Chudo-Dieta.com

Диета доктора Дюкана

Обновлено 27.04.2015 13:17 / Просмотров: 646 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Диета доктора Дюкана

Доктор Дюкан разработал такой метод питания, при котором наиболее сбалансировано снижается вес, при чем это происходит не за счет потери воды и мышечной массы, а именно за счет потери жира. Как известно жир уходит в самую последнюю очередь, вот почему многие из худеющих сдаются уже на первых стадиях похудения.

Диета Дюкана и калькулятор веса помогут рассчитать индивидуальные сроки проведения диеты, ведь она предполагает три основных этапа, при которых стабильно и планомерно уходит лишний вес.

Первый этап, который называется Атака, предполагает употребление в пищу в основном белковых блюд. Это могут быть отваренная или запеченная курица или индюшатина, но с них нужно снимать кожицу. Также можно отварить телятину, говядину, крольчатину. Если вы любите жареное, то можете приготовить мясо или нежирную рыбу на гриле или на сухой сковороде. Вы можете есть яйца, обезжиренные молочные или морепродукты. Также в каждую порцию следует добавлять по 1-2 ложки овсяных отрубей, которые нейтрализуют чувство голода и предупреждают появление запоров. Чем больше ваш лишний вес, тем дольше продолжается первый этап. Он может длиться от 3 до 10 дней. За это время вы потеряете от 2 до 6кг. Во время всей диеты необходимо пить больше жидкости, воды или чая, отвара трав или кофе без сахара.

Следующий этап называется Круиз, он длится в течение 2-6 месяцев. Теперь в меню добавляются овощные блюда. Вы можете готовить салаты из огурцов, помидоров, болгарского перца, лука, спаржи. Запекать, варить или тушить морковь, свеклу, капусту всех видов, шпинат, тыкву, кабачки. На третьем этапе закрепления можно добавлять фрукты, кроме бананов и винограда, сыр, немного хлеба.


Яндекс.Метрика