Многие женщины, да и что скрывать, мужчины тоже, мечтают похудеть. Причем самая главная мечта сводится к тому, чтобы вес уходил сам собой, без особого напряжения и ограничения в питании. Конечно, чтобы узнать, как похудеть на 10 кг без диет, нужно, прежде всего, понять, откуда у вас появляются лишние килограммы.
У кого-то это результат неправильного обмена веществ, кто-то страдает какими-то заболеваниями, у кого-то работа и образ жизни очень уж малоподвижный. А кто-то просто элементарно переедает. Выяснив основные причины, гораздо легче бороться с лишними килограммами. Безусловно, поменять образ жизни могут лишь самые стойкие и упорные. Самое сложное проявить силу воли и приступить к изменению образа жизни и питания. И потерять вес без строгих диет действительно можно, нужно лишь захотеть и сделать это.
Для начала необходимо пересмотреть свое повседневное меню, исключая все то, что не несет никакой питательной ценности. К таким продуктам относятся все кондитерские изделия. Они содержат только калории. В них полностью отсутствуют витамины, минералы и прочие необходимые для жизнедеятельности вещества.
Также можно отказаться от хлебобулочных изделий, солений и маринадов, которые с таким усердием заготавливают на зиму рачительные хозяйки, проводя все летние дни у плиты.
Конечно, вам будет, что есть зимой, но если представить себе, что в консервированных овощах и вареньях не остается практически ни одного витамина, то становится понятно, что пользы от них нет никакой. Только повышение аппетита и желание отварить побольше картошечки или макарон.
Гораздо правильнее купить свежих овощей или фруктов. Второе правило, это элементарное сокращение порций съедаемой пищи. Нужно стремиться, чтобы одна порция не превышала 200-250г. Конечно, поначалу это вам покажется сложным, но желудок постепенно уменьшится в размере, и вы даже не сможете съесть больше.
Ну и третье правило, обязательно больше двигайтесь. Если не успеваете посещать спортивные залы, занимайтесь дома, ведь сейчас любые тренировки можно найти в интернете, где профессиональные инструкторы наглядно продемонстрируют, как нужно выполнять то или иное упражнение.
