Chudo-Dieta.com

Гречневая диета для похудения

Обновлено 04.07.2013 20:55 / Просмотров: 261 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Гречневая диета для похудения

Похудеть на гречке довольно легко. Гречневая крупа полезна сама по себе, в ней содержится магний, калий, фосфор, медь, множество макро и микро элементов, витамины группы В, Е, А, РР.

Многие спрашивают, имеет ли гречневая диета отзывы и противопоказания? Да, большинство испробовавших эту диету отмечают, что им удалось потерять около 2-3,5 кг за неделю, сделать это было совсем нетрудно. Противопоказана гречка только в тех случаях, когда существует индивидуальная непереносимость этого продукта. Кроме того, гречневая диета не должна использоваться в течение долгого времени. Она является монодиетой, поэтому многие необходимые вещества исключаются из рациона на этот период. Лучше всего применять эту диету не более 1-2 недель.

Калорийность гречки составляет около 308 ккал на 100г продукта, но эти калории дают много энергии, позволяя во время диеты почти не испытывать чувства голода.

Меню гречневой диеты

Итак, приступаем. Диета длится две недели, затем, необходимо сделать перерыв примерно на месяц, питаться во время которого следует умеренно, придерживаясь низкокалорийного рациона.

Во время первой недели можно есть гречку, варить которую следует следующим образом. Вначале тщательно промойте крупу. Затем залейте ее кипятком, из расчета 3 стакана воды на стакан крупы и поставьте на огонь. Дав воде закипеть, уменьшите огонь и накройте кастрюлю крышкой. Варите не более 3-5 минут, а затем, сняв с огня, дайте крупе как следует разбухнуть. Блюдо готово.

Ешьте гречку, как только почувствуете голод, но старайтесь не съедать более чем 2-3 столовые ложки за один прием. Дополнительно можно выпивать до одного литра нежирного свежего кефира за день. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Также можно включить в меню несколько свежих помидоров и огурцов.

Вторая неделя

Во время второй недели следует придерживаться такого меню.

Завтрак: гречка

Второй завтрак: 100г нежирного творога или йогурта без добавок.

Обед: 100г нежирного отварного мяса или курицы, салат из овощей

Полдник: 1 яблоко

Ужин: гречка, помидоры, огурцы

Перед сном (при необходимости) 100г кефира


Яндекс.Метрика