Chudo-Dieta.com

Программа тренировок для новичков

Обновлено 02.11.2016 10:43 / Просмотров: 169 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Программа тренировок

Одного лишь желания посещать тренажерный зал часто оказывается недостаточно, потому что, начиная осваивать любой тип тренажеров, новички допускают массу ошибок. Они приступают к занятиям с большим рвением, затрачивают много усилий, и, как результат, на следующий день не могут сдвинуться с места из-за боли в мышцах.

Боль во всем теле буквально может приковать к постели, ограничить подвижность, могут воспалиться суставы, появиться боли в шее и спине. Сrossfit для новичка – это сбалансированная система тренировок, разработанная профессиональными инструкторами персонально для каждого. Программа учитывает состояние здоровья, физическую подготовленность, возраст, вес тела и личные особенности тренирующегося.

В самом начале оцениваются возможности новичка, ему объясняют общие правила использования рекомендованных ему тренажеров, показывают как постепенно увеличивать нагрузки, как и когда делать перерывы, сколько времени нужно заниматься на каждом из снарядов. Это помогает избежать травм, перенапряжений, растяжений, уменьшить боли в мышцах. Такой подход обеспечит постепенное и плавное увеличение интенсивности занятий, позволит не отказываться от тренировок в первые же дни, как это часто бывает у неподготовленных людей.

Во время тренировок постоянно изучаются новые навыки, задействуются разные группы мышц, что дает возможность работать полноценно, эффективно, укрепляя мышечный корсет, повышая выносливость организма, предельно нагружая каждую область. Постепенно новички овладевают все новыми и новыми умениями, становятся опытными спортсменами и отмечают, что их тело стало более подтянутым, они меньше устают от физических нагрузок, повышается работоспособность и выносливость.


Яндекс.Метрика