Chudo-Dieta.com

Диета после родов для кормящих матерей

Обновлено 19.09.2016 16:25 / Просмотров: 234 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Диета после родов для кормящих матерей

Правильное питание должно стать нормой жизни не только во время беременности, но и после нее. Даже если вам говорят, что теперь вы должны питаться за двоих, не стоит нагружать свой организм и растягивать желудок, так как после такого питания очень трудно вернуться к нормальным порциям.

Привыкнув есть много, вы уже не сможете остановиться. К тому же большие порции не означают, что вашему ребенку будет поступать больше питательных веществ и витаминов. Главное сделать меню разнообразным, включить в него необходимое количество белковых блюд, овощей, фруктов, молочных продуктов.

Здесь http://daberemenna.ru/dieta-posle-rodov-dlya-kormyashhej-mamy.html вы можете подробнее узнать о принципах питания после родов, понять, какие продукты необходимы кормящей матери, как избежать аллергических реакций и плохого пищеварения у малыша.

Если вы и так склонны к полноте, прибавили за время беременности несколько лишних килограммов, значит ваше меню нуждается в корректировке. Избегайте тех продуктов, которые не несут никакой пищевой и питательной ценности. К ним относятся:

  • Все кондитерские изделия;
  • Сахар и выпечка;
  • Копченые и маринованные продукты;
  • Спиртные и газированные напитки;
  • Рафинированные и тугоплавкие жиры;
  • Фаст-фуд и соления.

Да, возможно эти продукты кажутся вам вкусными, помогают справиться с трудностями и депрессией, которая часто сопровождает начало новой жизни в качестве мамы. Но именно они способствуют увеличению жировой массы, откладываются на боках, животе, ягодицах и бедрах. Возможно, вначале вам покажется, что это даже красиво, ведь ваше тело приобретет женственные формы, округлится. Но чем дальше вы будете так питаться, тем больше будет накапливаться лишний вес, который потом очень трудно сбросить.

Чтобы избежать этого, но в то же время обеспечить малыша всем необходимым при грудном вскармливании, ваше меню должно быть сбалансированным и рациональным. Ешьте только те продукты, которые действительно полезны, которые перерабатывают калории в энергию. К ним относят:

  • Белковые блюда: мясо, рыба, курица, индейка, грибы, морепродукты;
  • Кисломолочную продукцию;
  • Овощи и фрукты;
  • Натуральные соки;
  • Хлеб грубого помола;
  • Нерафинированные растительные масла;
  • Сыр, творог и сливочное масло;
  • Бобовые и орехи.

Убедитесь, что все эти продукты не вызывают аллергии у вашего малыша.


Яндекс.Метрика