Chudo-Dieta.com

Как правильно держать осанку

Обновлено 28.05.2016 12:43 / Просмотров: 309 / Горячие новости
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Осанка – автоматическое принятие человеком позы тела в пространстве. Формирование осанки происходит в глубоком детстве, и от того, насколько правильно она будет сформирована, часто зависит здоровье человека на протяжении всей его жизни. Правильная осанка, помимо эстетичного внешнего вида, сохраняет правильное расположение внутренних органов, не допуская нарушения их кровоснабжения и смещения относительно друг друга. Правильная осанка это сохранение здоровья позвоночника и предупреждение всевозможных невралгий. Но мало знать, что правильная осанка это хорошо, необходимо усвоить как правильно держать осанку и применять это в действии.

Для того, чтобы сформировать правильную осанку, необходимо иметь, изначально, здоровый суставно-мышечный аппарат и достаточный тонус мышц спины. Для формирования мышечного каркаса, следует помнить, что мышцы спины расположены в несколько слоев и проработка мышц должна осуществляться на всех уровнях. Оптимальным видом физической нагрузки, направленной на решение этой задачи, является плавание.

Если, по какой-либо причине, осанка уже нарушена и, компенсаторно, сформированы патологические изгибы позвоночного столба (сколиоз), то перейдя на spinazdorov.ru можно ознакомиться с комплексами и методиками лечебной физкультуры, позволяющими скорректировать ситуацию. Здесь же можно записаться на прием специалисту, который порекомендует курс массажа, призванный сбалансировать тонус мышц

Укрепление мышц спины берет на себя основную нагрузку по формированию осанки. Но не менее важно создание стереотипа положения тела в пространстве, и его осознанное поддержание на протяжении какого-то определенного периода времени, пока сформированные навыки осанки не закрепятся на рефлекторном уровне. Формирование правильной осанки заключено в воспроизведении модели взаиморасположения осевых структур тела относительно вертикали. Для этого понадобится:

  • Выровнять положение головы: темя должно стремиться вверх, подбородок – вперед.
  • Плечи должны быть опущены.
  • Спина и колени выпрямлены.
  • Таз и живот втянуты вовнутрь.
  • Стопы на одной линии.

Через некоторое время ощущение искусственности позы пройдет и останется только легкость и эстетичность образа. Приложенные усилия к созданию и закреплению правильной осанки, в дальнейшем окупятся сторицей. Также для выпрямления осанки, можно использовать специальный, поддерживающий корсет. Выбирать данное изделие стоит из натуральных материалов, и строго по размерам вашего тела. Отдать предпочтение стоит проверенным маркам вроде: Dorso Direxa Posture, Dosi EQ, Orlett, Tonus Elast


Яндекс.Метрика