Chudo-Dieta.com

Как сбросить лишний вес без диет?

Обновлено 12.04.2015 12:43 / Просмотров: 2345 / Это надо знать!
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
сбросить лишний вес без диет

Лишний вес – проблема не одного поколения человечества. Иметь красивое стройное тело хочется каждому. В ход идут разнообразные диеты, которые используются без предварительной консультации с диетологом, что приводит к проблемам со здоровьем и еще большему набору веса. Иногда сила воли просто не поддается дрессировке и обеспечивает срыв в диете. Изнурительные тренировки – тоже один из способов привести свое тело в тонус. Ах, как же хочется сбросить лишний вес без усилий и диет! Все очень просто, если соблюдать несколько правил.

Лишний вес является следствием нарушения обмена веществ в организме, который, в свою очередь, появляется в результате обычного недосыпа.

Поэтому первое правило – больше спать, примерно 6–8 часов. Во время сна организм восстанавливается, а на восстановление организм тратит калории, набранные за день.

Второе правило – включить в ежедневный рацион супы, которые утоляют аппетит и обладают пониженной калорийностью.

Третье правило – необходимо найти стимул, например, купить брюки меньшего размера и повесить их на видное место. Ежедневно примеряя такие брюки, появится стимул стать стройнее.

Четвертое правило – нужно забыть про фастфуд. Если же компания решила перекусить в ресторане быстрого питания, то рекомендуется заказать там салат и чашку кофе. Тем самым перекус обойдется минимальными калориями.

Пятое правило – газированные напитки под запретом. В газированных напитках аккумулируется наибольшее количество калорий, превышающих максимальную суточную норму, а также такие напитки богаты красителями и другими вредными для стройной и здоровой фигуры веществами. Их можно заменить травяным чаем или минеральной водой.

Шестое правило – кушать можно все, но маленькими порциями и 5–6 раз в день. Тем самым организм не будет чувствовать голод и перестанет запасаться излишней жировой прослойкой.

Седьмое правило – пить зеленый чай вместо черного. Зеленый чай – прекрасный антиоксидант, очищает организм от шлаков и токсинов, способствует ускоренному пищеварению.

Восьмое правило – отказ от алкоголя. 1 грамм спиртных напитков содержит больше калорий, чем в сочной котлете-гриль.

Девятое правило – легкие физические упражнения 2–3 раза в неделю по 15–20 минут помогут значительно уменьшить объемы и приведут в тонус мышцы и суставы.

Десятое правило – не кушать за 3–4 часа до сна. Таким образом, исключается переедание, сон будет легким, утром не будет темных кругов под глазами, организм будет свежим, а соответственно и настроение улучшится.

Источник: zdorov-info.com.ua


Яндекс.Метрика