Chudo-Dieta.com

Правильное питание

Обновлено 27.03.2017 18:17 / Просмотров: 669 / Новостной блок
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Правильное и сбалансированное питание есть базовым условием здорового образа жизни. Ведь одной из доминирующих потребностей человека является удовлетворение чувства голода. Что именно мы едим, когда мы это делаем и каким образом, влияет на психологическое и физическое состояние организма.

Поэтому главный фактор, который оказывает значимое влияние на здоровье, является питание. Отдельные органы и организм в целом страдают от неправильного питания. Переедание, равно, как и недостаток пищи, а вместе в ним и нехватка питательных веществ, несут крайне негативное воздействие. По этой причине правильному и рациональному питанию следует уделять как можно больше внимания. 

Правильное питание - это важный процесс поступления комплекса питательных веществ для восполнения запасов и построения тканей, а также регулирования полноценной деятельности всех органов и систем. 

Азы правильного питания

Пересмотрите и смените в корне свой рацион. Его основой должны быть крупы, фрукты и овощи.
Старайтесь употреблять исключительно свежеприготовленные продукты. Хорошей альтернативой магазинной еде, которая требует разогрева, может стать салат, приготовленный самостоятельно.
Откажитесь от полуфабрикатов. Они содержат множество вредных веществ, а также большое количество соли, которая задерживает воду в организме. 

Правильное питание - это сбалансированное питание. При этом, заменять продукты не нужно.
В качестве перекуса отдавайте предпочтение сухофруктам, фруктам или орехам, а не шоколадным батончикам, булочкам и бутербродам.

Пополните свой рацион капустой любого типа: брюссельская, белокачанная, цветная, брокколи, краснокачанная. Прежде всего, в ней содержится мало калорий. Кроме того, ученые доказали, что капуста - это продукт, способствующий снижению риска возникновения онкологических заболеваний.  Капусту можно употреблять в любом виде: добавить в салат, отварить и т. д. 

Что касается жирной пищи, то отказываться от нее не стоит. Достаточно сократить количество ее потребления. 

Исключите из рациона сахар, алкоголь, соль.

Количество употребляемой пищи должно быть сопоставимо затраченной энергии. 

Мгновенного результата ждать не стоит. Однако через определенное время вес нормализуется, улучшится самочувствие, сон, восполнятся запасы энергии, снизится число заболеваний и процесс выздоровления пройдет быстро и легко.

Для наиболее эффективной оценки рациона рекомендуется записывать в блокнот все потребляемую пищу, чтобы видеть общую картину и правильно оценивать свое питание.

Источник: сайт кулинарных рецептов "Домашний кок"


Яндекс.Метрика