Chudo-Dieta.com

Как похудеть без ущерба для здоровья

Обновлено 16.02.2017 13:59 / Просмотров: 195 / Обзоры
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
похудеть без ущерба для здоровья

Каждой женщине хочется выглядеть красивой, ухоженной и худой. Но не каждой природа дала возможность оставаться на протяжении всей жизни стройняшкой.

Когда лишний вес приходит незваным гостем после сытых праздников, отпусков или продолжительной болезни и дамы перестают влезать в свои любимые платья и юбочки, у них тут же появляется великое желание избавиться от лишнего веса как можно скорее.

Однако быстрая потеря веса за счет строгих диет не всегда приносит желаемый результат. Если после недельных диет, потеряв какие-то 3-4 килограмма, мы начнем сразу же срываться и начинать есть в больших количествах высококалорийную пищу, то потерянные килограммы вернутся тут же. Поэтому врачи и диетологи категорически против всяческих новомодных диет, потому что нужного эффекта от них нет, а вреда для здоровья много.

Как же тогда похудеть? Выход есть!

Начните рационально питаться

  1. Перестаньте есть жирную пищу в больших количествах, а лучше вообще от нее откажитесь. Перечень калорийных продуктов тут. Лучше всего готовить еду на пару. Ешьте больше овощей и фруктов. Не перекусывайте булочками и печенюшками.
  2. Не переедайте. Старайтесь ужинать не позднее чем за 3-4 часа до сна, а лучше вообще замените ужин стаканом кефира. Если вам захочется есть, можно съесть яблочко.
  3. Устраивайте себе несколько раз в месяц разгрузочные дни на кефире или яблоках.

Занимайтесь спортом

Вы заметили, что женщины, которые постоянно занимаются танцами или спортом, имеют отличную фигуру? Всем известно, что когда мы активно двигаемся, наш организм сжигает калории. Поэтому возьмите свою волю в руки и начните заниматься физическими упражнениями – фитнесом в спортзале или дома по видеоурокам, пробежкой на свежем воздухе, или просто начните больше ходить пешком.

Пейте достаточное количество воды

Не ограничивайте себя в питье чистой воды. Пейте жидкость каждый раз, когда захочется есть. Врачи советуют пить стакан воды перед сном и стакан воды натощак после пробуждения – это поможет организму проснуться и очиститься от шлаков и токсинов.

Следуя этим простым советам, можно легко и без вреда для здоровья похудеть. Здоровое похудение наступает не сразу, а вследствие перемены образа жизни и питания. Не злоупотребляйте вредными привычками. Помните, что набрать килограммы гораздо проще, чем сбросить их, поэтому знайте меру в еде, и тогда вы добьетесь своей цели.


Яндекс.Метрика