Рекомендуемые продукты для быстрого похудения живота:
- Овощи, фрукты, ягоды. Отдавайте предпочтение именно такой свежей продукции, так как ее природные качества, большое количество клетчатки и витаминов способны творить чудеса. Оливковое масло, которое способствует расщеплению и выведению подкожного жира. Орехи, хоть и содержат много жира, но очень хорошо и быстро насыщают, позволяя отказываться от других более вредных жиров. Достаточно съесть горсть орехов, чтобы почувствовать сытость.
- Бобовые и яйца, содержат много белка, который легко усваивается и отвечает за построение мышечной массы, заменяющей жировые отложения. Обезжиренные молочные продукты, обеспечивающие организм кальцием.
- Птица, рыба и морепродукты обладают способностью перерабатываться в энергию, а не залегать в виде жировых отложений.
Примерное однодневное меню диеты для похудения живота:
- Завтрак: белковый паровой омлет, тонкий ломтик подсушенного хлеба
- Второй завтрак: два печеных яблока или апельсин
- Обед: 200г отварной телятины, рыбы, птицы, зеленый салат
- Полдник: нежирный кефир
- Ужин: овощной салат с оливковым маслом
Уловив суть этой диеты, можно составлять дневное меню, исходя из имеющихся в наличии продуктов.
Напиток для похудения живота:
Очень помогает в похудении живота напиток, приготовленный из корня куркумы. Вскипятите в 300г кипятка пол чайной ложки молотой куркумы и дайте настояться отвару в течение 15 минут. Пейте по 100-150г напитка после каждого приема пищи.
Разгрузочный день для уменьшения живота
Каждую неделю можно устраивать 1-2 разгрузочных дня, которые очень эффективно уберут жировые отложения в области боков и живота. Для этого нужно выпить в течение дня 2 литра простокваши и полтора литра очищенной воды. Можно пить и теплый зеленый чай без сахара, в который добавить сок ломтика лимона. Результаты будут заметны уже на следующее утро.
Упражнения для похудения живота
Вспомните все упражнения для пресса, которые вы делали в школе, а также добавьте еще одно: сев на стул, соедините колени, спина должна быть прямой. Опустив подбородок и вытянув руки перед собой, наклонитесь вперед с напряженными мышцами живота. Постарайтесь дотянуться до пола.
Упражнение сделайте не менее 3 раз, увеличивая каждый день число повторений на один. Также вам поможет кручение обруча и специальный массаж живота.