Chudo-Dieta.com

Питайтесь правильно и будете здоровы

/ Просмотров: 1181 / Актуальные заметки
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Питание является важнейшим из факторов, действующих на организм человека, так как пищевые вещества в процессе метаболизма превращаются в структурные элементы клеток нашего организма, обеспечивая его жизнедеятельность.

Основной причиной преждевременного старения организма является неправильное питание. По мнению выдающегося физиолога И.И. Мечникова, рационально питающийся человек способен прожить 120-150 лет.

В организме здорового человека, употребляющего натуральные продукты питания, соблюдается динамическое равновесие между поступлением пищевых веществ, процессом их превращения и выведением из организма в виде продуктов распада с учетом того, что для каждого вещества, поступающего в организм с пищей, существуют свои пути обмена.

Неправильное питание приводит к нарушению обмена веществ, следствием которого являются заболевания сердечно-сосудистой и желудочно-кишечной систем, атеросклероз, избыточная полнота, отложения солей и др.

В свое время Гиппократ сказал: «Пусть пища будет вашим лекарством».

При рациональном питании в организм человека своевременно поступают витамины, микроэлементы и другие регуляторы многочисленных обменных процессов, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность организма в различных условиях, а также высокий уровень работоспособности и устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Рациональное питание включает в себя пищу животного и растительного происхождения.

С животной пищей в организм человека попадают белки, жиры, макро- и микроэлементы; растительная пища – источник углеводов, витаминов, минеральных солей, клетчатки, микро- и макроэлементов и др.

Энергетические потребности организма обеспечивают сложные углеводы и жиры.

Жиры также являются поставщиками полиненасыщенннных жирных кислот, фофадитов и жирорастворимых витаминов.

Белки представляют основной материал для построения человеческого тела. Их ценность определяется содержанием аминокислот, кроме того белки служат ферментами.

Минеральные вещества обеспечивают структуру костей и являются регуляторами фиизологических процессов.

Микроэлементы входят в состав ферментов и гормонов и выполняют роль регуляторов обменных реакций.

Витамины входят в состав ферментов, поэтому они необходимы для жизнедеятельности организма. Некоторые витамины не синтезируются в организме человека и поэтому должны регулярно поступать с пищей.

Включайте в свой рацион ягоды, фрукты, овощи, бобовые, орехи, рыбу, яйца, сырое органическое молоко, мясо от скота, вскормленного травой являющиеся источниками здоровья, силы, бодрости, красоты. В зимне-весенний период при отсутствии зелени и некоторых свежих овощей и фруктов употребляйте яблоки , фруктовые и овощные соки, листья лука и петрушки, салаты, приготовленные из свежей и квашенной капусты, моркови, редьки и др.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

По материалам ТМ Здорова Родина

 


Яндекс.Метрика