Chudo-Dieta.com

Как сохранить зрение? Полезная гимнастика для глаз!

Обновлено 11.09.2013 18:00 / Просмотров: 947 / Свежие заметки
Оценка читателей: / 1.00 (1 голос)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Телевизор, компьютер, современный ритм жизни — все это сказывается на здоровье глаз.

На наше зрение влияет множество факторов, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Стресс и даже банальное хроническое недосыпание может стать причиной его ухудшения. Для сохранения хорошего зрения и общего здоровья организма, необходимо больше отдыхать, хорошо высыпаться, снимать стресс, например, посещая сауны или любые другие расслабляющие заведения и правильно питаться.

Часто на консультации офтальмолога можно услышать диагноз «синдром сухого глаза» — именно эти неприятные последствия настигают работников офисов и тех, кто много времени проводит перед мониторами.

Самое простое, что мы можем делать для сохранения хорошего зрения, является элементарная гимнастика для глаз на рабочем месте.

Рассмотрим несколько простых упражнений, которые позволяют за считанные минуты снять усталость и напряжение, тем самым очень благоприятно воздействуя на зрение. Если вы в процессе работы вспомните и выполните хотя бы несколько из них, то это уже пойдет вам на пользу.

  1. Первое упражнение — отдых. Сядьте, расслабьтесь и закройте глаза. Прижмите ладони слегка к лицу так, чтобы кончики пальцев дотрагивались до глаз. Не стоит на них давить, достаточно легкого прикосновения. При этом лучше всего думать о чем-то хорошем и приятном. Вы сразу же почувствуете расслабление. Достаточно выполнять в течение 10-15 секунд.
  2. Далее можно сделать небольшую разминку. Посмотрите на какой-либо предмет, который находится в крайней правой точке от вас. Задача состоит в том, чтобы посмотреть максимально вправо, при этом не стоит поворачивать голову. Задержитесь на две секунды и затем верните взгляд в исходное положение прямо перед собой. Точно также после этого посмотрите налево, как бы очерчивая взглядом горизонтальную линию. Затем повторите снова. Сделайте упражнение по 2-3 раза. Этого достаточно на первое время. При необходимости число повторений можно увеличить.  
  3. Следующее упражнение похоже на предыдущее, только линия будет вертикальной. Взгляните максимально вверх, задержите взгляд на 2 секунды, а затем переведите его максимально вниз и также задержите. 
  4. Далее также похожее упражнение, только линия диагональная. Посмотрите вправо вверх по диагонали, задержите взгляд и затем влево вниз. Аналогичным образом повторять и в другую сторону. 
  5. Далее можно сделать круговые движения. Для этого посмотрите на верхнюю точку, затем медленно проведите взглядом круг максимально большого радиуса, рассматривая вокруг вас все предметы по часовой стрелке. Сделайте 2 оборота и измените направление. 
  6. Сведите глаза, посмотрев на кончик вашего носа, задержитесь в таком положении 2 секунды и затем вернитесь в исходное положение. Это достаточно сделать 2 раза. 
  7. Восьмерка. Необходимо очертить взглядом максимально большую восьмерку. Делать это необходимо медленно. Сначала в одну, а затем в другую сторону. 
  8. Сфокусируйтесь на любом предмете, который находится перед вами на небольшом расстоянии. Посмотрев на него несколько секунд, переведите взгляд, посмотрев вдаль, также несколько секунд. Затем повторите упражнение заново.
  9. После выполнения предыдущих упражнений крепко зажмурьте глаза на несколько секунд и затем снова откройте их. После этого попробуйте быстро поморгать, после чего закройте и посидите так некоторое время, пока не почувствуете полное расслабление. 

После выполнения этих простых упражнений вы почувствуете себя лучше и будете снова готовы к работе с новыми силами.


Яндекс.Метрика