Chudo-Dieta.com

Тренировки по теннису

Обновлено 08.06.2015 12:51 / Просмотров: 873 / Новые публикации
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Тренировки по теннису

Все виды спорта требуют предварительной разминки. Причиной является разогревание мышц, что предотвратит возможные травмы. Это обязательный этап, который нельзя пропускать и следует отнестись серьезно.

В специальных школах большого тенниса об особенностях разминки вам расскажет профессиональный тренер, ознакомиться с такой школой можно по ссылке. Неправильный подход к тренировкам по теннису может не оздоровить ваш организм, а наоборот, нанести ему урон. В таком случае смысл занятий спортом теряется, ведь он нацелен на улучшение физической подготовки, нормализации функционирования всех внутренних процессов в целом.

Процесс тренировки по теннису

Первое, что нужно сделать перед выходом на корт – пробежка. Она может быть недолгой, 10 минут вполне достаточно. Следующим шагом должна быть растяжка. Покрутите ступнями, совершите наклоны. Так колени, спина, поясница подготовятся к дальнейшим нагрузкам. После разомните шею и руки.

После разминки нужно отработать технику хватки. Для новичков универсальной есть восточная техника. Вы держите ракетку сбоку, указательный палец направлен вперед, остальными охватываете ручку. Вам должно быть комфортно и не должно быть мышечного напряжения. Не сжимайте сильно, так удар не получится. Более подробно ознакомиться с техникой хватки можно посетив сайт Теннис–Групп. Приступая к удару нужно, чтобы он совершался таким образом: правильный замах, удар, его сопровождение, возврат в исходную позицию. Когда вы научитесь осуществлять эти манипуляции автоматически правильно, проблем у вас не возникнет. Стойка должна быть классическая (боковая). Опорную ногу отведите назад, корпус и носки повернуты к боковой линии, плечи перпендикулярно сетке.

Кроме классической стойки есть еще открытая и закрытая. Все они имеют свои достоинства и недостатки. Какая удобна для вас, поймете со временем. Для начала отточите азы техники игры в большой теннис и постепенно переходите более к сложным маневрам.

Основные советы для новичка

Главное в тренировках по теннису – понять, как работают ноги и туловище во время ударов из всевозможных стоек. Хорошо отработайте скручивание и раскручивание спины. Не напрягайтесь. Вы должны чувствовать себя свободно и легко, только тогда у вас все получится правильно.

Лучше всего воспользоваться услугами тренера. Он подробно вам все расскажет, поставит ваше тело так, как необходимо, исправит ошибки и будет следить за движениями и координировать их.


Яндекс.Метрика