Жиры, которые поступают в наш организм с пищей, нужны для преобразования их в энергию. Они участвуют в обменных процессах, в производстве гормонов, выполняют важные функции в теплообменном процессе, служат в качестве прослойки, оберегающей все органы. Необходимое количество жиров должно присутствовать в любой диете, вот почему полностью обезжиренные продукты не могут удовлетворить все нужды организма.
Роль жиров в организме очень велика, но и их избыток чреват возникновением проблем со здоровьем, появлением избыточного веса и даже тучности. Нарушение обмена веществ часто ведет к тому, что жиры перестают расщепляться в должной степени и начинают откладываться в виде жировых запасов.
Почему жиры накапливаются
Дело в том, что жировые клетки очень эластичны, они имеют возможность расширяться. Находящийся в организме фермент липаза обеспечивает сохранность жировых клеток. Этот же фермент отвечает за расходование запасов жира при диете или при физических нагрузках.
Но довольно печален тот факт, что при похудении жировые клетки никуда не исчезают, хоть и становятся меньше. Их внутреннее пространство остается готовым к принятию новых поступлений жира. Вот почему, едва прекратив диету или забросив тренажерный зал, жир возвращается в прежнем объеме. Жировые клетки снова увеличиваются в объеме, образуя некрасивые выпуклости и впадины в виде целлюлита.
Как похудеть дома
Выход лишь в том, чтобы постоянно поддерживать свой вес в норме, не позволяя жировым клеткам излишне увеличиваться. Занятия спортом и правильное питание должны стать нормой жизни. Можно заняться фитнесом даже дома, главное иметь желание. Кроме того, следует учесть, что при попытке сбросить вес, каждая тренировка должна быть достаточно интенсивной и продолжительной, не менее 30-40 минут в день. Только в этом случае жир будет таять и расходоваться.
Взявшись за диету, не следует думать, что через неделю-другую можно возвращаться к привычному перееданию. Этим вы только окончательно собьете все системы организма, его способность к саморегуляции, нарушите обмен веществ и тот хрупкий баланс между нормальным состоянием и болезнью.
