
Здоровье с Еленой Малышевой
Елена Малышева выглядит превосходно! Подтянутая стройная фигурка, гладкая кожа, цветущий вид. Возможно, именно поэтому вся страна прислушивается к ее советам. Здоровье с Еленой Малышевой действительно возможно, нужно лишь прислушиваться к ее рекомендациям и советам.
Диета Малышевой бесплатно
Диета Малышевой бесплатно поможет вам стать стройнее, а главное – здоровее! Ее советы у всех на слуху, вместе с ней похудели тысячи сограждан, ведь все, что она говорит просто и выполнимо. Здесь нет сложностей, непреодолимых препятствий. Нужно лишь захотеть и у вас все получится.
Елена Малышева «Жить здорово»
В передаче Елены Малышевой «Жить здорово» не раз звучали советы о том, как легче и эффективнее похудеть. Для вас мы подобрали наиболее значимые из них.
1. Не голодать
2.Подсчитывать калории. Считать калории только кажется сложным и скучным. На самом деле, если вы знаете калорийность основных продуктов, то сложного ничего нет. Тем более что калорийность продуктов пишется на упаковках. Если вы будете есть не более 1000-1200ккал в день, вы будете худеть.
3. Объем одной порции не должен превышать 1 стакана.
4. Пить важнее, чем есть. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан очищенной воды. Вода заполняет объем желудка, что позволяет быстрее утолить голод. Ведь рецепторы, посылающие сигнал в мозг о том, что вы насытились, расположены в самой верхней части желудка.
5. Питание должно быть дробным. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
6. Исключайте все жирные продукты. Особенно колбасы, сосиски, паштеты, копченые изделия, субпродукты, жирные сорта мяса, молочные продукты с большим содержанием жира, сыры с жирностью выше 40%, жирные сорта рыбы.
7. Ограничьте или исключите вовсе потребление продуктов с большим содержанием углеводов. Это все кондитерские изделия: сдобный хлеб, сладости – конфеты, варенье, мед, шоколад. Молочные продукты с сахаром: творожки, йогурты, сырки. Манную, рисовую, пшеничную крупы. Картофель, чипсы, сладкие газированные напитки. Майонезы, кетчупы, соусы.
8. Рекомендуется есть: нежирные сорта рыбы, мяса и птицы: говядина, крольчатина, курица без кожи. Овощи, фрукты, зелень. Обезжиренные молочные продукты и нежирные сыры, рыбные консервы в собственном соку.
Диета Елены Малышевой
На завтрак популярная ведущая готовит овсяные хлопья. Причем она не варит их, а просто запаривает кипятком. Туда можно добавить тертое яблоко или горсть ягод.
Второй завтрак: немного нежирного творога или стакан кефира
Обед: обязателен белок: нежирные сорта рыбы, мяса или курица с удаленной кожей. Добавьте к этому салат из любых овощей, кроме картофеля.
Полдник: любой фрукт, кроме банана, винограда, инжира.
Ужин: (не позже 19.00) овощной салат, заправленный кефиром. Отварное яйцо.
Во время трапезы нужно обращаться к самому себе с ласковыми словами: «Я люблю себя и кормлю себя только здоровой пищей, ешь на здоровье!»
Итак, народная медицина рецепты которой вы можете каждый день узнавать в программе здоровье, довольно часто бывает эффективной, если она проверена и испытана профессионалами.
Отзывы наших читателей