Праздники, вечерние застолья, встречи с друзьями делают нашу жизнь более радостной и наполненной смыслом, но, к сожалению, они способствуют появлению лишних килограммов, которые потом не так-то легко сбросить.

Многие в это время начинают задумываться над вопросом, как быстро похудеть в домашних условиях. Быстро набрать вес очень легко, а вот похудеть быстро бывает довольно сложно. Ведь организм привыкает к чрезмерному потреблению пищи, излишне растягивается желудок, который потом требует насыщения, да и время, в которое мы едим, становится привычным для приема очередной порции лакомств.

Таким образом, праздничные поздние ужины становятся пусковым механизмом к последующему желанию наесться калорийными и сытными блюдами прямо перед сном.

Для того чтобы изменить ход вещей, приучить организм к правильному режиму питания, нужно постепенно сдвигать время последнего приема пищи на 15-30 минут ежедневно. Так вы легко перестроитесь и за небольшой срок приучите себя ужинать в 17-18 часов. Это всегда позволяет быстро избавиться от 3-4 кг за 1-2 недели.

Вторым важным шагом будет замена сытных блюд более легкими салатами, отварными овощами, нежирными белковыми блюдами. Например, на ужин можно приготовить запеченную рыбу, курицу, запеканку из нежирного творога, паровой омлет. Если вы чувствуете в себе силы, можно ограничиться овощным или фруктовым салатом.

Не помешают и физические нагрузки. Если вам трудно сразу начать заниматься фитнесом или другим видом спорта, начните с генеральной уборки, разберите елку, вымойте полы, тем более, что после праздников это всегда актуально.

Разумное отношение к проблеме лишнего веса позволяет похудеть быстро и эффективно. А здесь вы увидите видео сюжет о том, как быстро похудеть.

Как похудеть за неделю