В современных условиях довольно сложно следить за собой и сохранять ментальное здоровье. Постоянный стресс, бешеный ритм, проблемы с работой, учебой, семьей – все это выбивает из колеи и не дает собраться. Стоит ли говорить, что подобное сопровождается снижением продуктивности и усугублением обозначенных проблем.

Йога – не только способ снять стресс, но и метод познания себя. Благодаря древним индийским практикам можно достичь гармонии, открыть для себя новый мир и отвлечься от проблем, что нас окружают. Благодаря узкому перечню специфических противопоказаний, йога подойдет как для маленьких детей, так и для пенсионеров.

С чего начать

В первую очередь нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний. Их немного, большая часть являются следствие временных состояний человеческого организма. Каких-либо ограничений в плане возраста нет. Но в йоге есть множество направлений, отличающихся своей сложностью. Поэтому для достижения результата нужно постоянно практиковаться и развиваться.

Для начала можно попробовать следующие направления:

• Хатха йога. Основа для большинства других направлений йоги. Учит познанию своего тела, контролю внимания, включает в себя дыхательные упражнения. Подходит для новичков, так как дает возможность раскрыть потенциал организма и открыть для себя его особенности. Занятия благоприятно влияют на психическое здоровье, понижают уровень стресса;
• Йога в гамаках. Аэройога отлично подойдет для людей, имеющий проблемы с позвоночником и суставами. Как можно понять из названия, во время занятий используются гамаки, что позволяет придать новый вид обычным асанам (позам);
• Йога айенгара для начинающих. Этот курс подойдет тем, у кого нет вообще никакого опыта в йоге. Работая с преподавателем, вы сможете понять базовые принципы практики, выполняя статичные асаны. В занятиях также используется различный инвентарь. Айенгара положительно влияет на состояние здоровья, обладает выраженным терапевтическим и успокоительным действием.

Выше приведено лишь несколько направлений. Некоторые практики позволяют быстро адаптироваться к изменчивому миру (Кундалини йога), другие четко ориентированы на реабилитацию и восстановление организма (Медикал йога). Заниматься могут даже беременные женщины, для которых разработаны отдельные курсы.

Йога – путь к оздоровлению и самопознанию

Отследить точное время появления йоги невозможно. Однако доподлинно известно, что корни подобных практик уходят глубоко в века, ведь первые сведения о них относятся к периоду до нашей эры. Сегодня влияние йоги в мире таково, что в 2016 году ЮНЕСКО отнесла ее к нематериальному культурному наследию человечества. И сделано это было не зря.

Дело в том, что йога оказывает значительное терапевтическое влияние на организм человека. С помощью индийских практик можно избавиться от болей в спине и суставах, поправить осанку и сохранять мышечный тонус. Положительное воздействие занятия йогой оказывают и на работу сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, общее состояние иммунной системы.

Немаловажно также влияние йоги и на психическое здоровье. Регулярные занятия позволяют избавиться от стресса и тревожности. Как показывает опыт, приверженцы йоги менее подвержены усталости, проблемам со сном. Стоит ли говорить, как важно сегодня ментальное здоровье, и как сложно его сохранить в бешеном ритме современности.