Chudo-Dieta.com

Что необходимо знать о стрессе

Обновлено 19.09.2016 16:08 / Просмотров: 393 / Новостной раздел
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Что необходимо знать о стрессе

Материальный мир на сегодняшний день полон самых различных стереотипов, шаблонов и клише. Сегодня любой из нас может прочитать массу статей о том, какие качества должны присутствовать у успешного человека. И, безусловно, одним из этих качеств является устойчивость к стрессу. Но как легко с высоты человеческого ума раздавать ярлыки. Многие работодатели вносят устойчивость к стрессу в список желанных качеств претендента на вакансию, желая иметь при этом идеального работника-робота. И в то же самое время избавиться от стресса невозможно. Способность испытывать стресс заложена в человека на физиологическом уровне. Многие люди посещают различные психологические тренинги, которые направлены на развитие устойчивости к стрессу. Однако, это является ни чем иным как попыткой научиться не проявлять эмоции и всячески избегать стрессовых ситуаций. Это не возможно. Современные источники информации, включая интернет, пестрят статьями о так называемом "позитивном мышлении". Человек, читающий такую статью, начинает думать о том, что может волевым усилием контролировать мысли и тем самым изменить свой тип мышления с негативного на позитивный. Существует концепция о том что мыслительная деятельность не может сознательно контролироваться. Мышление - это продукт деятельности мозговой системы. Поэтому невозможно изменить мышление, равно как и научиться адаптироваться к стрессовым ситуациям, имея при этом нездоровое тело.

 Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни и было бы ошибкой полагать что от него можно избавиться. Что такое стресс ? Прежде всего это реакция человеческого организма, направленная на приспособление к условиям окружающей среды. Эта реакция подготавливает организм к экстремальным ситуациям. Однако, в современных городских условиях стресс стал практически постоянным. Иными словами, в жизни современного человека чаще всего стресс уже не является необходимым условием выживания, а скорее последствием образа жизни. Именно поэтому необходимо уделять внимание своему образу жизни и повседневным занятиям. Это касается прежде всего правильного режима сна и отдыха, рациона питания и физической активности. Тело, имеющее достаточное количество времени для сна, получающее корректную пищу и физическую активность, реагирует на стресс более адекватно.
 Среди физических нагрузок, которые помогут выработать адекватную реакцию тела на стресс, наиболее эффективные, как правило, связаны с тренировкой дыхания. Например спортивная ходьба или пробежка. При этом тело получает неплохую разрядку. Именно поэтому регулярные прогулки и пробежки полезны для укрепления организма.
 Уделяя внимание рациону питания и вредным привычкам, следует помнить, что определенные вещества, которые содержатся в кофе, алкоголе и сигаретах, способны искусственно вызвать стресс у человека, вступая в химическое взаимодействие с организмом. По возможности, следует снижать поступление этих веществ в организм, однако делать это следует постепенно, чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия, как ответной реакции организма на неожиданно возникшие перемены.
 В наше неспокойное время многие люди имеют проблемы со сном. Регулярное недосыпание может усугублять негативное воздействие стресса на физическое и психическое состояние человека. Известны примеры, когда в результате стресса, во сне, у людей возникало такое заболевание, как бруксизм, которое впоследствии приводило к повреждению зубов, а если были установлены имплантаты, то к повреждению зубных коронок и даже абатментов. Универсальные рекомендации для сна вряд ли существуют, учитывая специфику каждого конкретного человека, однако здесь можно следовать нескольким простым советам. В случае если тело подает признаки усталости, не стоит этому сопротивляться. Следует отдохнуть и восстановить силы.
 На психологическом уровне отношение к стрессу тоже весьма неоднозначное. Какую радость наверняка доставляют различным «желтым психологам и психиатрам» статьи, поддерживающие ложные и устаревшие представления о психике человека. Люди, как правило, считают что оптимистичный взгляд на мир лучше чем пессимистичный. При этом ни один из этих взглядов не является реалистичным и прозрачным. Это просто полярности и в этом нет ничего не правильного. Тоже самое касается и самооценки человека. Как много существует любителей всячески унижать людей с низкой самооценкой. Низкая самооценка несправедливо порицается нашим обществом. В то время как далеко не всем людям нужно самостоятельно оценивать себя. Не все люди обладают этой способностью на физиологическом уровне. И это всего лишь означает, что для таких людей корректно видеть не свою ценность, а ценность других.

 Таким образом здоровье нашей психики и сознания напрямую зависит от здоровья тела. И как бы нам ни хотелось жить в спокойном мире, лишенном стрессовых ситуаций, это не возможно. Изменения приходят в процессе заботы о своем теле. И только в этом случае реакция на жизнь будет правильной.


Яндекс.Метрика