Chudo-Dieta.com

Становимся стройными без жертв

/ Просмотров: 1483 / Свежие заметки
Оценка читателей: / 0 (0 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

О том, как похудеть, написаны тонны литературы. Тысячи интернет-серверов перегружены информацией, рассказывающей о том, как худеют звезды. Появляются новые моно-диеты, от которых быстро уходит вес, но придется есть, например, одни белки или фрукты. Многие из нас знают, что рассчитанные на скорый результат диеты не прибавляют здоровья, однако гонка за стройной фигурой заставляет буквально жертвовать собой. Осознайте и запомните: жесткие ограничения обеспечат лишь скоротечный эффект, но их последствия могут оказаться критичны. Это набор впоследствии большего количества килограммов, нарушение обмена веществ и даже язва желудка. Поймите, что путь к красивому телу лежит через изменение культуры питания и образа жизни в целом.

Во-первых, придерживаясь программы похудения, не стоит совсем лишать организм любимых продуктов. Не можете обойтись без шоколада? Ешьте его до 16 часов. Даже если вы съедите одну конфету вечером, ничего страшного не произойдет. Но только одну! На празднике не нужно отказываться от торта, просто отрежьте кусочек поменьше. Так вы избавитесь от навязчивого желания, а полученные калории никуда не отложатся. Завтракайте нормально. Иначе чувство голода заставит «хватать куски» в промежутках между приемами пищи. Перекусывайте – яблоком, другим фруктом, несладким йогуртом. Заведите привычку употреблять больше зелени, овощей. Например, летним вечером хорошо приготовить на ужин мясо или рыбу и салат. Хочется есть перед сном, из-за этого не можете уснуть? Выпейте полстакана кефира и съешьте полбанана – голод отступит.

Во-вторых, чтобы стать стройнее, одного правильного питания недостаточно. Физическая нагрузка обязательна. Однако переусердствовать не нужно, иначе потом занятия спортом будут вызывать отвращение. Начните с простой зарядки. Если не успеваете заниматься утром, можно размяться вечером, только не перед тем, как ложитесь спать. Если есть возможность, большую пользу принесут походы в бассейн, а также аэробные нагрузки. Бывает, что дома заниматься не получается (много забот, или просто лень-матушка тянет к дивану), в этом случае можно походить на тренировки в спортивном клубе. Пропускать оплаченный фитнес в центре не даст уже совесть, к тому же коллективные сеансы гораздо веселее и порождают соревновательный эффект. Кроме этого, существуют дополнительные процедуры для очищения организма и повышения его тонуса. Это массаж и обертывания. Прохождение этого курса хотя бы один раз в год – и вы станете здоровее и моложе.

Наконец, не зацикливайтесь на себе, найдите интересное хобби. О еде вы будете думать гораздо меньше, а жизнь станет более полной.


Яндекс.Метрика