Chudo-Dieta.com

Японская диета на 13 дней

Обновлено 11.09.2013 16:47 / Просмотров: 6366 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Японская диета на 13 дней

Главными условиями японской диеты на 13 дней является полный отказ от алкоголя, сахара, соли, хлеба и хлебобулочных изделий. Меню диеты должно тщательно соблюдаться, продукты не нужно заменять другими подобными.

Японская диета направлена на выведение из организма лишней жидкости, а вместе с ней и токсинов, которые не позволяют организму работать более эффективно. Во время проведения японской бессолевой диеты нужно наладить пищевой режим. Пейте около 1,5 литров жидкости в день. Лучше если это будет несладкий зеленый чай, очищенная вода, отвары трав.

Старайтесь в это время больше двигаться, выполнять посильные физические упражнения, начните принимать поливитамины. А теперь рассмотрим подробное меню японской диеты на 13 дней.

Первый день:

Завтрак: чашка черного кофе без сахара
Обед: два отварных яйца, салат из белокочанной или пекинской капусты. Можно заправить его оливковым или льняным маслом.
Полдник: стакан томатного сока
Ужин: отварная рыба 200-250г

Японская диета

Второй день:

Завтрак: чашка черного кофе, ржаной сухарик или отрубной хлебец
Обед: тушеная рыба 200г, салат из огурцов, помидоров, зелени и капусты.
Полдник: стакан натурального яблочного сока
Ужин: отварная телятина 100г, нежирный кефир 200г

Японская диета

Третий день:

Завтрак: кофе и сухарик
Обед: 2 вареных яйца, тушеные на воде овощи: кабачок, морковь, капуста, лук
Полдник: тертая морковь 100г
Ужин: отварная телятина 150-200г, салат из свежей капусты

Четвертый день:

Завтрак: кофе
Обед: отварное яйцо, салат из трех отварных морковок и 15г тертого сыра
Полдник: яблоко
Ужин: 250г любых фруктов кроме винограда, бананов

Пятый день:

Завтрак: 100г тертой моркови
Обед: обжаренная на оливковом масле рыба, стакан томатного сока
Полдник: 100г нежирного творога
Ужин: сырые овощи: капуста, помидоры, огурцы, брокколи, цветная капуста и пр. (250г)

Японская диета

Шестой день:

Завтрак: черный кофе
Обед: отварная курица 250г, салат из капусты и моркови с оливковым маслом
Полдник: стакан кефира
Ужин: два вареных яйца, 2 свежих огурца

Седьмой день:

Завтрак: чай без сахара, сухарик
Обед: 200г тушеной телятины, салат из отварной свеклы и оливкового масла
Полдник: апельсин или яблоко
Ужин: отварная курица 150г, салат из помидоров

Восьмой день:

Завтрак: кофе
Обед: 100г отварного дикого риса, тушеная рыба 100г
Полдник: томатный сок 200мл
Ужин: 100г нежирного творога и 100г кефира

Девятый день:

Завтрак: чашка зеленого чая, ломтик подсушенного ржаного хлеба
Обед: 150г отварной телятины, салат из помидоров и огурцов
Полдник: тертое яблоко
Ужин: отварной дикий рис 100г, тушеные овощи (морковь, лук, кабачок, цуккини, баклажан и пр. 200г)

Японская диета

Десятый день:

Завтрак: черный кофе, сухой хлебец
Обед: отварная курица, салат из свежей капусты 200г
Полдник: томатный сок
Ужин: два отварных яйца, салат из огурцов

Одиннадцатый день:

Завтрак: чашка кофе
Обед: тушеная капуста с морковью, помидорами, зеленью и луком 250г
Полдник: стакан кефира
Ужин: тушеная рыба 150г и 100г отварного дикого риса

Двенадцатый день:

Завтрак: кофе и сухарик
Обед: рыба обжаренная или отварная 150г, салат из овощей 150г
Полдник: тертая морковь 100г
Ужин: творог150г и кефир 100мл

Тринадцатый день:

Завтрак: кофе
Обед: отварная телятина 150г, 2 свежих огурца
Полдник: тертое яблоко
Ужин: рыба на пару 200г, салат из помидоров и огурцов 150г

Японская диета

За время диеты можно потерять до 7-8 кг, особенно если не нарушать рацион и не превышать норму продуктов. Результаты японской диеты и отзывы похудевших показывают, что вес уходит быстрее у тех, у кого имеется значительное количество лишних килограммов. Эта диета может применяться в течение небольшого периода времени, так как она содержит не все полезные для организма вещества. Лучше, если вы после ее окончания будете питаться немного разнообразнее, но по-прежнему небольшими порциями. Это надежно закрепит достигнутые результаты.

Посмотрите видео о правилах, предостережениях и особенностях японской диеты:


Яндекс.Метрика