chudo-dieta.com

Секреты похудения - Страница 2

/ Просмотров: 3421 / Уход за лицом и телом

22. Пейте зеленый чай. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, способствуют переработке жиров в энергию. В результате этого обмен веществ ускориться почти на 20%.

Секреты похудения

23. Используйте больше свежей зелени, салата, шпината. Заполняя желудок и вызывая ощущение сытости, зелень содержит большое количество клетчатки, очищая пищеварительный тракт и сжигая жиры.

24. Не пренебрегайте завтраком, утренний прием пищи уменьшает аппетит, снижая общую суточную калорийность в среднем на 20%.

25. Готовьте больше чечевицы, гороха, фасоли. Бобовые содержат особый вид аминокислоты, которая позволяет потерять до 5-6 кг за 2-3 месяца.

26. Ешьте чаще. Пять-шесть приемов пищи в день позволят не набрасываться на еду, а обходиться маленькими порциями, не вызывая дискомфорта. При более длительных промежутках снижается уровень глюкозы в крови, и повышенный аппетит подтолкнет вас к перееданию.

27. Заправляйте салаты оливковым маслом или яблочным уксусом. Кислота, содержащаяся в уксусе, расщепляет жиры и ускоряет переваривание пищи. А оливковое масло вызывает быстрое насыщение, уже через несколько минут подавая сигнал об утолении голода.

28. Увеличьте количество помидоров в ежедневном меню. Помидоры не только предотвращают от переедания, но и подавляют чувство голода, при этом очищая и насыщая организм полезными веществами.

29. Никогда не отказывайтесь от жиров полностью, потому что жиры участвуют в усваивании витаминов и минералов. Просто замените тугоплавкие животные жиры растительными. Также, полезны жиры, содержащиеся в яйцах, орехах, рыбе, индейке, крольчатине. Такие жиры помогаю процессу похудения, защищают ваш организм от стрессов, оберегая попутно сердечнососудистую систему.

30. Съедайте перед каждым приемом пищи по одному яблоку. Они не только заполняют желудок, предотвращая переедание, но и стимулируют обмен веществ. Это объясняется высоким содержанием клетчатки.

Секреты похудения

31. Старайтесь есть за красиво сервированным столом. Это способствует лучшему перевариванию пищи, и снижает общее количество съеденного на 25%.

32. Попробуйте есть в компании худеющих. Это поможет вам не провоцировать себя съесть что-то лишнее и не даст вам чувствовать себя обделенной. А мужа и детей кормите заранее.

33. Пейте натуральные свежевыжатые соки, вместо покупных. Сок в коробочках перенасыщен сахарами и лимонной кислотой, это не позволяет худеть достаточно быстро.

34. Выбирайте обезжиренные молочные продукты. В них содержится такое же количество кальция, а вот калорийность намного меньше.

35. Уделите должное внимание паприке. В ней содержится большое количество витамина С, который участвует в переработке жиров в энергию.




Защитный код
Обновить
Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных
Яндекс.Метрика