Chudo-Dieta.com

Программа тренировок для похудения

Обновлено 16.09.2016 16:55 / Просмотров: 210 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Программа тренировок

Тренировать свое тело нужно регулярно, вне зависимости от вашего веса, физического состояния или здоровья. Даже если вы не собираетесь худеть, тренировки все равно нужны для того, чтобы:

  • повысить выносливость организма;
  • держать мышцы в тонусе;
  • обеспечить подвижность суставов;
  • увеличить работоспособность;
  • активизировать иммунную систему;
  • избежать болей в позвоночнике;
  • стать бодрыми и активными и пр.

Каждый человек, который хоть когда-нибудь тренировался, может отметить тот факт, что в этот период чувствуется необычайный прилив сил, весь мир начинает казаться ярким, хочется свернуть горы и быть в постоянном движении.

Но так происходит далеко не всегда, ведь стоит немного перенапрячься, как мышцы начинают гудеть, появляется боль и скованность. Вот почему так важно иметь четкую программу тренировок, которые будут рассчитаны именно на ваши силы.

Составить такую программу нужно исходя из ваших внутренних возможностей, учитывая подготовленность, образ жизни, привычку двигаться. Ведь часто бывает так, что человек ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, никогда прежде не тренировался. Излишняя нагрузка приведет к тому, что на первом же занятии он растянет мышцы, излишне напряжется, а затем не сможет встать утром. В таких случаях происходит отторжение и дальнейшее нежелание тренироваться.

Благие намерения оборачиваются стойким нежеланием продолжать. «Это не для меня», говорят в таких случаях, и уже никакая сила не сможет переубедить человека. Поэтому необходимо тщательно продумать перечень упражнений, повторов, утяжелителей, способов и подходов каждой тренировки. Начинать нужно с малого, всегда помня о том, что тренировка должна приносить радость и удовольствие.

Только в этом случае постепенно разовьется привычка всегда держать свое тело в тонусе, появиться желание нагружать свои мышцы все больше. Недаром говорится, что занятия спортом затягивают, вызывают прилив энергии, становятся своеобразным способом получить радость и удовольствие.


Яндекс.Метрика