Chudo-Dieta.com

Йога для похудения

Обновлено 01.07.2017 13:02 / Просмотров: 1866 / Интересные заметки
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Существующая философия йоги очень сильно напоминает русскую пословицу «в здоровом теле здоровый дух». И наверно никто не поспорит с тем, что с годами человеческое тело теряет свою молодость, гибкость, легкость, красоту, изящность, начинает накапливать лишние килограммы, токсины и шлаки, которые провоцируют развитие различных заболеваний.

Упражнения йоги не лечат, но они направлены на профилактику многих заболеваний, и даже могут помочь тем людям, которые желают похудеть. Йогу для похудения практикуют многие женщины, отмечая не только значительное снижение веса, но и улучшение самочувствия.

Основные правила йоги

Прежде чем говорить об упражнениях, нужно изучить несколько главных правил йоги для похудения:

  1. для упражнений нужно использовать циновку или коврик, чтобы ступни, ладони и все тело не скользило по поверхности. Это нужно не только для удобства, но и для того, чтобы избежать травм, которые, к сожалению, очень часто бывают;
  2. заниматься йогой нужно с профессиональным тренером или инструктором, который знает в этом толк и убережет вас и ваш организм от травм и ошибок. К тому же сейчас найти специалиста по йоге довольно легко: нужно просто уметь пользоваться Интернетом и вводить правильный запрос поиска. Когда вам нужна была карта отелей будва вы же смогли ее найти?
  3. в йоге очень важно дыхание, поэтому лучше заниматься или на свежем воздухе или же в помещении, но с открытым окном;
  4. занятия йогой лучше не прерывать, потому что вы можете навредить своему организму, который уже привык к нагрузкам;
  5. последний прием пищи перед упражнениями должен закончиться как минимум за два часа, но все зависит от качества и количества пищи;
  6. не издевайтесь над своим организмом, осваивайте упражнения постепенно, начиная с самых простых и легких. Первые несколько занятий по времени должны быть не более 30 минут, а вот постепенно время можно увеличивать;
  7. дышать нужно только через нос, при этом, дыхание должно быть равномерным и не сбиваться. Во время дыхания живот и горло должны быть расслаблены;
  8. во время критических дней комплекс упражнений должен быть направлен на полное расслабление, поэтому от перевернутых поз стоит отказаться;
  9. во время беременности заниматься йогой можно, но только очень осторожно, и только в присутствии инструктора. После первого триместра беременности нельзя делать упражнения с нагрузкой на мышцы живота и ног.

Яндекс.Метрика