Chudo-Dieta.com

Что такое периодическое голодание?

Обновлено 14.10.2014 00:34 / Просмотров: 734 / Актуальные заметки
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Не многие представительницы прекрасного пола знают о таком понятии как периодическое голодание. Этот термин не подразумевает под собой какое либо принужденное истощение, диету, голодание до потери сознания и так далее. На самом деле это очень действенный способ оставаться здоровым (ой) и быть всегда в форме. Этот метод поистине золотой ключик к отличной фигуре, если вы хотите соблазнить парня из этой фото-подборки - «фото парней»

ЧТО ТАКОЕ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ?

Это один из методов борьбы с лишним весом, который чаще всего используют культуристы перед соревнованиями, для того чтобы ускорить процесс сушки и показать свои мышцы, свои плоды тренировок на сцене перед всей аудиторией.

Для того чтобы начать периодическое голодание, нужно придерживаться двух основных принципов, а точнее периодов времени.

ПЕРИОД ГОЛОДА

Первое, это период когда человек не потребляет вообще никакой пищи, которая содержит в себе калории. Обычно этот период длится от 16 часов. Некоторые люди голодают вплоть до 72 часов, но новичкам лучше начинать голодать с минимальной цифры. На протяжении этого времени, нельзя ничего кушать и пить, кроме воды.

ПИЩЕВОЕ ОКНО

Второй период называется «пищевым окном». Как можно было понять из названия, в этот промежуток времени вы можете потреблять пищу. В среднем, данный период длится около 6-8 часов. Понятное дело, что на протяжении этого времени, вы не сидите за столом и не кушаете непрерывно 8 часов. Прием пищи осуществляется как обычно, покушал, отдохнул и так далее.

В период, когда можно кушать, нужно потреблять здоровую пищу, полезную для вашего организма, которая содержит достаточное количество витаминов, минералов, углеводов и белков. Запрещается включать в свой рацион пищу из различных забегаловок.

Также можно в этот промежуток времени включить в свой рацион спортивное питание, например протеин и BCAA-аминокислоты. Это будет достаточно эффективным в плане сжигания жировой массы, так как белок ускоряет этот процесс. Та и вообще, процесс сжигания жировых клеток происходит в мышечной ткани.

КОГДА НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ?

Данный вид голодания очень полезен при сжигании лишнего жира. Как было упомянуто ранее, его используют культуристы, так как процесс сжигания лишнего жира становиться более эффективен при комбинировании двух факторов: периодическое голодание и интенсивные тренировки.

ПЛЮСЫ ГОЛОДАНИЯ

Учеными всего мира было  давно доказано, что небольшое голодание очень положительно влияет на здоровье человеческого организма в целом. В этот период времени, наше тело очищается от отходов, шлаков и так далее. 

Источник - buildbody.org.ua


Яндекс.Метрика