11Загружайте себя общественной работой, придумывайте развлечения. Например, одним из таких развлечений может стать ультратонкий смартфон, посмотреть можно здесь: https://freemarket.kiev.ua/256068/samsung-galaxy-note-ii-n7100-16gb.html, который оснащен массой интересных и полезных программ, игр, приложений. Современные технологии позволят не только общаться с друзьями, но и с пользой заполнить свой досуг. Ведь ваша цель – избегать скуки и уныния.
12Каждый кусочек пережевывайте не менее 15-20 раз. Это растянет процесс, позволит легче удовлетворить голод. Давно известно, что сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут после начала трапезы.
13Не пропускайте приемов пищи. Лучше, если вы будете есть часто, но маленькими порциями. 5-6 приемов пищи в день позволят сбросить лишний вес гораздо эффективнее, чем, если вы будете питаться от случая к случаю.
14После каждого приема пищи обязательно чистите зубы. Это перебьет вкус еды и надолго отвлечет вас от мыслей снова перехватить кусок.
15Принимайте пищу в каком-то одном месте. Так вы уменьшите количество мест, которые ассоциируются с едой.
16Перед посещением какого-нибудь торжества, на котором будет угощение, поешьте предварительно дома. А если вы опасаетесь, что не удержитесь от переедания, лучше воздержитесь от посещения в этот период времени.
17Составляйте список предполагаемых покупок еще дома. В магазине покупайте только то, что есть в списке. Так вы избежите приобретения вредных для вас продуктов.
18Во время приготовления блюд сокращайте количество ингредиентов, заменяйте вредные продукты менее калорийными. Также можно готовить только одну порцию или сразу же прятать остатки подальше в холодильник.
19Не стремитесь похудеть к празднику или к отпуску. Вам нужно похудеть в принципе, а не на несколько дней. Часто похудев, и отгуляв отпуск или посетив праздничное мероприятие, люди начинают есть все подряд, ведь цель уже достигнута.
20Ставьте реальные достижимые цели. После их достижения покупайте себе какой-нибудь подарок. Только следите, чтобы это не было чем-то вкусным. Лучше купите новый наряд, посещение салона красоты или путешествие.
