Chudo-Dieta.com

Как улучшить форму ягодиц к лету

/ Просмотров: 910 / Почитайте, интересно!
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Современная мода диктует свои условия. Если еще несколько лет назад на подиумах было засилье худосочных красоток, сейчас снова входит в моду здоровье, а признак здоровой женщины – упругие округлые формы. Крепкая подтянутая попа, а не подростковая худоба – вот настоящий символ женской зрелости.

Получить красивые упругие ягодицы непросто, для этого придется очень много и тяжело работать. Ягодицы формируются самой крупной мышцей женского организма, кроме того, существуют более глубокие ягодичные мышцы, проработать которые в домашних условиях весьма непросто. Поэтому для получения хорошего результата требуется довольно тяжелый тренинг, заниматься которым лучше в тренажерном зале под наблюдением опытного тренера.

Фитнес-клубы зачастую заявляют о том, что все программы тренировок, такие, как аквааэробика, пилатес, шейпинг, положительно влияют на состояние ягодиц. На самом деле эти программы могут лишь помочь быстро похудеть в ногах и поддержать имеющуюся форму ягодиц, но вот заиметь эту форму помогут лишь серьезные тренировки в тренажерном зале.

Обязательная программа тренировок должна включать в себя приседания  с утяжелением, выпады, наклоны с гантелями и жимы одной ногой. Если ваш тренер не включил какое-то из них в вашу программу – настойчиво напомните ему об этом. Профессиональный тренер должен в совершенстве знать, как улучшить форму ягодиц.

Заботясь о красивых ягодицах, не следует забывать и о правильном питании. Следует отказаться от неполезной жирной еды, ведь жир в первую очередь оседает на ягодицах и животе. Делать упор нужно на белковую пищу, ведь именно с помощью белков видоизменяется мышечная структура. Обязательно включайте в рацион источник протеинов – нежирное мясо, куриные грудки, рыбу, творог и яйца. Не забывайте и об овощах и фруктах – кладезе витаминов. Употребляйте бобовые – они содержат клетчатку, способствующую быстрому насыщению при небольшом количестве пищи, а так же помогают вывести из организма токсины и шлаки, что способствует снижению веса. Пейте натуральные соки и зеленый чай – все это стабилизирует работу пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ в организме.

Кроме воздействия на проблемную зону изнутри хорошо бы помнить и о внешнем воздействии. Чтобы кожа на ягодицах не стала дряблой и вялой, используйте питательные увлажняющие кремы, лосьоны, сыворотки. Отлично, если действие крема вы сможете дополнить массажем. Два-три раза в неделю массируйте ягодицы жесткой щеткой, принимайте контрастный душ, все это способствует улучшению структуры кожи. И конечно, обёртывания! Если есть целлюлит, то голубая глина под плёнку – лучшее решение, об этом говорят практически все отзывы попробовавших женщин.

Придерживайтесь рационального питания, не забывайте дорогу в тренажерный зал, ухаживайте за собой, и бонусом за затраченные усилия станут подтянутые, упругие ягодицы, притягивающих к себе взгляды всех мужчин без исключения.


Яндекс.Метрика