Chudo-Dieta.com

Особенности диеты Дюкана

Обновлено 18.02.2017 14:12 / Просмотров: 158 / Публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Особенности диеты Дюкана

Решив похудеть во что бы то ни стало, необходимо отдавать себе отчет, что вы не сумеете добиться стабильного и значительного снижения веса за несколько дней или даже недель. Правильное диетическое питание должно стать нормой жизни.

Во всяком случае, вам потребуется не менее года, чтобы ваш вес вошел в норму, стабилизировался, а организм привык к новому режиму питания и меньшему весу. На сайте http://vse-diety.com/dieta-dyukana.html вы можете ознакомиться с фазами похудения, которые предлагает французский диетолог Пьер Дюкан, имеющий более чем тридцатилетний опыт в области диетологии. Он разработал систему, которая включает в себя правильное питание, налаженный питьевой режим, посильные физические нагрузки и активный образ жизни.

Каждая фаза предполагает использование только тех продуктов, которые рекомендованы в этот период. Это поможет вначале сбросить весь лишний вес, затем закрепить полученные результаты. В дальнейшем вам потребуется привыкнуть к определенному образу жизни, перестроить свое пищевое поведение.

К примеру, на первом этапе рекомендуется есть преимущественно белковую пищу. Это может быть мясо, творог, рыба, яичные белки, обезжиренные молочные продукты. Дополнительно включается овсяные отруби, чистая питьевая вода. Можно солить пищу, добавлять специи, лук и чеснок.

Вторая фаза отличается тем, что через день в меню добавляются овощи. Их нужно сочетать с белковыми блюдами. Исключаются крахмалосодержащие овощные блюда.

На третьей закрепляющей фазе добавляются не слишком сладкие фрукты, сыр. Такие продукты, которые содержат крахмал, можно употреблять не более двух раз в неделю.

На четвертом этапе можно есть все, но раз в неделю обязательно проводить разгрузочный белковый день по меню из первой недели.


Яндекс.Метрика