывы

Фруктовая диета способна очищать организм от шлаков и токсинов, налаживают отличное пищеварение, улучшают цвет и состояние кожи, положительно влияет на мышечную массу.

Фрукты поставляют в организм пектины, витамины и минералы, которые поддерживают ваши волосы, ногти и весь организм в порядке во время диеты. Некоторые фрукты можно включать в рацион после шести вечера и они не приведут к набору веса, например, апельсин, грейпфрут, яблоко.

Минусы фруктовой диеты

Однако следует помнить, что диета из фруктов не является сбалансированной и следовать ей больше 1 недели не рекомендуется. В диете практически отсутствует белок, который влияет на состояние нервной системы, мышечной массы и т.д. Обилие фруктов в рационе может привести к пищевой аллергии.

Еще одним минусом является то, что, употребляя одни фрукты, практически невозможно наесться, а чувство голода посещает довольно часто. Этот факт приводит к тому, что человек съедает большой объем фруктов, и практически не может похудеть.

Строго следуя фруктовой диете можно быстро потерять до 10 кг лишнего веса. Однако такая быстрая потеря веса на является правильной для организма. К тому же после окончания диеты вы можете вернуться к первоначальному весу, так и не закрепив результат. Поэтому фруктовая диета больше подходит в качестве разгрузочных дней и приведение организма в форму.

Чтобы похудеть на фруктовой диете быстрее, следует съедать не более 1,5-2 кг фруктов в день, пить много жидкости и стараться не употреблять высококалорийные фрукты.

Меню универсальной фруктовой диеты, быстрой фруктовой диеты

Универсальную фруктовую диету лучше проводить в теплое время года, когда можно без проблем и опасений приобрести достаточное количество полезных фруктов. Помимо фруктов и питья в диету можно включать овощные салаты, семечки и орехи в небольшом количестве, запаренное зерно.

Быструю фруктовую диету проводят с ограничением выпиваемой жидкости до 500мл в сутки. Однако разрешается есть любые фрукты до 2кг каждый день.