Chudo-Dieta.com

Худеем без вреда для здоровья

Обновлено 06.09.2016 18:28 / Просмотров: 918 / О самом главном
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Худеем без вреда для здоровья

Чем ближе наступление весны, тем большее количество представительниц прекрасного пола задумывается о похудении. Ведь за весной неумолимо следует лето, следовательно, наеденные за зиму килограммы уже будет сложно скрыть за одеждой. Но как похудеть, чтобы не нанести вред здоровью? Какие действия необходимо предпринимать, чтобы добиться поставленной цели, но при этом комфортно себя чувствовать?

Поспешишь – себе навредишь

Многие девушки хотят, чтобы лишни килограммы ушли в самые короткие сроки. Поэтому сразу же садятся на очень жесткие диеты с огромным количеством ограничений, а то и вовсе отказываются от еды. К сожалению, подобная методика редко бывает эффективной, в некоторых случаях сброшенный таким образом вес возвращается сторицей. Это происходит по нескольким причинам:

  • строгие диеты переносятся очень плохо и без предварительной подготовки на них садиться рискованно, поскольку постоянно будет хотеться есть, а как подавить чувство голода знают не все. В итоге, спустя несколько дней происходит срыв, приводящий к появлению новых килограммов;
  • даже если строгая диета выдержана от начала до конца, то при возвращении в привычный режим питания, сброшенный вес очень быстро восстанавливается;
  • после зимы организм ослаблен нехваткой витаминов и полезных микроэлементов, поэтому резкое снижение потребляемой пищи станет для него настоящим стрессом. Иммунитет в этот период и так снижен, так что строгая диета может способствовать появлению различных недугов.

Не нужно пытаться избавиться от надоевших килограммов за несколько дней, оптимальной потерей веса считается 2-3 килограмма в месяц – только такой темп не навредит здоровью. Если хотите ускорить процесс, добавьте физические нагрузки: займитесь аэробикой, фитнессом, плаваньем и т.д. Гидромассажные ванные и различные обертывания тоже помогут добиться нужного результата за более короткий срок.

Худеем без вреда для здоровья

Витамины – обязательный элемент похудения

Все диеты, даже самые щадящие, связаны с ограничением количества пищи, следовательно, организм не получает всех необходимых витаминов, что особенно актуально в весенний период. Помните, что недостаток витаминов необходимо компенсировать, иначе похудеть будет очень сложно. Нехватка необходимых микроэлементов будет стимулировать чувство голода, на фоне которого держать диету практически невозможно. Проконсультируйтесь с врачом и подберите для себя наиболее оптимальный аптечный комплекс.  

Худеем без вреда для здоровья

Сбалансированность питания – залог здоровья

Сегодня очень популярны так называемые «монодиеты», рацион питания при которых основан исключительно на одном виде продуктов. Овсяные, кефирные, яблочные и другие монодиеты хороши для разгрузочных дней, но никак не для длительного режима питания. Подобное однообразие негативно влияет на состояние почек, печени и желудка. Питание должно быть сбалансированным даже во время похудения. В рационе обязательно должны присутствовать каши, овощи, фрукты и белковая пища, иначе проблем со здоровьем избежать не удастся.

В итоге необходимо сказать, что наиболее простой и безболезненный способ получения фигуры своей мечты – правильное питание не только перед началом теплого сезона, но и на протяжении всей жизни. Многие вспоминают о том, что нужно питаться правильно, только если появляется какой-либо стоящий повод, а это в корне неверно.


Яндекс.Метрика