Chudo-Dieta.com

Худеем на домашней диете

Обновлено 19.03.2013 08:57 / Просмотров: 575 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Домашняя диета – это находка для домохозяек! С ней не придется готовить для себя отдельное меню, покупать экзотические продукты и мучить себя голодом. В состав диеты входят привычные продукты, которые можно поддавать различной обработке – запекать, варить, тушить. Это недорогой и доступный для всех способ сделать свое тело идеальным.

Полезные рекомендации

Как и другие диеты,  домашняя диета будет эффективней, если добавить физические нагрузки. Не обязательно ходить в спортзал, можно уделить внимание пешим прогулкам, уборку делать под энергичную музыку. На время диеты придется исключить алкоголь, выпечку, сладости и жареную пищу. Также обратите внимание на количество выпиваемой жидкости – ее должно быть много. Это ускорит обменные процессы и позволит организму очиститься от токсинов. Помните, что лучше поужинать до 18.00. Диеты необходимо придерживаться две недели, но при желании можно и дольше. Главное, что домашняя диета не приводит организм к стрессовому состоянию, а позволяет постепенно избавляться от лишних килограмм.

Меню

Приведём меню домашней диеты.

1 день

Завтрак: подсушенный хлеб с маслом и небольшой ломтик сыра, вода или чай без сахара.

Обед: каша без масла (гречневая, рисовая), кефир с низким процентом жирности.

Полдник: любые хлопья (овсяные, кукурузные) с йогуртом, естественно, нежирным.

Ужин: салат из любых свежих фруктов  и сок (несладкий).

2день

Завтрак: подсушенный хлеб с маслом и небольшой ломтик сыра, вода или чай без сахара.

Обед: блюдо из овощей (желательно без картофеля), несладкий компот из шиповника.

Полдник: любые хлопья (овсяные, кукурузные) с йогуртом, естественно, нежирным.

Ужин: вареная куриная грудка, грейпфрут и яйцо, сваренное всмятку.

3 день:

Завтрак: подсушенный хлеб с маслом и небольшой ломтик сыра, вода, чай без сахара или фруктовый морс.

Обед: небольшой кусочек свиного сала (ветчины) с ржаным хлебом (1 ломтик), пара бананов и чай без сахара.

Полдник: любые хлопья (овсяные, кукурузные) с йогуртом, естественно, нежирным.

Ужин: пюре картофельное и сок (можно томатный)

4 день: К каждому приему пищи необходимо добавить две таблетки активированного угля.

Завтрак: подсушенный хлеб с маслом и небольшой ломтик сыра, вода, чай без сахара или несладкий сок.

Обед: любое блюдо из овощей (желательно исключить картофель, можно добавить фасоль), несладкий чай. 

Полдник: хлопья из любых зерновых культур с йогуртом или нежирной сметаной.

Ужин: вареное куриное филе, яйцо куриное всмятку и сок.

5 день:

Завтрак: подсушенный хлеб с маслом и небольшой ломтик сыра, вода, чай без сахара или несладкий сок.

Обед: кусочек вареной куриной грудки, рисовая каша (без масла) и кефир или йогурт.

Полдник: салат из любых свежих фруктов, можно добавить изюм.

Ужин: два куриных яйца (сваренные вкрутую), несладкий сок (ананасовый или апельсиновый) и грейпфрут.

6 день:

Завтрак: подсушенный хлеб с маслом и небольшой ломтик сыра, вода, чай без сахара или несладкий сок.

Обед: любые отварные или сырые овощи и крупа (рисовая, гречневая) без масла, чай или вода.

Полдник: немного обезжиренного творога и кефир либо натуральный йогурт.

Ужин: фруктовый салат (можно из яблока и моркови), несладкий сок.

7 день:

Завтрак: подсушенный хлеб с маслом и небольшой ломтик сыра, вода или чай без сахара.

Обед: любое блюдо из овощей (запеченные овощи, вареные) и чай без сахара.

Полдник: любые хлопья (овсяные, кукурузные) с йогуртом, естественно, нежирным.

Ужин: банан и стакан обезжиренного кефира.

Все порции указаны в размере 100-150 грамм. Жидкости пить по 1 стакану. Если хочется больше, то следует пить чистую воду. Сахар неприменим, можно мед, но не больше 1 чайной ложки в день. Для приготовления блюд можно использовать любые овощи и каши, которые есть в наличии.


Яндекс.Метрика