Вы мечтаете не только похудеть, но и провести очистку организма? Тогда вам, как нельзя лучше, подойдет рисовая диета для очищения организма. Дело в том, что рис обладает целым рядом уникальных достоинств. Рис содержит витамины группы В, он вкусен, питателен, обладает способностью быстро насыщать и очищать организм. Непроваренные до готовности зерна риса действуют как метелочка, очищая и абсорбируя кишечник. С помощью риса вы можете похудеть вплоть до 10 кг за неделю!

По словам американских диетологов, коричневый и белый рис - источник сложных углеводов, поэтому его регулярное употребление позволяет снизить калорийность питания, помогает поддерживать вес в норме и защитить организм от хронических диагнозов, включая сахарный диабет второго типа, сердечнососудистые заболевания, ожирение. Рисовая диета помогает нормализовать обмен веществ, снижает тягу к жирному и сладкому.

Рисовая диета для похудения

Рис является основой здорового питания в странах Восточной Азии и Средиземноморья. Не зря жители этих стран славятся своими изящными фигурками. К тому же, рис достаточно недорогой продукт, что делает его не только полезным, но и доступным.

Существует несколько видов рисовой диеты, например для похудения после 30 лет. Самая сложная рассчитана на 1-3 дня. Нужно сварить стакан риса и есть его в течение дня. Дополнительно нужно пить яблочный сок и съесть за день 1-2 яблока. Если вы применяли ее один день, то повторяйте через неделю. А если вас хватило на 3 дня, то повтор можно провести только через месяц.

Перед тем, как сесть на рисовую диету, послушайте мнение врача-диетолога Лидии Ионовой о рисе.

Рисовая диета: меню на 7 дней

Для удобства использования распечатайте меню диеты на холодильник.

День первый:

• Завтрак - одно яблоко, отварной рис (60г сухих зерен). В рис можно добавить немного лимонного сока, если хотите. Зеленый чай, настои трав.
• Обед - куриный бульон и салат из овощей (до 150г), отварной рис (можно добавить зелень, и 1 ч.л. растительного масла).
• Ужин - отвар из овощей, отварной рис с овощами (например, с морковью, луком или кабачками).

День второй:

• Завтрак - грейпфрут, отварной рис с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны.
• Обед - отвар из овощей, вареные овощи, отварной рис.
• Ужин - то же самое, что и обед.

День третий:

• Завтрак - отварной рис, посыпанный корицей, груша
• Обед - овощной отвар, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
• Ужин - отвар из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.

День четвертый:

• Завтрак - легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
• Обед - отвар из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
• Ужин - овощной отвар, отварной рис

День пятый:

• Завтрак - отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
• Обед - отвар из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
• Ужин - отвар из овощей, отварной рис с измельченными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.

День шестой:

• Завтрак - отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, груша.
• Обед - отвар из овощей, сырые овощи, отварной рис.
• Ужин - овощной отвар, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.

День седьмой:

• Завтрак - отварной рис (по вкусу можно добавить лимонный сок или немного меда), яблоко или груша.
• Обед - отвар из овощей, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
• Ужин - отвар из овощей, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.

Результаты рисовой диеты не заставят себя ждать, вы потеряете за неделю примерно 5-6 килограммов. Но несомненно, у рисовой диеты есть противопоказания и вам лучше проконсультироваться у специалистов прежде, чем начать ее.

Минусы рисовой диеты:

Рис очищает организм, но вместе с вредными веществами, уходит и кальций, который рекомендуется принимать дополнительно. Также большое количество риса в меню может привести к запорам. Поэтому нужно дополнительно пить слабительные травы или соки.

Отзывы и фото

Иван Васимов: Мне 22 года, я парень, сидел на рисовой диете и на гречке, ел только рис и гречку без соли и без масла, весил 120 кг похудел за пол года до 78 кг. Тяжело, но эффективно.

Виктория Борова: Я ем рис без соли, формирую его в красивые ломтики(4 шт): сверху кладу небольшой,тоненький кусочек сёмги и 4 кружочка огурчика на каждый.Получаются как суши и вкусно и диетичнская еда.так планирую питаться пока 2 пачки сёмги не съем. И пью чай зелёный с 1 фиником на стакан и ещё вот что,после 6 ни-ни. Мои парамеиры: 165см рост,61кг. За полторы недели сбросила 6 кг. Это очень здорово! Вот мои фото до и после рисовой диеты:

Ниже мы предлагаем вам интересный рецепт рисовой каши с овощами.