Chudo-Dieta.com

Здоровое питание

Обновлено 11.03.2015 14:36 / Просмотров: 875 / Интересные статьи
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Повысить работоспособность, улучить самочувствие, получить прилив бодрости и сил, поможет рациональное питание с помощью простых и доступных всем продуктов. Такое здоровое питание улучшит пищеварение и обмен веществ.

Для удобства, желательно будет составить таблицу заранее запланированного меню на каждый день, в котором будут присутствовать только натуральные и полезные продукты.

Перед тем, как приняться за прием пищи следует выпить стакан жидкости, желательно воду, но можно сок или компот. Затем съесть сырые овощи без употребления хлеба. Это будет способствовать началу работы поджелудочной железы, желудок освободится от излишней слизи и снизится аппетит. 

Вслед идет белковая пища: кисломолочные продукты, сыр, яйца, бобовые, орехи, мясо, без гарнира и хлеба. Белок лучше усваиваются с зеленью и сырыми овощами. Затем принимают гарнир, с высоким содержанием углеводов, и хлеб. Принятую пищу надо тщательно пережевывать, обильно смачивая слюной, чтобы вместо кусков в желудок поступала равномерная кашица.

Сладкие напитки не желательно принимать сразу после еды. Если очень хочется пить, можно позволить выпить несколько глотков.

Лучше употреблять гарнир из овощей, а не блюда из макарон. Их нужно отварить или потушить в маленьком количестве воды, а отвар выпить. Бульоны из мяса активизируют работу пищеварительных желез, поэтому полезнее было бы варить супы из овощей.

Для здорового питания очень важно следить за работой кишечника, очищать организм от накопившихся шлаков и следить за весом.

Следует регулярно опорожнять кишечник. Для этого необходимо каждый день употреблять овощи и фрукты. Урегулированию работы кишечника так же помогают травяные отвары.

Чтобы очистить организм, можно перед ужином принять слабительный чай в теплом виде. Например, в отвар из трав листа сенны добавить мяту. Хорошим показателем очищения будет легкое освобождение кишечника. 

Те, кто хотят быстро похудеть, не теряя хорошего самочувствия, могут устраивать разгрузочные дни. В такой день следует принимать в пищу только фрукты, овощи, сухофрукты и воду. Исключить употребление кофе, какао, черного чая, сахара, картофеля и хлеба. Перед ужином нужно принять слабительное.

Соблюдение простых правил полезного питания помогает сбросить лишний вес до нужной нормы, поддерживать себя в хорошей форме и каждый день получать радость от того, что мы едим.

В интернет магазане prodiet.kz вы можете купить гербалайф в два клика. Закажи сейчас и забудь о чувстве голода. Получай все самое необходимое в одном стакане. Приятных покупок!


Яндекс.Метрика