Chudo-Dieta.com

Диета или спорт? Выбор для эффективного метода похудения

Обновлено 06.04.2016 11:15 / Просмотров: 574 / Новостная рубрика
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Здоровье и идеальная фигура требуют соответственных действий с вашей стороны. Некоторые предпочитают сесть на диету, а некоторые начинают заниматься в спортзале. Но что же принесет более эффективный результат: упражнения или тщательный подсчет калорий? Эксперты постарались найти решение этой проблемы. Что у них вышло, читайте далее.

Цель – избавиться от лишних килограмм

Лидер в номинации: Диеты

Причина: Увы, но жизненное кредо «Меньше кушать» позволит вам добиться идеальной фигуры и улучшить состояние здоровья. Данный факт подтвердили ученые, проведя ряд соответственных исследований. «Лучше отказаться от какого-либо калорийного продукта, чем стараться сбросить лишний вес с помощью изнуряющих тренировок», - утверждают специалисты в области и медицины. Вам вовсе не обязательно полностью отказываться от привычных продуктов, питаясь одним только кефиром. Здесь все намного проще и понятнее. Вы желаете стать стройной и привлекательной? Значит, обедайте без хлеба. Данный вариант заменяет 20 минут изнуряющих упражнений. Однако не забывайте о том, что важно не только добиться желаемого результата, но и закрепить его. Чтобы фигура оставалась идеальной, стоит продолжать правильно питаться и посещать спортзал.

Вам нужно придерживаться белково-углеводной диеты. Это правильное питание, которое и закрепит ваш результат.

На завтрак нужно съедать те продукты, которые заряжают энергией на весь оставшийся день. В пище должен содержаться белок. Можете разнообразить свое повседневное меню орехами и свежими фруктами.

Однако питаться стоит дробно. Не нужно съедать более 150 граммов белка за один присест.

Один гарнир в день, который содержит углеводы, вам не навредит. Прекрасной альтернативой картофелю, который считается быстрым углеводом, станут всем знакомые макароны. На ужин можно съесть зеленый салат, который станет отличным дополнением порции белков.

Цель – избавиться от депрессии и стать веселее

Лидер в номинации: Спорт

Причина: «У человека, который регулярно занимается спортом, более активно вырабатывается гормон радости. Благодаря этому вы никогда не будете страдать от депрессии или резких изменений настроения. Если вы будете тренироваться хотя бы 20 минут в день, то хорошее настроение вам обеспечено».

 

Если вдруг вы проснулись без настроения, то не старайтесь вылить свои эмоции на своих близких людей. Лучше посетите занятие кикбоксингом. Активные движения дадут вам возможность улучшить настроение. Чтобы всегда быть веселой, посещайте занятия танцами. Ученые доказали, что пятнадцатиминутная тренировка снимает раздражительность и позволяет чувствовать себя намного лучше.

Цель – избавиться от болезней сердца или предотвратить их возникновение

Лидер в номинации: Спорт и диета

Причина: «Человек, который желает предотвратить развитие болезней сердца, обязан пересмотреть свой рацион. Питание должно быть сбалансированным и правильным. Дело вовсе не в количестве холестерина, который попадает в ваш организм. Важен также жир, который вы употребляете в пищу» - говорят эксперты. Специалисты настоятельно рекомендуют полностью отказаться от фастфуда и колбасы. Дело в том, что данные продукты насыщены вредными кислотами и другими компонентами, которые провоцируют развитие заболеваний сердца. Жирные кислоты омега-3 должны присутствовать в рационе каждого человека, так как это известные борцы за ваше здоровье. Если вы будете регулярно употреблять продукты, которые богаты таким компонентом, то сможете чувствовать себя гораздо лучше. Данное вещество есть в рыбе, орехах и масле оливы.

Но ведь правильное питание не способно укрепить сердечно-сосудистую систему, так же эффективно, как аэробные упражнения. Если человек не привык активно двигаться, то рано или поздно его главная мышца ослабевает. Необходимо заниматься спортом, ведь это правильный путь к здоровому сердцу. Кардиотренировки способны уберечь вас от инфаркта и других неприятных проблем.

Доступной кардиотренировкой считается ходьба. Однако вы должны изменять темп. Достаточно просто ускорять и замедлять шаги, чтобы добиться желаемого результата. Дело в том, что изменение темпа положительно влияет на мышцы, ведь они то напрягаются, то расслабляются.

Цель – избавиться от «апельсиновой корочки»

Лидер в номинации: Диета и спорт

Причина:  Целлюлит может появиться под влиянием различных факторов. Наиболее известный из них – это проблемы в процессе обмена веществ, большое количество шлаков в организме и плохой тонус мышц. Однако можно избавиться от этой неприятности, если заниматься спортом и правильно питаться.

Ваш рацион должен быть тщательно продуманным. Откажитесь от продуктов, которые могут навредить вашему организму. Также стоит отказаться от чая. Этот напиток успешно заменит качественная вода. Вы должны выпивать два литра жидкости в день. Добавьте в свой рацион продукты, в составе которых достаточно клетчатки.

Пилатес позволит вам укрепить мышцы. Также можно заняться плаванием, которое приведет мышцы в тонус.

При поддержке http://sportchief.ru/


Яндекс.Метрика