Chudo-Dieta.com

Как обустроить кухню, чтобы не хотеть ЖРАТЬ?

Обновлено 18.12.2016 13:48 / Просмотров: 300 / Прочитайте!
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
Как обустроить кухню

К здоровому образу жизни сейчас старается приобщиться каждый. Разнообразные диеты, меню на каждый день, поиск новых программ питания — этим озабочены довольно многие. Но стоит зайти в кухню — как все наши установки куда-то испаряются, уступая место одному желанию: перекусить.

Спросите диетологов, почему тщательно подобранная диета, разработанная индивидуально, никак не приносит результата? Обычно причина этого кроется во вкусных лакомых кусочках, которые мы перехватываем, проходя мимо холодильника.

Всему виной — пищевые привычки, которые начинают формироваться еще в раннем возрасте. Бабушка уговаривала доесть суп — и вот у нас в голове формируется установка «что вижу, то съем». Даже после сытного обеда достаточно одного взгляда на ароматную копченую колбаску, чтобы запустить процесс слюноотделения. И рука сама тянется, ведь «это просто тоненький ломтик».

Как избавиться от обжорства?

Конечно, победить такие привычки очень сложно. Однако уживаться с ними как-то надо. Представьте: для выхода из «зажора» достаточно сделать в кухне кое-какие перестановки. Вредные продукты убираются с глаз подальше, получше заворачиваются, убираются на верхние полки. Полезную же еду переставляем поближе, чтобы она было под рукой.

Как обустроить кухнюУ многих на кухонном столе стоит вазочка с конфетами и печеньем, под рукой в хлебнице всегда удобно лежат булочки, баранки, сахарница. Все это уберите в шкафчик с непрозрачными дверцами, чтобы пореже вспоминать об их наличии.

Убрали конфетницу? На ее место срочно ставьте корзиночку с фруктами, хотя бы с простыми яблоками. Теперь рука потянется не к шоколадке, а полезному перекусу, не вредному для здоровья и фигуры.

Все едят овощи, но готовить их лень. Морковку нужно мыть и чистить, тыкву и свеклу с таким трудом очищать и резать. Выберите время и подготовьте овощи. Нарезанные морковь, огурец, болгарский перец уложите в герметичные контейнеры, которые можно купить в любом хозяйственном магазине. В таком виде овощи можно хранить в холодильнике, не опасаясь, что они завянут или потеряют свойства. Теперь, открывая холодильник, вы увидите то, что можно быстро отправить в рот, и возиться не нужно!

Что же поступать работающим людям?

Человеку работающему не очень хочется проводить у плиты вечера, поэтому многие хозяйки готовят сразу много на пару-тройку дней, и все это хранится в одной большой кастрюле или сковородке, причем еще и разогревается все сразу. О каком контроле над количеством съеденного может идти речь, если еда под рукой — бери добавку, да побольше. Поступим так. Приготовили картошку с котлетами — и тут же разложили по нескольким контейнерам, отмерив столько, сколько планируем съесть за раз. Тогда не будет соблазна отведать добавки — ведь все снова нужно разогревать. Сыграем на врожденной лени!

Как обустроить кухнюПо той же причине не ставьте на стол общую большую супницу или противень с жарким. Мы видим еду и не можем противостоять соблазну достать еще кусочек. Если перед глазами не будет большого общего блюда, желудок насытится одной порцией.

Заглянем в холодильник. Что у вас там, все вперемешку? Тортик рядом с брокколи, жирная грудинка около йогурта? Нет такому беспорядку! Полезные продукты должны находиться на уровне глаз, а вот всякие вредные вкусности хорошенько упакуем и спрячем вниз, а еще лучше — в морозильное отделение.

Зайдите в кухню и оглядитесь. Нравится ли вам ваша кухня? Все ли в ней есть? Вызывает ли она желание готовить? Иногда мы не хотим готовить только потому, что «нет формы для запекания», «неудобно чистить овощи», «на этой плите все пригорает». А ведь блюдо, приготовленное самостоятельно, не просто полезнее, но и безопаснее. Если вы часто обедаете в кафе, где гарантия, что блюдо точно будет вкусным и диетическим или что у повара были чистые руки? Поэтому стоит задуматься об устройстве кухни: докупить кухонной утвари, починить или сменить плиту, может быть, переставить мебель. И даже купить самый красивый фартук!

И напоследок — маленькая хитрость. Размер имеет значение! Размер тарелки. Большая тарелка заставляет нас положить побольше, поэтому, уменьшив ее диаметр, вы незаметно для себя уменьшите и размер порции. Стаканы, из которых вы пьете такие полезные соки и чистую воду, лучше выбирать высокие и узкие — неосознанно вы будете пить больше, а это очень полезно для организма.


Яндекс.Метрика