Chudo-Dieta.com

Как облегчить период климакса

Обновлено 24.10.2016 13:24 / Просмотров: 220 / Главные новости
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

В возрасте 50 лет в организме женщины начинает сокращаться выработка гормонов. Как следствие, снижается, а постепенно полностью угасает детородная функция. Этот процесс может сопровождаться множеством негативных симптомов:

  1. Агрессивность, частые смены настроения, депрессии;
  2. Лихорадочное состояние, сопровождающееся либо резким жаром, либо наступлением озноба;
  3. Повышенное давление, тахикардия, нарушение сердечного ритма.

Какие препараты могут облегчить симптомы? Можно ли принимать витамины при климаксе для улучшения состояния? 

Какие витамины требуются в период климакса?

Период климакса – это резкий гормональный сбой в организме женщины. Он приводит не только к затиханию детородной функции, но и к нарушению процессов обмена. Дисбаланс в гормонах приводит к тому, что из костей начинает вымываться кальций. Это приводит к развитию остеопороза и множеству других костных патологий. Недостаток витаминов вызывает нарушение работы кишечника, сердечно-сосудистые заболевания. Именно поэтому врачи рекомендуют в период климакса принимать витаминные комплексы и правильно, полноценно питаться.

Организму женщины необходимы:

  1. Витамин А. Он играет важную роль в предотвращении опухолей. Витамины можно принимать как в виде таблеток, так и в продуктах питания;
  2. Витамины группы В – улучшают иммунитет, нормализуют сердечно-сосудистую деятельность, стимулируют работу организма;
  3. Витами С – укрепляет сосуды, снижает отеки;
  4. Оказывает стимулирующее действие на половую систему витамин Е;
  5. Витамин D помогает усвоению кальция, предотвращает ломкость костей.

Минералы, необходимые в период менопаузы

Кроме витаминов, в период климакса обязательно употребление минералов. Для предотвращения нарушения в костных тканях женщинам необходимо употреблять фосфор и кальций. Чтобы кальций не выводился из организма, нужно принимать бор.

Принимая магний, можно снять эмоциональное напряжение, урегулировать психологический фон. Витаминные комплексы, в состав которых входит кальций, помогают устранить бессонницу, депрессивное состояние.

В состоянии климакса прием витаминов и минералов очень необходим. Именно они играют решающую роль в устранении негативных симптомов недуга.

Но получить необходимый рацион витаминов можно не только из витаминных комплексов, но и из продуктов питания. Поэтому в период менопаузы очень важно соблюдать правильное, сбалансированное питание.

Продукты, которые необходимо употреблять в период климакса

В период климакса женщине обязательно нужно следить за своим питанием. Сбалансированное меню не только поможет сгладить неприятные симптомы, но и не даст прибавить в весе. Именно натуральные витамины, которые содержаться в молочных продуктах, овощах, фруктах способны скорректировать работу организма и предотвратить развитие различных заболеваний.

 В период менопаузы в пищевом рационе женщины должны быть обязательно такие продукты:

  1. Молочные и кисломолочные продукты, яйца, сыры, рыба, морская капуста. Именно они содержат кальций и магний;
  2. Продукты, в составе которых есть витамин Е – это картофель, зеленый горошек, фасоль, картофель;
  3. Сухофрукты, изюм, черносливы, малина, клубника, персики обеспечат организм бором;

Подходя к решению вопроса об устранении неприятных симптомов менопаузы, женщина может достигнуть хороших результатов. Именно сбалансированное питание, здоровый образ жизни, правильный распорядок дня, прием витаминов и минералов поможет облегчить тяжелый период климакса. 

Материал подготовлен редакцией сайта omastopatii.ru. Больше информации на официальном сайте.

 


Яндекс.Метрика