Chudo-Dieta.com

Диеты и здоровый образ жизни

Обновлено 20.10.2016 15:28 / Просмотров: 250 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Диеты и здоровый образ жизни

Придерживаясь здорового образа жизни, нужно понимать, что любые монодиеты или голодовки, разгрузочные дни или нарушения рациона могут привести к изменению обмена веществ, к такому состоянию, когда организм сопротивляется и удерживает лишний вес.

Диеты и здоровый образ жизни зачастую несовместимы, так как противоречат друг другу. Многие женщины, стремящиеся похудеть любым путем, забывают, что организм – это тонко настроенный механизм, чутко реагирующий на любые изменения в питании. Потеряв несколько килограммов путем неимоверных усилий, организм начинает запасать калории впрок, откладывая пищу в виде жировых запасов.

Он словно опасается, что недостаток пищи может привести к необратимым последствиям, что возникнет нехватка жизненно важных веществ, которые требуются для стабильной работы внутренних органов и функционирования самых ответственных областей. Поэтому, даже из самых небольших порций, организм будет откладывать часть калорий «на черный день», вместо того, чтобы перерабатывать всю поступившую пищу в энергию. Короткие однодневные, трехдневные монодиеты, «голодные дни», значительные сокращения рациона приводят именно к таким последствиям.

Чтобы диета приносила пользу, а вес постепенно уходил, необходимо сделать правильное питание своим образом жизни. Ошибочно думать, что посидев на диете пару недель или даже месяцев, вы сумеете навсегда оставаться стройной.

  • Наладьте четкий график питания, принимая пищу примерно в одно и то же время;
  • Выясните размер порции, которой вы наедаетесь, и уменьшите эту норму на 10-20%;
  • Питайтесь не менее 5 раз в день, сделав три основных приема пищи и два перекуса;
  • Никогда не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна;
  • Исключите все калорийные, но «пустые» продукты, например, кондитерские, спиртные, жареные, жирные продукты, выпечку и пр.;
  • Не переедайте. Даже полезные продукты могут повредить, если их объем будет слишком велик.

Помните, что здоровый образ жизни – это постоянное предпочтение и ваш осознанный выбор.


Яндекс.Метрика