Chudo-Dieta.com

Медитации Ошо Випассана

Обновлено 29.11.2017 18:31 / Просмотров: 70 / Интересности
Оценка читателей: / 1.00 (1 голос)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

В медитации Випассана вы осознаёте все ваши действия, ваш разум, ваше тело, ваше сердце и дыхание (слежение за своим вдохом и выдохом). В данной статье мы с вами поговорим про медитацию Ошо Випассана, которая предполагает слежение за нашим дыханием – вдохом/выдохом.
Данная техника медитации основана на слежении своего дыхания именно на вдохе, когда всё дыхание проходит сквозь ноздри. Ощущайте его настолько, насколько это возможно. Вдох охлаждает ваши ноздри, потом вы делаете лёгкий выдох, опять вдох, опять выдох, и так всё время во время медитации. Слежение за своим дыханием – это стать с ним единым целым.
Медитации Ошо
Медитация Ошо Випассана предполагает тишину и спокойствие. Найдите для себя удобное место, где можно сидеть около часа в тишине. Не беда, если будут присутствовать любые посторонние звуки, просто научитесь их не слышать, только своё дыхание. Медитация Випассана должна проходить в одно и тоже время, тогда от неё будет толк. Два раза в день медитации будет достаточно, но не нужно её проводить сразу после еды, либо за один час до ночного сна. Очень важно чтобы вы сидели с прямой головой и спиной с закрытыми глазами. Медитация Ошо Випассана не предполагает какой-то специальной дыхательной техники, просто дышите естественно – это вам позволит не думать ни о чём и стать со своим дыханием единым целым.
Дышите тонко, как будто вдыхаете тонкую струйку воздуха. Следуйте за дыханием. Представьте себя рекой, которая бежит по одному и тому же направлению, и тогда вы сможете почувствовать, как становитесь со своим дыханием одним целым.
Расслабьтесь, отпустите все свои мысли и проблемы, попробуйте просто следить за своим дыханием.
Медитация випассана - это концентрация внимания на своём дыхании. Не стоит обращать своё внимание на посторонние звуки, запахи. Рассматривайте все вокруг вас происходящее, во время медитации, как обычное облако, которое проплывает в небе - вы к нему никак не привязаны. Ничего вас не должно беспокоить, кроме своего дыхания.
Просто помните, во время данной медитации Випассана ничего особенного и заурядного происходить не должно. Просто уйдите в себя, расслабьтесь, следите за каждым своим вдохом и выдохом, и тогда вы сможете полностью успокоиться. Спокойствие – это мотивация для того, чтобы свернуть вставшие перед вами горы. Если на регулярной основе проводить дыхательную медитацию Випассана, то вы вскоре поймёте, что нет ничего не возможного, так как каждую проблему можно решить!
Всем удачи!


Яндекс.Метрика