Chudo-Dieta.com

Продукты, разрешенные во время диеты Дюкана

Обновлено 06.11.2014 01:03 / Просмотров: 2312 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
диета Дюкана

Многие, желающие похудеть, придерживаются знаменитой диеты Дюкана, которая позволяет сбросить до 10 кг, если выполнять все рекомендации с точностью.

Каждый этап диеты характерен использованием определенных продуктов, поэтому, очень важно понять, что действительно можно употреблять на каждом из этапов. Подробнее о дите узнать можно здесь: http://melochi-jizni.ru/publ/13-1-0-2249 Например, на первом этапе, который называют «атакой» разрешается есть только белковые продукты. Причем, это должны быть белки животного происхождения. Вот почему важно употреблять только нежирные продукты из этой категории.

Например, позволено есть курицу, телятину, яйца, индейку, конину и молодую баранину, рыбу, нежирные молочные продукты, субпродукты, ветчину. Этот этап длится от 3 до 10 дней. Все блюда можно солить, добавлять специи, употреблять лук и чеснок. Пить нужно около 1, 5л несладких жидкостей в день. Нельзя употреблять все виды бобовых и круп, а также жирные сорта мяса, например, утку, гуся, свинину. Дополнительно необходимо добавлять в блюда 1, 5 столовые ложки овсяных отрубей в день.

Второй этап диеты называется «Круиз» и расширяется за счет добавления овощных и фруктовых дней, чередующихся с днями, состоящими из блюд первого этапа. Запрещаются картофель, виноград, макароны, бананы, каши, сахар. Теперь нужно добавлять в пищу не менее 2, 5 ложек отрубей в день.

Третий и четвертый этап диеты направлены на стабилизацию. Теперь вам позволено есть практически все, кроме картофеля, макаронных изделий и сахара. На третьем этапе следует устраивать два белковых дня в неделю, а на четвертом один. На этих этапах отруби добавляются по 3, 5 ложки в день.


Яндекс.Метрика