Также головная боль может быть вызвана слишком большими перерывами между приемами пищи. Некоторым достаточно не поесть в течение 4-5 часов, как у них развивается приступ головной боли. Это происходит из-за резкого снижения уровня глюкозы в крови, что провоцирует резкое сужение кровеносных сосудов. Нервные окончания, задействованные в этом процессе, делают боль достаточно ощутимой. Также боль может возникнуть уже после того, как вы поели. Неизбежное после вынужденного голодания расширение сжатых сосудов действует на нервные корешки также раздражающе.

Поэтому рекомендуется соблюдать определенный режим питания и принимать пищу в одно и то же время. Не случайно, люди, пытающиеся похудеть, используя для этих целей жесткие диеты или голодание, часто страдают от головокружения и головных болей.

Вот почему диета должна быть составлена индивидуально и подбираться для каждого конкретного человека. Составить индивидуальную диету вы можете на нашем сайте, посвященном здоровому питанию. Врач-диетолог подберет специальное меню персонально для вас.

Для предотвращения головных болей старайтесь также не употреблять слишком сладких продуктов. При этом уровень сахара в крови может подняться настолько, что это вызовет сильную и нестерпимую головную боль.

С этой же целью не рекомендуется делать последний прием пищи слишком ранним. Многие, старающиеся похудеть, стараются не есть после шести. Но для тех, кто трудится по вечерам, а потом поздно просыпается, этот промежуток времени оказывается слишком длинным, и они, просыпаются утром с головной болью. Гораздо более правильно съедать за два-три часа до сна немного фруктов, овощей либо белковой пищи. Это может быть нежирный кефир, йогурт, творог, кусочек сыра.

Также рекомендуется следить за содержанием в рационе достаточного количества таких веществ как железо и витаминов группы В. Недостаток железа часто вызывает головные боли, вследствие снижения обогащения крови кислородом. Вначале вы почувствуете усталость, а затем развивается приступ боли. К недостатку железа могут приводить различные виды кровотечений, беременность, кормление грудью, плохое питание, физические нагрузки.

Женщинам требуется около 18мг железа в сутки, мужчинам – около 10. Принимайте железосодержащие витаминные комплексы, обогатите свой рацион мясом, рыбой, изюмом, яйцами, бобовыми, овощами и фруктами зеленого цвета.

Витамины группы В, необходимые для нормальной деятельности нервной системы, помогают справляться со стрессами и предупреждают понижение уровня сахара в крови, что часто вызывает начало приступа головной боли.

Как известно, употребление алкоголя, никотина, кофеина, употребление противозачаточных пилюль, стрессы, вызывают дефицит витамина этого витамина в организме. Поэтому так важно принимать витамин В дополнительно к употреблению продуктов, содержащих его. Он содержится в брокколи, картофеле, орехах, апельсинах, зерновых хлебопродуктах, пивных дрожжах.

Индивидуальная диета способна обеспечить организм всеми необходимыми организму веществами. При этом вы сможете не только похудеть, но и оздоровить свой организм, а также обеспечит его всеми необходимыми веществами.