Эта диета подойдет для тех, кто соблюдает пост, заботится о своей коже, просто очень любит рыбу, а также для вегетарианцев. Рыба содержит массу полезных веществ. К примеру, только содержание кальция и фосфора на целых 40% выше, чем в изюме и кураге. Рыба является источником очень полезных для организма полиненасыщенных жирных кислот, наиболее ценными из которых являются омега-3 жирные кислоты, отсутствующие в других продуктах.

Омега-3 снижают концентрацию холестерина в крови. Эти кислоты благотворным образом влияют на здоровье сердечнососудистой системы и головного мозга, так как способны разрушать холестериновые бляшки, ведущие к закупорке сосудов. Также рыба содержит незаменимые микроэлементы, например йод, марганец, фтор, витамины А и Д. Более того, рыбный белок усваивается гораздо легче и быстрее, чем мясной и куриный. Рыбная диета не только поможет вам потерять лишний вес, но и оздоровит организм в целом.

Советы и рекомендации

1. Рыбу лучше всего готовить на пару, отваривать, запекать, тушить
2. Избегайте сочетания рыбных блюд с картофелем, грибами, редькой
3. В качестве гарнира к рыбе идеально подходят кабачки, огурцы, рис, свекла, морковь, сладкий перец, цветная или брюссельская капуста
4. Проводить диету можно в любое время года
5. Во время диеты исключаются: животные жиры, кондитерские изделия, пиво, напитки, содержащие кофеин
6. Для приготовления рыбных блюд используйте минимум соли и жира. Вместо этого лучше использовать неострые приправы, зелень, лимонный сок
7. Во время диеты используйте нежирные сорта рыбы: хек, треску, навагу, минтай, путасу
8. Пейте около 1,5 литров чистой воды в день, которую следует пить сразу после пробуждения, а затем перед каждым приемом пищи за 15-20 минут до еды. Также можно пить чай, отвары трав, шиповника

Рыбная диета для похудения на 10 дней

Данная диета рассчитана на 10 дней. Потеря веса обычно составляет 3-5 кг.

Меню:

• Завтрак: Овсяные хлопья, запаренные кипятком, обезжиренный йогурт или кефир (стакан), апельсин или яблоко, зеленый чай
• 2-ой завтрак: 250-300г рыбы с любыми овощами, приготовленными на пару или запеченными
• Обед: Рыба, рис. Дополнительно можно съесть 1 яйцо.
• Полдник: нежирный йогурт или творог
• Ужин: Рыба или морепродукты 250г, рис, 1-2 фрукта
• На ночь: нежирный кефир

Перед проведением рыбной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как рыба часто вызывает аллергические реакции.