Chudo-Dieta.com

5 лучших диет для быстрого похудения

/ Просмотров: 1195 / Свежие заметки
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:
5 лучших диет

На сегодняшний день насчитывается более 28 тысяч диет и если бы они так «волшебно» помогали, уже давно бы не было проблемы лишнего веса. Мысль о том, что ограничением количества пищи или сокращением в рационе белков и углеводов можно добиться идеальной фигуры на всю жизнь, несколько устарела. После таких диет ненавистный вес возвращается и приводит с собой еще пару-тройку лишних килограммов. Перепробовав почти все способы похудения, и получив один и тот же результат, мы приходим к выводу, что похудение – это не кратковременный процесс, а диета на всю жизнь, называемая здоровое питание.

Греческая диета

Есть нужно продукты, которые не способствуют увеличению сахара в крови: темный рис, овсянку, сою, горох, овощи, фрукты, зерновой хлеб и даже черный шоколад. Обязательно должна быть пища, содержащая белок: морепродукты, мясо, рыба, птица, обезжиренное молоко. Жиры – в оливковом масле, орехах, авокадо. Ограничений очень мало, разве что соль.

Нордическая диета

Она напоминает греческую диету, но рассчитана на северные народы, у которых нет в таком количестве фруктов и солнца. В неограниченном количестве можно есть жирную морскую рыбу, 3 раза в неделю – мясо. Должно присутствовать большое количество злаковых: хлеб из муки грубого помола темных сортов, различные каши, можно запекать рыбу, фаршированную крупой. Основную часть рациона должны составлять овощи: свекла, картофель, морковь, брюссельская капуста, редька, северные ягоды. Молоко и молочные продукты – обезжиренные.

Сонная диета

Основана на открытиях ученых, подтверждающих связь между полнотой и недостатком сна. Главное в этой диете – полноценный отдых. Запрещаются: кофе, сигареты, алкоголь. Больше гулять, заниматься спортом. Придерживаться 3-х недельного режима питания, основой которого являются овощи, фрукты, супы и обезжиренные молочные продукты.

Имбирная диета

Используются полезные свойства имбиря – популярной пряности, ускоряющей обмен веществ и снижающей аппетит. Можно питаться как обычно, чуть сдерживая себя. В течение дня нужно выпить 2л имбирного напитка: 10г корня мелко нарезать и залить 750г кипятка, настоять не менее часа, пить 1-2 стакана утром за 20-30мин до завтрака, остальное днем, маленькими глотками.

Шесть лепестков

Может показаться, что это простой набор монодиет, не имеющий ничего общего с предыдущими диетами. Но на самом деле, важным является не ежедневный, а недельный баланс питательных веществ, который и обеспечит стойкое похудение. В ходе этой диеты организм получит все необходимое:
– Первый день – рыба;
– Второй день – овощи;
– Третий день – куриное мясо;
– Четвертый день – злаки;
– Пятый день – творог;
– Шестой день – фрукты.

Не нужно истязать свой организм бессмысленными голодовками и упражнениями, нужно просто обеспечить его всем необходимым, и он с благодарностью сам освободится от всего лишнего. Предлагаемые диеты объединяет одно – едим без ограничения только полезные продукты, а способные навредить организму - исключаем вообще. И без фанатизма, вставать из-за стола всегда нужно «с легким чувством голода!»

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер


Яндекс.Метрика