Chudo-Dieta.com

Как можно поправиться

Обновлено 24.07.2016 14:25 / Просмотров: 274 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Как можно поправиться

Большинство людей страдают от избытка веса, стараются похудеть всеми способами, завидуют тем, кто в любом возрасте остается стройным, может питаться любыми продуктами. Но значительная часть населения озабочена противоположной проблемой, и пытается узнать, как потолстеть.

Действительно, люди с быстрым обменом веществ никак не могут набрать вес, испытывая целый ряд неприятных моментов. К примеру, им сложно подобрать на себя модную одежду, которая соответствовала бы их возрасту, им приходится покупать все в детских отделах. Даже подобранная по размеру одежда кажется болтающейся, как на вешалке, нет возможности придать женственность формам, сделать фигуру более округлой и аппетитной.

Но справиться с этой проблемой все же можно, особенно если следовать несложным правилам:

1. Питаться надо строго по часам, соблюдая режим дня;

2. Приемы пищи необходимо осуществлять каждые 3-4 часа, доведя общее количество до 5-6 раз в день;

3. Употреблять преимущественно белковую пищу (рыбу, мясо, творог, кисломолочные продукты, грибы, яйца, бобовые), сочетая ее с овощами, фруктами, полезными углеводами (твердые сорта макарон, крупы, темные сорта хлеба)

4. Соблюдать питьевой режим, выпивая в день не менее полутора литров чистой воды.

Многие, стремящиеся набрать вес люди, ошибочно полагают, что они должны питаться исключительно жирными, калорийными продуктами, богатыми углеводами. Они выбирают кондитерские изделия, в надежде, что торты и пирожные позволят им набрать вес. Это действительно так, но при ускоренном обмене веществ вредные вещества долго не задерживаются. Они дают чувство сытости, но не являются строительным материалом.

Худым людям крайне важно употреблять достаточное количество белка, который является строительным материалом, ведь именно из белка формируется мышечная ткань. Наращивая мышечную ткань, вы увеличите общий вес тела. К тому же мышцы сформируют необходимые объемные формы, придадут фигуре приятную полноту.


Яндекс.Метрика